unplugged / dziennik treningowy

Piszę z telefonu więc mam nadzieję że wszystko będzie dobrze widać.
Ja też coś nieciekawie się czuję, leki zapobiegawcze już wzięte...
Po swoim pierwszym treningu A zdziwiłam sie że zajmuje on nie dużo czasu jak dodam serie rozgrzewkowe (zapytam najpierw Obliques) będzie ok. We wtorek mam 2 tren A muszę wyczuc maksymalne ciężary bo jak na razie trochę za ostrożnie do tego podchodziłam.
Strasznie nie chcę zachorować bo siedziałabym w siłce jak najdłużej.
Wielkie dzięki za odp.

W takich momentach dopiero docenia się bycie zdrowym Trzymaj się bidulko

6.11.2011 (niedziela)

Odnoszę wrażenie, że staję się totalną marudą, choć piekielnie tego u ludzi nie trawię Śmiejcie się lub nie ale do bólu gardła i pleców dziś w ramach bonusu pojawiła się @ oraz ból zęba mądrości lub głupoty, który wżyna się tak w dziąsło,że muszę:
a) odwiedzić dentystę-sadystę
b) póki co uważać żeby przeżuwać tylko lewą stroną... a przeżuwałam dziś następująco:

1. płatki owsiane + masło orzechowe + whey 100
2. pasztet z soczewicy + pomidor
3. jabłecznik na spodzie owsianym
4. pasztet z ciecierzycy + sałatka warzywna
5. sernik sfd + żurawina suszona + orzechy laskowe

+ miód do mikstury imbirowej (8g) i morze naparu z mięty, pokrzywy, kwiatostanu lipy, woda
+ medykamenty : cerutin, ibuprofen, domowy syrop z szyszek sosnowych

---------------------------------------------------------------------

Żeby nie było, że dziś tylko jadłam i spałam to zrobiłam też pompki. Chociaż robię seriami po 10 to i tak łatwo już nie jest.

zapomniałam : Suma dobowa do powyższej miski : 2104kcal, 114g białko, 99g tłuszcze, 186g węglowodany

zastanawiam się, czy jeszcze kiedyś wróci mi moc edytowania w swoim dzienniku

7.11.2011 (poniedziałek)

Jestem po wizycie u fizjoterapeuty, który poza nastawieniem kręgosłupa także bardzo pozytywnie mnie nastroił. Powiedział, że mięśnie już zaczynają ładnie trzymać i jak systematyczność w treningach mnie nie opuści to wizyty u niego nie będą już potrzebne. Po tym nastawieniu jednak zalecił wstrzymać się z siłownią do czwartku i pofolgować z ciężarem przy pierwszym treningu.

Gardło niestety nadal słabo. Na szczęście nie ma żadnych innych dodatkowych objawów chorobowych

----------------------------------------------------------------------
Miska:

1. naleśniki owsiane z powidłami węgierkowymi: jaja, płatki owsiane, masło klarowane, śliwki
2. jabłecznik na spodzie owsianym
3. pasztet z ciecierzycy + sałatka warzywna
4. jajecznica + pomidor
5. razowiec+ pasztet z ciecierzycy + sałatka

+ napar z kwiatostanu lipy, syrop z szyszek sosnowych,napar z pokrzywy,herbata, woda
+ syrop malinowy domowy do herbaty oraz syrop z szyszek sosnowych

ekhm... znowu zapomniałam -suma dobowa: 1980kcal, 110g B, 101g T, 151g W

I całe szczęście, że chociaż jeden problem rozwiązany. Jeszcze tylko wykurować się z przeziębienia
Okrągła pompeczka Teraz będą zaczynać się schody

Fajnie że z ciałkiem lepiej. To zachęta do dalszej pracy

obliques

tak rób sissi squat, wersje wklejałam u szmaji

byłam, widziałam- w tej chwili zrobić to ze sztangą jest dla mnie awykonalne, będę startować od :





a jak załapię z czym to się je, to będę próbować ze sztangielkami

Oveja: już jest dość ciężko, bo w popmkach nie jestem orłem ale małymi krokami, po 10 w serii jakoś dam radę

Jagoda : zachęta jest, motywacja jest, przyjemność z ćwiczeń jest, tylko zdrowie kuleje..wynikiem tego jedyną aktywnością są pompki... od środy nie byłam na siłowni. No nic- moje mikstury nagardłowe nie skutkują, czas iść do medyka.

8.11.2011 ( wtorek ) oraz 9.11.2011 (środa)

Medyk nic odkrywczego nie stwierdził, infekcja górnych dróg oddechowych, na szczęście nie na tyle rozwinięta, by się faszerować antybiotykami. Łykam echinaceę, witaminy A+E, jako ssacz zasugerowano lanyng up. Poza lekkim bólem gardła czuję się nieźle i zupełnie serio biorę pod uwagę czwartek jako dzień treningowy. Zacznę jednak od dnia drugiego nowego planu, żeby nie przeciążać świeżo nastawionego kręgosłupa martwym ciągiem i przysiadami.