PavloJ - Dziennik Treningowy - Lekkoatletyka - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 568 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5699

Hmm, no ja też mam takie problemy, dlatego ostatnio poszukuję zegarka z timerem.

Bo jak w Spale byłem to raz trener dał mi właśnie takowy i miałem ustawione, że powiedzmy co 19 sekund był sygnał, i ja widziałem czy brakuje mi 2m czy mam zapasu 2m. Ale czy mam duże problemy z tym też ciężko mi powiedzieć, bo... nie miałem aż tak dużo okazji by biec z danym tempem. Tzn. biegałem wiele razy, ale też wiele razy ktoś mi prowadził, szczególnie kolega z którym robimy ten sam trening.

"Nie ma woli zwycięstwa bez woli przygotowania"

Mój dziennik treningowy http://www.sfd.pl/PavloJ__Dziennik_Treningowy__Lekkoatletyka-t566972.html

"Kto walczy, może przegrać, kto nie walczy, przegrywa zawsze"

...

PavloJ

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 568 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5699

Środa - 9 III

-trucht 37 minut

Uwagi

Wybieganko w lesie. Ponownie zapuściłem się głęboko w las i zgłębiałem jego tajemnice

A mówiąc już poważnie, to dzisiaj podczas truchtu szukałem sobie ciekawych tras i kilka wariantów na bieganie znalazłem :)

...

Disorder95

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 173 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2677

Siema,

za siłownie i odżywki się bierzesz? :)

...

sprinterek Rafał S.

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 7410 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12084

jasne sie bierze...

moderator sprinterek

...

IxN

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 460 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10353

U młodego sprintera siłownia nie odgrywa zbyt dużej roli:), ale zawsze musi jakas byc:)

...

PavloJ

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 568 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5699

Hmm, raczej się nie zanosi bym brał się jakoś za to siłownie :D
To znaczy, ogólnie nie znam planu treningowego na przyszłość, ale no nie wiem. Ogólnie mój trener chyba nie katuje ciężarami i siłką za młodu. I ja akurat uważam to za duży plus, bo będą rezerwy na przyszłość i rozwój może być większy. A jeżeli chodzi o odżywki, to jaki tam minerał i izostar mam.

...

PavloJ

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 568 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5699

Czwartek - 10 III

-trucht 11 minut
-Siła biegowa: (Skip A,C,A,wieloskok) x3 + Skip A,C x50m = 700m
-trucht 11 minut

Uwagi

Robiłem w tym samym miejscu co 3 dni temu czyli pod miniminimalne wzniesienie terenu, ale więcej płaskiego było :) Muszę przyznać, że dzisiaj biegało mi się i trenowało... świetnie

. Chyba nawet czułem się najlepiej od czasu powrotu z Portugalii. ps. z innych rzeczy to znalazłem już klinikę w Wa-Wie która zajmuje się ortopedio sportową i robi wkładki na zamówienie i wstępnie się zapisałem na 23 marca.

...

PavloJ

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 568 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5699

Piątek - 11 III

-trucht 8 minut
-Zabawa biegowa: 7 x 1,5 min (p: 4')
-trucht 9 minut

Uwagi

Ostatnie dni miałem masakra. Po 4 godziny spałem (przez szkołę itp.). Wiem, że niedobrze, ale nie dało rady zrobić inaczej. [Ale teraz postaram się zadbać by im bliżej sezonu tym lepiej ze snem]... Dlatego na trening poszedłem lekko skołowany, ale kawałek przebiegłem i mnie orzeźwiło. Trening bardzo ostry. Szczególnie dwie ostatnie. Biegałem w lesie więc ciężko oszacować ile przebiegałem, ale starałem się jak zwykle by każda następna półtoraminutówka była szybsza. Mam nadzieje, że już niedługo będę mógł biegać na stadionie.

...

PavloJ

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 568 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5699

Sobota - 12 III

-trucht 36 minut

Uwagi

Trucht jak trucht

Pobiegałem po lesie i tyle. Cieszy, że pogoda coraz lepsza, bo dzisiaj pod tym względem było całkiem, całkiem.

...

PavloJ

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 568 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5699

Niedziela - 13 III

-trucht 15 minut
-Siła biegowa (skipy): A,B,A,C x50m x4 serie = 800m
-rytmy 5x100m

Uwagi

Nie powiem, ale trochę się zajechałem. Ale starałem się robić skipy na możliwie największej częstotliwości. A potem jeszcze rytmy, które biegałem szybko ale luźno i jak najbardziej poprawnie technicznie