czwartek

Czwartek - 24 VI -10 minut truchtu -rozciąganie -Skip A (50m) C (50m) A (50m) -2x100m luźno -2x (30m nabiegu- 40m max- 30m wybiegu) -3x100m luźno -Skip A (50m) C (50m) Uwagi Robione przy mżawce i takiej "zamulającej" pogodzie :) Jeszcze jutro i może pojutrze zrobię tren, potem 1-2 dni przerwy bo chcę na obozie być w pełni zdrowy itp. :) [...]

[...] do tempa na 1000m, i mówił, że ostatnie było na 2,12 (pierwsze dwie 2,30 chyba) :D hehe. W czasie treningu bolało tylko te śródstopie lewej stopy...Już smaruję altacetem a w czwartek będę się może widział z jakimś b.dobrym fizjoterapeuto w tej sprawie. I troszki jakby chciało mnie brać przeziębienie, ale chyba mi się tylko wydaje. Jednakże [...]

Czwartek - 16 IX -Wolne Piątek - 17 IX -Właściwie tylko rozciąganie @IxN Nie mam w ogóle czasu na tych dystansach. A w jakim kontekście o to pytasz? :) Ogólnie trener patrzy na mnie trochę w kontekście 800m, że może sprawdzianik na 600m i jak dobrze to bym poleciał, ale to chyba dalsza przyszłość. Co do startów, to w niedziele w Warszawie 400m. I [...]

ZAWODY - Warszawa - 400m Nie chcę pisać o nich zbyt wiele. Po pierwsze od czwartku męczyła mnie choroba. Szczególnie tak w płucach dziwnie. Kondycja bardzo słaba. I już na rozgrzewce przed zawodami, zrobiłem pierwszą przebieżką ok. 100m i po niej miałem ciężki oddech, wiedziałem, że może być ciężko. A co do biegu... trochę pech bo... znaczy tak, [...]

Czwartek - 23 XII -trucht 24 minuty Piątek - 24 XII -trucht 31 minut UWAGI: Wczoraj miały być 4km truchtu a dzisiaj 6km. Nie miałem odległości więc biegłem tak mniej więcej. Przy tempie 5 minut z hakiem na km to chyba było ok :) I wczoraj biegało mi się źle. Było dość ślizgo przez co nie mogłem się jakby "odpychać" i bieg był [...]

[...] letniego, a ten jest ważniejszy. Sam nie wiem jak to będzie, wydaje mi się, że jeżeli będę się oszczędzał to do środy-czwartku ból powinien zniknąć. (ps. aha, termin środa-czwartek ponieważ wtedy rozpoczyna się kolejny obóz, a rozpoczyna się chyba od zawodów w piątek). A jak zniknie to jadę, tyle, że np. bywało i teraz że ból stawał się [...]

Czwartek - 3 III -trucht 5' -Zabawa biegowa: 5x 2 min (p: 4-5') -trucht 6' Uwagi Jak dzisiaj biegałem naszła mnie taka refleksja. Od dziecka słowo "zabawa" kojarzyło mi się z sielanką i miłym spędzaniem czasu. Ale na pewno nigdy z takim zapieprzem No dzisiaj właściwie pierwszy raz ostrzej po Portugalii, ale trzeba ostro pracować. Nie [...]

Czwartek - 10 III -trucht 11 minut -Siła biegowa: (Skip A,C,A,wieloskok) x3 + Skip A,C x50m = 700m -trucht 11 minut Uwagi Robiłem w tym samym miejscu co 3 dni temu czyli pod miniminimalne wzniesienie terenu, ale więcej płaskiego było :) Muszę przyznać, że dzisiaj biegało mi się i trenowało... świetnie . Chyba nawet czułem się najlepiej od czasu [...]

Czwartek - 17 III -trucht 4km (22') -10 x 100m (p: przechadzka na start) Uwagi Dzisiaj stumetrówki. Szybkie, mocne, pod 90% z czymś, ale nie 100%. Na pewno szybciej niż przebieżki robię. Biegałem po trawie boiska do piłki nożnej, bo żużel dalej grząski. Czuję, że z szybkością nie jest super, ale wiem, że to jest wliczone w ten okres (bo [...]

Ostatnie dni czyli czwartek, piatek, sobota, niedziela - Nietreningowe dni te pod znakiem nauki do sesji i jedzenia, dzis ostani egzmain , teraz tylko czekac na wyniki i mozna bedzie sie bronic albo wrzesien jutro cale lapki z bareczkami

15.09.2011 (czwartek) Wszystko cacy. Choroba poszła w cholerę za to dziś z dyskomfortem znoszę uroku kobiecości. Zwinięta w kłębek z termoforem przy brzuchu warczę na wszystko i wszystkich. Aktywności niet- krew mnie zalała Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-09-17 00:18:05

20.10.2011 (czwartek) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5b5353455b14bc1bbe55fa47801e6a9.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4fcf5825c9fd43ca939353c89e60b324.png

Obliques, byłoby świetnie, bo treningu na przyszły czwartek już nie mam. W razie czego pociągnąć AB dłużej?

[...] się faszerować antybiotykami. Łykam echinaceę, witaminy A+E, jako ssacz zasugerowano lanyng up. Poza lekkim bólem gardła czuję się nieźle i zupełnie serio biorę pod uwagę czwartek jako dzień treningowy.8-)8-)8-) Zacznę jednak od dnia drugiego nowego planu, żeby nie przeciążać świeżo nastawionego kręgosłupa martwym ciągiem i przysiadami.:-)) [...]

Wiesz, wole jednak mimo wszystko mieć poniedziałek , wtorek, czwartek i sobotę treningowe niż wszystko dzień po dniu- wtedy to dopiero byłoby awykonalne. Obliques, uwierz we mnie. Zdam relację wieczorem jak poszło...

17.11.2011 (czwartek) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8491a76738294b77a4367525566590fd.png Trening: Rozgrzewka 10min bieżnia, rozgrzanie stawów 2x10 pompek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f0cc0083cd84226abce374a68556391.png Stretching /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe881a4805144ec88c095e541358ea10.png Zgodnie z wczorajszą zapowiedzią zamieszczam filmy. Proszę [...]

24.10.2011 (czwartek) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/259ebddab06244abbc81f5b03dc50709.png Trening: DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9bd9f9240c52462ab139068b40a56b3f.png ____________________________________________________________________________________________________________________________________________ Jestem dziś chodzącym zakwasem tyłkowym do [...]

Marteczko, dzięki };-) 1.12.2011 (czwartek) Powrót do pompki. Zaległe robione w kilku rzutach- czas się ogarnąć.:-)) Firma załatwiła mi jutro opiekę trenera personalnego- zobaczę co mi zaproponują;-)8-) Starałam się dziś uporządkować miskę, która przez zorganizowany w pracy czas i wysyłanie na ciągłe szkolenia wciąż woła o pomstę do nieba.Wszystko [...]

[...] 59 ATG Challenge:15 ____________________________________________________________________________________________________________________________________________ 8.12.2011 (czwartek) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/332f03dc5ca647c19096315e257521a9.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c4ca6bed92474f28b165c5fd9d74550f.png Pompka Challenge:60 ATG [...]

[...] Pompka Challenge:95 ____________________________________________________________________________________________________________________________________________ 29.12.2011 (czwartek) Boli mnie tyłek po wczorajszym treningu, dwugłowe też czuję. Jutro z rana w planach trening góry. Spostrzeżenie: odkąd biorę Caffeine plus 200 zauważyłam mocnego [...]