czwartek

no narazie odpoczywam, ale w czwartek sie zaczynaja balety studenckie juwenali czy coś, huuy wi pewnie osiągne inny stan świadomości i strace kontakt z rzeczywistością a potem tydzień na ogaranie sie i następny weekend

[...] W ostatnich seriach z tempem najgorzej, też tak macie? A i jeszcze jak można zniwelować te kołyskę w H ? Robię powoli, ale i tak się kołyszę. Nie wiem czy dam rade jutro i w czwartek i piątek, ale w środę i piątek dam. Najwyżej będę dłużej to robić :) Jeszcze pytanko, co trening mam zwiększać o 1 , a jeśli w jednej serii na końcu nie dam rady to [...]

to mi też zrób i przynieś w czwartek na dworzec kolejowy w Koszałkowie, wystawię ręce z okna to mi akurat z peronu podasz :-D

w czwartek będę w rozjazdach i nie wiem czy zdążę na dworzec :-(%-)

miałam dzwonić... wybrałam numer a tu nagle zadzwonił mój telefon myślę, później odbiorę po czym nagrałam się na pocztę bo klient do którego dzwoniłam nie odbierał dostałam smsa patrzę wiadomość z poczty zadzwoniłam sama do siebie i jeszcze się sobie na pocztę nagrałam NIE PIJE SIĘ W CZWARTEK %-)%-)%-)

Mnie już drugi dzień i jeszcze plecy nie wiem od czego, ale dam radę. Jeszcze te ***ane testy próbne;/ Fajnie, że czwartek znowu wolny Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-01-04 21:01:12

Dzięki Co do rozkładu partii: Poniedziałek Nogi Wtorek Klata + przod/bok barków Czwartek Plecy + tyl barków Piątek/Sobota bic+tric

Jutro nogi trzeba zrobić porządnie, później czwartek i piątek trening i 2 dni off

PONIEDZIAŁEK trening A Plecy 1. Podciąganie szeroko 4 serie 2. Wiosłowanie sztangielką 3 serie 3. Podciąganie naturalnie 3 serie 4. Martwy ciąg 2 serie 5. Szrugusy 2 serie ŚRODA trenig B Klata 1. Pompki zwykłe 4 serie 2. Pompki z nogami wysoko 3 serie 3. Wyciskanie sztangielki 3 serie 4. Pompki z [...]

po kolosie.... w czwartek nastepny... %-)

Czwartek, dzień treningowy u mnie ;-))

[...] 4 x 12-10 na rękę 10. Martwy - proste nogi 4x 12-10 11. Mięśnie brzucha – Przyciąganie ud do brzuch w zwisie na drążku stałym 4 x 15-12 Dzień 2 – Trening FBW B - czwartek lub piątek 1. Nogi – Wykroki chodzone z hantlami w rękach 4 x 12-10 na nogę 2. Nogi – Wyprosty nóg siedząc na maszynie 4 x 12 3. Martwy tradycyjny - 4x12-10 4. [...]

no coś się dzieje ogólnie ostatnio, ale raczej dobija mnie praca, nie ma jak korpo life :) jednak mam łapiducha w czwartek, fajnego, z myślą właśnie o badaniach i sprawdzeniu poziomu podstawowych hormonów. @rion dzięki za pomoc poprawiłem i wpisałem sobie w grafik Zmieniony przez - Sliwa85 w dniu 2018-05-07 11:17:15

Dzień 16 - 03.04.2014 (czwartek): wyciskanie na klatę - 12 (40kg) 12(45kg) 12(45kg) 10(50kg) wyciskanie od góry na siedząco (na wyprostowanych rękach) - 12(20kg) 12(20kg) 12(25g) wyciskanie oburącz wyprostowanymi rękoma na bok - 12(20kg) 12(25kg) 12(25kg) 12(30kg) wyciskanie od góry na siedząco (tył) - 12(40kg) 12(40kg) wyciskanie od góry na [...]

19.06.2014(czwartek): Wyciskanie leżąc - 12(55 60 60kg) 10(65kg) Military press - x4 12(26kg) Uginanie ze sztangą - x4 12(26kg) Wyciskanie z flarowaniem łokci - x4 12-13(26kg) Przysiady ze sztanga - 12(26 kg) - tak jakoś Wyciskanie na suwnicy jednonóz - x3 12(75 85 90kg) Wyciskanie na duwnicy dwunóż - x4 12(100kg) Wyciskanie od góry na [...]

Bull, uznam to za komplement hah %-) dzieki Kajtek :) a MOC jest, nie ma to tamto :D Czwartek DT Crossfit - trening silowy rozgrzewka MC 10/8/6/3/3/1 56kg/66kg/76kg/86kg/96kg/101kg Przysiad (z asekuracja) 10/8/6/3/3/3/1 36kg/56kg/66kg/76kg/86kg/96kg/101kg 10* podciagniecie na drazku nachwytem burpees (tu juz nogi z waty i nawet nie wiem ile [...]

juz sie troche pogubilam na czym stanelam z wypisakmi... nie cofajac sie za bardzo... zeszly tydzien PON. DNT WT DNT SRODA klasyk wytrzymka mniej niz 30 min 12 rund 10* sumo HP 9*pompka 8*swing 7* scyzoryki 6*burpee KB 16 kg + prowadzenie treningu dla poczatkujacych %-) Czwartek DT crossfit rozgrzewka 20 min zarzuty okolo 35kg-40kg po 1 rep w 3 [...]

rownowagi szukam caly czas, zarowno jesli chodzi o treningi ja i odzywianie, stram sie ostatnio bardziej sluchac organizmy, a mnie robic sztywno wg planu ostatnio mam niedoczas ze wszystkim, ale zyje, cwicze - moze nie 5 razy w tygodniu bo chwilo czaswo nie ograniam, ale cwicze i jem czysto, z tym, ze zawsze licze. zalegle wypiski w pigulce [...]

urodzinki tak poprawdzie dopiero w czwartek :D no RDL znaczy sie a co zlego w MC na prostych nogach :P hahah

Czwartek DT cF rozgrzewka malym ciezarem, rozgrzewkowo zarzut z martwego , co 3 zarzut PP 3 osoby na sztangdze, zmiana co 1min ze zwiekszaniem obciazenia zarzut, zarzut, zarzut +PP do 55kg zarzut :D %-)/-)_ WOD 5 rund 6*dynamiczne wybicie sztangi z martwego i dociagneicie do gory, jak w zarzucie,ale bez zarzutu 6*zarzut 6* wyciskanie nad glowe [...]