czwartek

Witam serdecznie Przez jakiś czas nie było żadnego wpisu ponieważ jestem tak zagoniony obowiązkami że nie miałem czasu na kompa. A więc tak... Przez 14 dni trenowałem sobie obwodowo, by przygotować mięśnie do ciężkich treningów. Czuję się już na siłach by zacząć poważne treningi tak więc od wczoraj rozpoczęło się... ;] Niestety mam ograniczony [...]

[...] na propie, a chciałbym przejść na cypio to jak ma to wyglądać? Kończę ten tydzień przykładowo propem i bić cypio 250 e5d? I później jakieś badania znowu zrobić? Bo właśnie w czwartek mam zrobić kolejne pomijając te przed cyklem, ale jakoś źle toleruje tego propa i kminię przejście na cypio Zmieniony przez - NowyPudzian w dniu 2020-03-17 14:40:30

Wtorek: klatka/tric 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4serie 12/10/8/6 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej pod kątem 30 stopni 4serie 12/10/8/6 3. Rozpiętki na atlasie. Tu robię różne cwiczenia, ponieważ mam możliwośc cwiczenia na rozpiętkach, na różne częsci klatki wychodzi 9 serii 12/10/8 Triceps 1. Pompki na poręczach 3serie 12/10/8 [...]

Plan transmisji wszystkich 16. meczów drugiej kolejki: czwartek 10.06 19.55: Francja - Serbia (Polsat Sport Extra) piątek 11.06 17.25: Finlandia - USA (PSE) 20.25: Włochy - Chiny (Polsat Sport, Polsat Sport HD) 21.30: Rosja - Egipt (PSE) 02.05: Argentyna - Polska (PS, PSHD) 02.35: Kuba - Niemcy (PSE) sobota 12.06 06.55: Korea - Bułgaria [...]

Program turnieju Final Six wg Polsatu Sport: środa 21. lipca 22.30: Włochy - Rosja 02.00: Brazylia - Argentyna czwartek 22. lipca 22.30: Rosja - Kuba 02.00: Serbia - Brazylia piątek 23. lipca 22.30: Kuba - Włochy 02.00: Argentyna - Serbia sobota 24. lipca 22.30: I półfinał 02.00: II półfinał niedziela 25. lipca 22.30: mecz o [...]

Plan FBW 2 zestawy (3x/week) 1 zestaw Nogi Przysiady ze sztangą z przodu 3s 5-8p Uginanie nóg w leżeniu 2s 5-8p Plecy MC - proste nogi 2s 3-6p Podciąganie na drążku 3-4s maks p Klatka Wyciskanie sztangi-skos 3s 5-8p Barki Wyciaskanie sztangi zza głowy 3x 5-8p Biceps Uginanie ramion ze sztangą podchwyt 2s 3-6p Triceps Wyciskanie sztangą-wąski [...]

OK, no to sprawdziłem swoje możlwiości i ułożyłem plan do zaakceptowania... jak byście mogli:) Poniedziałek Klatka: -Pompki (ręce rozstawione ciut szerzej niż barki) 4 serie po 6 (przerwa między seria 2 minuty) -Podciąganie (ręce rozstawione ciut szerzej niż na szerokość barków) 5 serii po 2 (przerwa 1,5 minuty) Tricepsy: -Wyciskanie francuskie 1 [...]

@TomQ-MAg tj pon -plecy klatka +brzuch wt - nogi śr - wolne + brzuch czwartek - plecy klatka piątek - barki ręce + brzuch Czy takie rozstawienie będzie ok?

ewentualnie tj pon -plecy klatka +brzuch wt - nogi śr - barki ręce + brzuch czwartek - wolne piątek - plecy klatka

Hmm proponował bym FBW 3 razy w tyg. Wotrek-czwartek-sobota. Do tego przykro mi, ale musisz ułożyć jakąs diete ze sporą nadwyżką. Możesz kupić jakieś gainery do uzupełniania diety. Możesz również sobie kupic kreatyne (ale to później, tak koło grudnia).

[...] spędził noc na dworze przy ponad 20-stopniowym mrozie. Zdaniem lekarzy w wyniku odmrożenia konieczna jest amputacja środkowego palca prawej nogi. Zabieg zostanie wykonany w czwartek w szpitalu Eastern Idaho Regional Medical Center w Idaho Falls. Nie wiadomo, jak amputacja palca, wpłynie na dalszą karierę sportowca. - Na razie pozostaje nam [...]

ok jutro rozpisze to na dwa warianty. Dodam bo chyba nie napisałem że będę ćwiczył 3 razy w tygodniu(niedziela,wtorek,czwartek). Mam jeszcze parę pytań: 1. Gdzie mogę się zważyć na takiej wadze(siłownia,lekarz sportowy) 2. Ile kilo powinienem zyskać po masie? 3. Ile czasu powinien trwać ten cykl FBW na masę 4.Czy duża wada [...]

rozloz to na 3 albo 4 dni. 3 dni poniedzialek klata triceps sroda plecy biceps piatek nogi barki 4 dni poniedzialek klata biceps wtorek nogi sroda wolne czwartek barki triceps piatek plecy week wolne

poniedziałek wtorek sroda czwartek piątek to jest 4 dni ??

ja bym wbił w ostatnim tygodniu propa 2 iniekcje po 2500 j.m. poniedziałek i czwartek tak samo w kolejnym tygodniu po odstawieniu propa,2-3 dni po ostatniej iniekcji z hcg zaczynasz clomid 3-4 tygodnie po 50 mg pierwsze 2-3 dni daj 100 mg,clomid najlepiej na noc dawać

[...] etapach: Samochody 1. Peterhansel 10:48.57 2. Masuoka 12.21 straty 3. Shinozuka - 51.20 4. Gregoire De Mevius (Belgia/BMW) - 55.38 5. Vatanen - 1:00.01 Dopiero w czwartek o świcie dotarła do oazy Ghat w Libii, mety siódmego etapu Rajdu Dakar załoga Łukasz Komornicki i Rafał Marton, holowana przez Niemca Klausa Bauerle''a i Jarosława [...]

[...] swoją nowiutką 996-kę. Porsche Motorsport przygotowało przed sezonem limitowaną serię 15 sztuk wersji GT3-RS 2003 - z mocniejszym, 435-konnym silnikiem, odciążoną o 15 kg. W czwartek i piątek na Circuit de Catalunya odbędzie się prezentacja mistrzostw, zaplanowano oficjalne testy oraz Media Day dla dziennikarzy z całego świata. Jedną z [...]

31. Rajd Elmot: Emocje od czwartku Co prawda 31. Rajd Elmot rozpoczyna się dopiero w piątek, ale już w czwartek kibice automobilizmu będą mogli zobaczyć w akcji załogi, które wystartują w pierwszej rundzie RSMP ------------------------------ ... And Justice for All ... ------------------------------ "Aktualności" - Dział ten nazywam [...]

[...] przed treningiem 2-3 kapsy spalacza, jestem dodatkowo na IF( jem 8-10 godzin od 14 do 22). Planuję do końca VLCD lecieć na 350mg/week trena, 500mg/week testa i 50mg T3. W czwartek dodaje CLEN piramidalnie : 1 dzień - 40mg 2 dzień - 80mg 3-13 - 80 lub 120 14- 40mg 14-28 ECA. Mam parę pytań: 1. Robić jakieś ładowania węglami ? 2. Zastanawiam [...]

[...] pia-sob czyli caly czas cwicze wszystko 3x w tyg tyle ze zamiast 2 treningi dziennie robi jeden pon-nogi,blecy,biceps wtorek-klatka,barki,triceps i dalej w srode jak poniedzilek,czwartek jak wtorek i tak samo piatek sobota. chyba teraz bardziej zrozumiale. ____________________ The NOTORIOUS B.I.G. Zmieniony przez - Big w dniu 2003-05-12 12:13:22