czwartek

[...] serii MC na prostych nogach 3-5 powtorzen 5 .4 serie wznoszen na lydkach 6. . Ide na gore i robie trzy cwiczenia na brzuch (plecy nie! ) 7 . po treningu 15 min na biezni zeby sie rozbiegac taki trening rob 2 razy w tygodniu, nie wiecej! poniedziałek i czwartek nogi wtorek klatka, barki, biceps piątek plecy (bez prostowników), triceps, przedramię

Witam. Nie było mnie chwilę na forum, ale za to nie opuściłem od grudnia ani jednego treningu;) 20.07.2012 WYGLĄDA TO TAK: WAGA: 105 KG PAS: 100 CM, OPONA 105 CM, POD ŻEBRAMI 100 CM KLATKA: 120 CM BICEPS: 42 CM Od początku mam więc 13kg w dół, klatka 6 cm w dół, biceps wymiarem bez zmian, opona 13cm w dół, pas jakieś 15cm mniej. Rozbieżność [...]

Wyczerpujący trening Arnolda Schwarzeneggera. Rozkład tygodniowy: Poniedziałek: klatka piersiowa, plecy Wtorek: barki, tricepsy, bicepsy Środa: nogi , prostowniki grzbietu Czwartek: klatka piersiowa, plecy Piątek: barki, tricepsy, bicepsy Sobota: wolne Niedziela: wolne Poniedziałek : - klatka piersiowa, plecy Rozgrzewka-wyciskanie sztangi na ławce [...]

PONIEDZIAŁEK Klatka + Biceps + Brzuch SRODA NOGI CZWARTEK Barki + Triceps NIEDZIELA Plecy Poniedziałek : 1.Wyciskanie sztangi poziom 15/12/10/8/6 2.Wyciskanie sztangielek skos 12/12/10/10 3.Rozpiętki 15/15/12 4.Uginanie sztangielek chwyt młotkowy 12/12/10 5.uginane ramion sztanga prosta 15/12/12/10 Środa : 1.przysiad sztanga na karku [...]

okres wypada mi pod koniec tego tygodnia (czwartek-piątek) choć stawiałam też na początku ten nowy plan treningowy

to w takim razie jutro po powrocie z delegacji będzie HIIT, w czwartek góra, w piątek dół, w sobotę góra, a w niedzielę HIIT

[...] endokrynologa i sprawdzić czy nie mam niedoczynności tarczycy. Bo w sumie obserwuję dość sporo dolegliwości, które występują właśnie przy niedoczynności (nieregularne miesiączki, łamliwe włosy, często jest mi zimno, nadmierne owłosienie). Jeśli się uda, to w czwartek zapiszę się na wizytę. Zmieniony przez - marcia1990 w dniu 2011-10-24 18:05:26

[...] poniedziałek 10*10powt. Środa: Pozostałe partie mięśni: Nogi, barki, przedramiona. Tak samo jak w dni poprzednie. Czwartek, Piątek, Sobota: Odpowiednio w kolejności , czyli czwartek: klatka+ triceps: Piątek: Plecy+ Biceps Sobota: Pozostałe partie mięśni. P.S. Robię jeszcze codziennie A6W i mam nadzieję, że przyniesie mi to efekty. Ćwiczę tylko [...]

[...] brak, więc domowe HIM HAM (już teraz jest dla mnie jak modlitwa ;-)) i przysiad przy ścianie. Jedzenie /6e560e0f5bc44e5b8873fc03e9963a57.jpg Trochę się denerwuje, bo w czwartek wyjeżdżam nad morze na tydzień i nie bardzo wiem co spakować, żeby ewentualnie jakąś treningową aktywność wykonać. Na pewno mogę się rozciągać i ćwiczyć ze ścianą [...]

Od maja jestem na cyklu cypionat plus deka wszystko under mam teraz dojście do apteki i dylemat czy zastąpić cypa omnadrenem z apteki. Sam będę realizowal receptę w aptece. Cypionat 250 poniedziałek,czwartek Deka 200 poniedziałek,czwartek

Kupiłem sobie na 26.03.2013 bilet na koncert w Krakowie. Wracam do domu w czwartek z bratem :-D NO TO 3 DNI MICHY Z GŁOWY :))

no to cardio czy tabata, jeśli chcę mieć w czwartek sprawne nogi do treningu?

JUTRO CYKL!!!!!! Najpierw wrzucę zdjęcie dietki, a potem, mam nadzieję, że z waszą pomocą, zajmę się konkretnym przygotowaniem do cyklu (trening, dieta, każdy szczegół ;-D) Dieta Nie zapowiada się, by cokolwiek uległo zmianie ;-) http://img267.imageshack.us/img267/6132/dieta20130301.png RZECZY ZWIĄZANE Z CYKLEM Oczywiście wszystko do oceny \-) [...]

[...] grać nie było z kim. OJTAM OJTAM. Od przyszłego tygodnia (nie jutro, tylko za 8 dni) muszę rozdzielić nogi na dwugłowe i czworogłowe ze względu na zmianę planu lekcji i dodatkowe zajęcia, których przełożyć nie mogę. We wtorek będę robił czworogłowe+łyda, w czwartek dwugłowe+łyda. Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf578d4d143b4cfe8f768c9e0f4c91e7.png

jutro się fajny meczyk szykuje+ przyda sie odpoczynek nogom (jestem nieodpowiedzialny, opuszczam trening nóg ;-D) wtorek plecy czwartek klatka+bik sobota barki+trik /-)_

Eve - oczywiscie zastosuje sie do wszystkich wskazowek i co trzeba nagrac, to nagram Viki, Cod- };-) Wklejam wczorajszy trening Czwartek 8 czerwca DT Tydzien 1 dzien 2 1. Wznosy bioder w oparciu pleców o ławkę 6x 10-12, 90s 6*10*40kg Bilam sie z myslami, czy wziac 35kg czy 40kg. Do wiekszego ciezaru przekonaly mnie wieksze talerze. Bez zapasu ale [...]

Eve dziękuję za wskazówki i kolejne utrudnienia :-) Zastosuję je w tym ostatnim tygodniu ćwiczeń i dam znać zbiorczo w podsumowaniu jak mi szło, które ćwiczenia sprawiają mi największą trudność itp. Czwartek DNT Piątek DNT Pierwsze urodziny Małego ;-) Kiedy ten rok zleciał nie mam zielonego pojęcia. Bywało ciężko momentami, ale widząc to jak się [...]

Ach te zaległości. Czwartek 17 sierpnia DNT Planowo. Piątek 18 sierpnia DNT Nieplanowany. Niestety czymś się zatrułam i całą noc bolał mnie brzuch :-( Na szczęście przeszło, tylko byłam tak niewyspana, że o treningu nie było mowy. Sobota 19 sierpnia DT - FBW 1. Wznosy bioder ze sztangą 2x 15 (rozgrzewka) + 5x 8-10 [...]

program eurosportu na lipiec (same SW): Czwartek 14 lipca 20:00 22:00 BOKS 23:45 01:15 SPORTY WALKI Piątek 15 lipca 19:00 19:30 ZAPASY TNA Impact USA 19:30 20:00 ZAPASY TNA Impact USA Sobota 16 lipca 20:00 21:00 SUMO Haru Basho, Japonia powt. 21:00 22:00 BOKS powt. 23:45 01:45 SPORTY WALKI Fight Club World GP-Paris - Europe [...]

bardziej mi odpowiada w czwartek i sobote ale to chyba nie ma roznicy. a moze byc tak ze; czwartek klatka+barki+triceps sobota nogi+plecy+biceps ?????? z gory dziekuje za pomoc