czwartek

20.10.2011 (czwartek) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5b5353455b14bc1bbe55fa47801e6a9.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4fcf5825c9fd43ca939353c89e60b324.png

Obliques, byłoby świetnie, bo treningu na przyszły czwartek już nie mam. W razie czego pociągnąć AB dłużej?

[...] się faszerować antybiotykami. Łykam echinaceę, witaminy A+E, jako ssacz zasugerowano lanyng up. Poza lekkim bólem gardła czuję się nieźle i zupełnie serio biorę pod uwagę czwartek jako dzień treningowy.8-)8-)8-) Zacznę jednak od dnia drugiego nowego planu, żeby nie przeciążać świeżo nastawionego kręgosłupa martwym ciągiem i przysiadami.:-)) [...]

Wiesz, wole jednak mimo wszystko mieć poniedziałek , wtorek, czwartek i sobotę treningowe niż wszystko dzień po dniu- wtedy to dopiero byłoby awykonalne. Obliques, uwierz we mnie. Zdam relację wieczorem jak poszło...

17.11.2011 (czwartek) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8491a76738294b77a4367525566590fd.png Trening: Rozgrzewka 10min bieżnia, rozgrzanie stawów 2x10 pompek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f0cc0083cd84226abce374a68556391.png Stretching /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe881a4805144ec88c095e541358ea10.png Zgodnie z wczorajszą zapowiedzią zamieszczam filmy. Proszę [...]

24.10.2011 (czwartek) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/259ebddab06244abbc81f5b03dc50709.png Trening: DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9bd9f9240c52462ab139068b40a56b3f.png ____________________________________________________________________________________________________________________________________________ Jestem dziś chodzącym zakwasem tyłkowym do [...]

Marteczko, dzięki };-) 1.12.2011 (czwartek) Powrót do pompki. Zaległe robione w kilku rzutach- czas się ogarnąć.:-)) Firma załatwiła mi jutro opiekę trenera personalnego- zobaczę co mi zaproponują;-)8-) Starałam się dziś uporządkować miskę, która przez zorganizowany w pracy czas i wysyłanie na ciągłe szkolenia wciąż woła o pomstę do nieba.Wszystko [...]

[...] 59 ATG Challenge:15 ____________________________________________________________________________________________________________________________________________ 8.12.2011 (czwartek) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/332f03dc5ca647c19096315e257521a9.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c4ca6bed92474f28b165c5fd9d74550f.png Pompka Challenge:60 ATG [...]

[...] Pompka Challenge:95 ____________________________________________________________________________________________________________________________________________ 29.12.2011 (czwartek) Boli mnie tyłek po wczorajszym treningu, dwugłowe też czuję. Jutro z rana w planach trening góry. Spostrzeżenie: odkąd biorę Caffeine plus 200 zauważyłam mocnego [...]

[...] 30 + stretching ____________________________________________________________________________________________________________________________________________ 5.01.2012 (czwartek) Obudziłam się dziś ochoczo z optymistyczną wizją wolnego piątku8-)8-)8-) Rano wiosłowałam- strasznie to fajne:-) Miska: [...]

Ostatnie dni czyli czwartek, piatek, sobota, niedziela - Nietreningowe dni te pod znakiem nauki do sesji i jedzenia, dzis ostani egzmain , teraz tylko czekac na wyniki i mozna bedzie sie bronic albo wrzesien jutro cale lapki z bareczkami

Czwartek - 4 II -Wyskoki (7) z wysokim unoszeniem kolan z przejściem w przebieżkę - 4 razy -Podskoki (7) z kopnięciem o pośladki z przejściem w przebieżkę - 4 razy -Wypady na jedną nogę 2x10 -Ćwierćprzysiady 30x -Skip A 1x40m -Skip B 1x40m -Skip C 1x40m -Ćwierćskok 10x -Interwał 300m i 200m -600m truchtu Uwagi Wypad do lasu. Interwał był na [...]

Czwartek - 11 II -bardzo lekkie ćwiczenia (typu odwodzenie nogi leżąc, "małysz", spokojne brzuszki) Uwagi Ćwiczenia tylko w ramach bardzo lekkiego rozruchu. Plecy niestety są jakie są... Mam nadzieje, że jak najszybciej je w pełni wyleczę bo muszę biegać! Nie mogę wytrzymać bez tego Cóż, jutro idę do lekarza, może coś poradzi. Na razie [...]

Czwartek - 25 II Hala: -400m truchtu -Skip A 2x30m -Skip C 2x30m -Trening koszykówki (1,5h) Uwagi Był trening w kosza to i troszeczkę skorzystałem z Hali. Ale lekko... Co do treningu w koszykówkę. To było kolejne 400m truchtu, 2 sprinty, rozciąganie itp. i potem sporo przebieżek i biegania podczas grania meczyku. Przy okazji lekko palca wybiłem, [...]

Po dłuższej przerwie urazy uleczone. Przez ten okres, od ostatniego treningu do dziś robiłem małe przebieżki, treningi w kosza itp. ale nie zanotowałem bo raz, że mało istotne, dwa, że nie mogłem być na internecie. Czwartek - 25 III -Lekki trening rozruchowy -Trening w koszykówkę Uwagi Jeżeli chodzi o lekki trening rozruchowy to zrobiłem go tuż [...]

Czwartek - 20 V -trucht 400m -Skip A 2x40m -Skip B 2x40m -Skip C 2x40m -3x120m max -2x100m luźno -120m max -100m luźno -250m sprint Uwagi Ostatnia jako tako wytrzymałość szybkościowa. Pogoda: Czasem słońce, czasem deszcz. Raz bardzo gorąco, potem trochę deszczu i znów słońce. Lekko zaczęło mnie boleć prawe udo, ale rozbiegałem je i przeszło. @up Z [...]

10-11 VI Nic :) Tzn. miałem w czwartek zrobić 10 minut truchtu (a dzisiaj już nic), ale zrobiłem tylko bardzo lekkie rozciąganie itp. Ponieważ wczoraj jeszcze dwugłowy dawał o sobie znać, niby biec mógłbym itp. ale czasem się odzywał... Dzisiaj jest znacznie lepiej, w ogóle nie odczuwam bólu, już chyba tylko jeszcze taki odruch po tym jak bolało [...]

Czwartek - 24 VI -10 minut truchtu -rozciąganie -Skip A (50m) C (50m) A (50m) -2x100m luźno -2x (30m nabiegu- 40m max- 30m wybiegu) -3x100m luźno -Skip A (50m) C (50m) Uwagi Robione przy mżawce i takiej "zamulającej" pogodzie :) Jeszcze jutro i może pojutrze zrobię tren, potem 1-2 dni przerwy bo chcę na obozie być w pełni zdrowy itp. :) [...]

[...] do tempa na 1000m, i mówił, że ostatnie było na 2,12 (pierwsze dwie 2,30 chyba) :D hehe. W czasie treningu bolało tylko te śródstopie lewej stopy...Już smaruję altacetem a w czwartek będę się może widział z jakimś b.dobrym fizjoterapeuto w tej sprawie. I troszki jakby chciało mnie brać przeziębienie, ale chyba mi się tylko wydaje. Jednakże [...]

Czwartek - 16 IX -Wolne Piątek - 17 IX -Właściwie tylko rozciąganie @IxN Nie mam w ogóle czasu na tych dystansach. A w jakim kontekście o to pytasz? :) Ogólnie trener patrzy na mnie trochę w kontekście 800m, że może sprawdzianik na 600m i jak dobrze to bym poleciał, ale to chyba dalsza przyszłość. Co do startów, to w niedziele w Warszawie 400m. I [...]