czwartek

Czwartek: klata, przedramie wl 80kg x4 80kg x4 80kg x4 80kg x4 80kg x4 uginanie nachwytem + podchytem hantle 12kg x12 12kg x13 12kg x15 20kg x12 24kg x15 28kg x20 Ostatnio próbowałem robic siady, tzn zdejmowac sztange z tych stojakow, to mam chvjową ławke do takiego czegos bo juz lepiej samemu zarzucic sobie z 60kg, tylko potem gorzej zdjac ahha;D [...]

Czwartek: klata wl 90kg x3 90kg x3 90kg x3 90kg x3 90kg x3 Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-10-20 22:07:18

Czwartek: klata wl 90kg x5 90kg x5 90kg x5 90kg x5 Jakis tam progres chyba jest;D Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-11-03 20:41:28

wypiska z wczoraj Czwartek: Barki wyciskanie hantli siedzac 16kg x15 20kg x12 23kg x10 27kg x10 unoszenie hantla na bok jednoracz 5kg x15 7kg x15 9kg x15 10kg x15 + 4kg x15 unoszenie hantli w opadzie siedzac 7kg x12 7kg x12 7kg x12 7kg x12 + 4kg x12 + łydki Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2012-07-27 21:36:22

Czwartek: Barki Wyciskanie sztangi stojac 35kg x10 42kg x10 50kg x10 57kg x10 unoszenie hantla na bok jednoracz 7kg x12 7kg x12 7kg x12 unoszenie sztangi przodem + unoszenie hantli bokiem siedzac 12kg x10 + 4kg x10 12kg x10 + 4kg x10 + łydki + brzuch Dzisiaj trening z piatku, bo trening krotki i malo czasu dzis bylo, a jutro plecy + tric. [...]

Czwartek: barki wyciskanie sztangi siedzac 35kg x10 42kg x10 50kg x10 57kg x10 unoszenie hantli na boki siedzac 4kg x15 5kg x15 7kg x15 9kg x15 5kg x10 + 4kg x10 unoszenie hantli w przod 9kg x10 12kg x10 16kg x10 unoszenie hantli w opadzie 9kg x12 9kg x12 9kg x12 + łydki Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2012-10-04 20:02:01

czemu tak ****owo 1 września wypada w pon? nie mógłby wypaść w czwartek, albo piątek?!

[...] ww zjade do 60-100 zobaczymy jeszcze reszte kalori uzupełnie tłuszczami bo białka idzie juz sporo a niechce łazic wzdety i ocięzały ;d ostatnie treningi przewiduje na srode czwartek cos ala fbw z duza iloscia powtorzen by wypłukac maksymalnie glikogen przed piatkowymi i sobotnimi ładowaniami do momentu ładowania zwieszke spozycie wody o jakies [...]

Acha a To trenujesz systemem wtorek czwartek sobota?

Z racji tego, że jutro wyjeżdżam na 3 dni do Zakopanego (ostry melanż ), to tabela BTT pojawi się w środę, najpóźniej w czwartek

pokazuja w czwartek w TVP jakis mecz PU??

[...] na świecie. "Golden Boy" - Oscar De La Hoya skrzyżuje rękawice z Mannym Pacquiao. Transmisja Gali w Polsacie Sport Extra i Polsacie otwartym. Nietypowo, bo w czwartek 11 grudnia najważniejsza tegoroczna Gala dla polskich kibiców. Kolejny raz na podbój Stanów Zjednoczonych wyruszył Tomasz Adamek. "Góral" będzie chciał [...]

ja jutro idę, luźny dzionek czwartek, muszę poprawę z fizyki napisać piątek, wigilia i jasełka

Arab uciekł \-), warezzz paka juz spakkowana czeka do czwartku ;-)A kasa gdzies juz pewnie na wysokosci NL. Jak Natka nie zayebie to bedzie u CB czwartek :-D

Natomiast jeśli chodzi o plan treningowy to wygląda on następująco: Poniedziałek: Off Wtorek: Plecy + brzuch Martwy ciąg 5 serii (45,65,75,80,85kg) Wiosłowanie sztangą 4 serie Podciąganie na drążku 5 serii (12,10,8,6,4 razy) Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4 serie (50,60,65,70) Szrugsy hantelkami (28kg x 16, 30kg x 14, 32kg x [...]

[...] lekko wygnę przypadkowo kolano, jak by w drugą stronę (nie prawidłową) bardzo boli przy zginaniu i samemu ciężko mi jest stopę zbliżyć do uda. Diagnoza ;] Ketonal forte + stabilizator i nie forsować kolana :) Zalecenia: jogging :) Ale czy to jest takie ważne? Chodzi mi najbardziej czy ćwicząc w środę biceps... mogę we czwartek ćwiczyć plecy?

promo w biedronce są zazwyczaj czwartek-niedziala i poniedziałek-środa. lolz, a my niby mamy chemię? w płatkach prawie prosto z pola? no to wychodzi Ci 5zł/kg :)

Jutro klatka, łokieć w środę i czwartek będzie miał wolne to mu wystarczy

ja dzisiaj tak: wafle z karmelem, potrójny obiad u babci, bagieta z biedrony, tosty, wpc i reszta jak w normalny dzień :-D w tłusty czwartek będzie 10 pączków, lody i cola zero :-D a wracając do tematu panny to chłopaki głupoty p******icie, a coockawsky ty poj**any jesteś jak nie zagadasz do panny przez tyle czasu jak razem wracacie :-D

j**ać tłusty czwartek, normalna dieta :D