czwartek

[...] spraw, do tego dochodzi mi ogarnięcie trawy koło domu (muszę przed wyjazdem), jutro szykowanie auta, trochę wysprzątać, załatać koło zapasowe, pakowanie i wyjazd z środy na czwartek ok. 2 w nocy - treningi na razie z przyczyn organizacyjnych zawieszę, na drogę chcę być wypoczęty. A droga tylko w nocy bo klima nie działa i byłby to kłopot dla [...]

[...] po pracy planuję przewozić taczkami drzewo - chociażby po godzince dziennie, do piątku. Dzisiaj bez treningu, wtorek basen - 2,5km powinno być ok, w środę mocne 5km biegu, w czwartek nic, w piątek nic, w sobotę 4km truchtu - niedziela Maraton (czyli to }:-((( i to :-D i to :)) ) /SFD/Images/2015/9/28/a98da88360e64668a0a372427fca1983.jpg Zmieniony [...]

Poczytałem o roztrenowaniu i do końca roku robię "luźny reżim" treningowy. Nie będzie treningu codziennie, będą 4 w tygodniu: Poniedziałek - DNT Wtorek - Siłownia (40 minut) Środa - DNT Czwartek - Rower (1h) Piątek - DNT Sobota - Pływanie (1-2h) Niedziela - Bieganie (1,5h) Od stycznia zobaczymy co i jak zmieniamy, do wtorku 17.XI teoretycznie się [...]

[...] bo nie mam jeszcze takiej siły w ramionach :-D wiem, że siłowo się nie pływa, ale... ale... bez siły też się nie da szybko pływać. Dobra drugi trening dzisiaj, godzinny bo czwartek był dłuższy, już mi się siedzi wygodniej niż do tej pory. Drastyczne podniesienie siodła pomogło, czekam na chińskie "Adamo" zobaczymy co i jak. [...]

[...] to niedziela, potem po kolei pn/wt/śr itd. Jak widać natężenie treningowe rośnie przez cały tydzień pomimo tego że niby każdy trening "taki sam". Najlepiej czuję się w czwartek po dupogodzinach rowerowych ze środka tygodnia, z tego względu że zbliża się treningowo wartościowy weekend ;) [...]

Czwartek: /SFD/Images/2016/6/24/83410ae476a1454e9d01897ce3850ecd.jpg

W kolejnym tygodniu podobnie, ale ciut dłuższe mam te treningi. Ostatni trening w czwartek. Jeśli chodzi o ten tydzień to kończę zakładką z akcentami.

Masti ja podobnie jak Marcel - po Gdyni. Wróciłem z roweru, niby 40 parę minut,, ale ogółem nogi zmęczone ;) skoczyć można ale pasuje na świeżo, nie taki umęczony. Jutro DNT w czwartek może lekki bieg wieczorem, może jezioro. Zobaczymy.

ostatnie treningi (środa, czwartek, piątek, sobota, niedziela), po sezonie więc jakoś tam się nie spinam na objetość, końcem wrzesnia jest pomysł na dłuższy rower, zobaczę czy mi czas na to pozwoli. /SFD/2016/9/12/6b9c7c593a0a47da82bc6a90bda42c88.jpg

Aha - dziś dotarła w końcu do mnie 2 gigowa karta pamięci do aparatu.Będą więc filmiki z treningu!Może już w czwartek

Kuro - dziwnym zbiegiem okoliczności słabszy dzień mam od czterech tygodni i zawsze wypada on w czwartek i zawsze na treningu klatki i tricepsa Podejrzane,co nie? Nie przejmuję się tym za bardzo.Liczę na udany sobotni trening ciągów.

[...] Bardzo udany trening.Jeden z najlepszych.Walka była ale zakończona sukcesem.Liczę, że kolejne treningi też będą udane.Żałuję tylko, że w pośpiechu zapomniałem aparatu zabrać bo bym filmiki porobił.Postaram się wziąć aparat w czwartek i sobotę.No i od nowego tygodnia to sobie aparat przyspawam do plecaka żeby nie zapomnieć.Oj będzie się działo!

[...] we właściwej pozycji.Żałuję tylko najbardziej, że znów nie wziąłem aparatu. Tak poza tematem już - czy ktoś mógłby polecić jakieś BCAA w proszku?Skończyły mi się w zeszły czwartek BCAA Olimpu a nowe dosłali mi dopiero po tygodniu znaczy dzisiaj.Z regeneracją problemów raczej nie było bo dodałem 5g glutaminy ekstra na ten czas kiedy nie było [...]

No to jakbym np, zrobił tak , że: W wakacje bym biegał sobie 2 razy w tygodniu np. wtorek i czwartek, a w pn-śr-pt robił trening na masę + weekend wolny i w między czasie od pn do pt skakał na skakance , to dobrze by było , czy za dużo ?( Ale tak bym zaczął robić od 1 sierpnia bo lipiec robię sobie wolny , ale w lipcu bym biegał 2 razy tygodniowo [...]

8.12.2011r. Dzień treningowy! Jedzenie: Klasyka + wpadła jedna czekolada i kurczak z frytkami %-) Trening: Przysiady: 12x90kg 10x92,5kg 8x95kg 8x105kg :-)) Prostowanie podudzi: 12x72,5kg 12x72,5kg + FILM 10x13,75kg 10x73,5kg Uginanie podudzi: 12x45kg :-)) 12x45kg :-)) 10x46,25 Wspięcia na palce zrobione przy różnym ustawieniu stóp. Wyciskanie [...]

Po dniu przerwy zapomniałem dać wypiskę, ehh }:-( Czwartek: Plegary: MC (siłowo) rozgrzewkowe: po 5 powt (~ 60, 100, 130, 140) docelowa: 150 x10 MC mnie wykończyło i w tej temperaturze już sił miałem jak niemowlak albo i mniej }:-(( Miało być 5 powt, ale oczywiście PanDarek powiedział "jeszcze 5" i musiałem robić.%-) podciąganie nachwytem szeroko [...]

Zachowujecie się jak swołocz! }:-( Adnotacje zawrotów głowy- może powpierdzielam jakiś czas więcej potasu i sprawdzę efekt :-) ______________________________________ CZWARTEK: ćw przew. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI 20kg Plegary: MC (siłowo) 60,0 x5powt 100,0 x5powt 145,0 x3powt 165,0 x1powt 175,0 x1powt 182,5 x5powt 182,5 x5powt łączona/ [...]

[...] obok siebie) z zakażonymi jest już odizolowana- ale w zasadzie tu każdy z każdym ma kontakt- lecieliśmy Wszyscy czarterem i jechaliśmy tym samym busem. Możliwe że w czwartek powtórzą nam testy. Jeżeli wszyscy (Pomijając odizolowanych) będą mieli negatywne -pójdziemy do pracy. Na tą chwile jesteśmy traktowani jako potencjalnie zakażeni i [...]

Puścili nas jednak do roboty. W czwartek kolejne testy. Wczoraj: trochę pompek i brzucha na pokoju. Wieczorem nie chciało czekać mi się na busa z roboty i pobiegłem sobie na baraki. Kiepsko to wygląda. Mimo tego ze wolno to HR wysokie. Samopoczucie za to ok- wiec zaskoczyło mnie to tętno. Dzisiaj off, jutro15 km jak będzie pogoda. [...]

Środa Mokro było, więc zamiast biegu zrobiłem trenażer. Generalnie lajt Czwartek Zaległe bieganie-maskra jakaś, HR w kosmosie. Samopoczucie takie se. Wieczorem wpadł trening pływacki z drużyną /SFD/2021/2/20/40b7547856b2469a89f24a65366d7767.jpg /SFD/2021/2/20/10485da777a74858967069683de2c514.jpg /SFD/2021/2/20/09fd563e8f6a490798f16152373d5b07.jpg