VLCD czy normalna redukcja?

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 89 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4997

1. WIEK: 22
2. WAGA: 97
3. WZROST: 183
4. WYMIARY:
-biceps: 44
-klatka:
-udo:
-talia: 86
5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ponad 5 lat
6. DIETA:
-białko: 300g
-węglowodany: 300
-tłuszcz: 50
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prop solo, EPI + Prop, Test+NPP+Wino
8. TRENING: PHUL
9. CEL CYKLU: Redukcja
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Pół roku
11. POZIOM BF%: 13-15%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia13. STAN ZDROWIA:
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 155
-martwy ciąg:240
-przysiad : 200

Witam, aktualnie jestem na cyklu test 500mg/week, tren 400/week, T3 50mg oraz spalacz VPX Redline. Mam też efkę oraz Clen
Moim celem jest redukcja i zastanawiam się, na czym lepiej wyjdę. Na cyklu będę jeszcze około 2 miesiące(max 2,5)
Czy wejść na VLCD, zrzucić wszystko w około miesiąc i jeszcze około miesiąc będąc na cyklu wyjść z tego VLCD CZY robić normalną redukcję(teraz 3000kcal) i może wyrobić się w te 2 miesiące, na koniec reduckji od razu odciąć się od SAA?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

gacek321

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 89 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4997

Nie wiem moze napisac w innym dziale? Wydawalo mi sie, ze takie pytanie bedzie dobre tutaj, wiadomo inaczej jak ktos jest na sucho a inaczej jak ja czyli daje t3

...

gacek321

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 89 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4997

A więc wszedłem od wczoraj na VLCD.
B/T/W : 250/ 20-30/ 30-40(w tym 15-20 z warzyw i 15-20 z białka, twarogu etc.)
Rano biorę T3, przed treningiem 2-3 kapsy spalacza, jestem dodatkowo na IF( jem 8-10 godzin od 14 do 22).
Planuję do końca VLCD lecieć na 350mg/week trena, 500mg/week testa i 50mg T3. W czwartek dodaje CLEN piramidalnie :
1 dzień - 40mg
2 dzień - 80mg
3-13 - 80 lub 120
14- 40mg
14-28 ECA.
Mam parę pytań:
1. Robić jakieś ładowania węglami ?
2. Zastanawiam się teraz jak wyjść z VLCD. Wiem, że dobrze udało się to niewielu osobom.
Myślałem nad czymś takim. Jak osiągnę już 10% bf to robię ładowanie węglami, podbijam tren do 70mg ED, 2 dni VLCD i dodam od razu 100g WW po treningu i 50gWW w następnym posiłku. Da mi to już pulę >2000kcal. Fat dalej powinien się topić i za tydzień dodaje 100g WW przed treningiem.
Mam już wtedy 2400kcal, za tydzień dodaję 70gWW, potem znów 70gWW.
Czyli miesiąc po wyjściu z VLCD mam już pulę około 280WW i około 3000kcal.
Mając już te 3000kcal mam zamiar zejść z trenu i pomału z T3.
Cykl będzie trwać do około połowy stycznia, a tren chcę skończyć pod koniec grudnia, więc myślę co dać na ten miesiąc. Myślałem o EPI i ostarynie. Epi działa na mnie bardzo dobrze, dużo lepiej od wina i mniej sidów.

Zmieniony przez - gacek321 w dniu 2015-11-03 21:13:58

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94391 Napisanych postów 364317 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1668766

dobrze ze dość szybko chcesz kcal dodawać ładowania co dwa tyg jak cos
t3 bym nie odstawiał ! po wyjściu z vlcd tylko podawał dalej

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

gacek321

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 89 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4997

Ja tak nie napisałem :) Odstawić T3 chcę po odstawieniu trenu, a teraz odstawię około miesiąc po tym jak skończę VLCD

...

gacek321

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 89 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4997

Tylko właśnie nie wiem czy nawet nie za wolno te kcal, będąc na trenie T3, pociągnę jeszcze pewnie też CLEN po wyjściu z VLCD. Może od razu dodać tak do 2300-2500kcal? Wiadomo, jak ludzie lecą na samym teściu, poźniej nagle dodadzą 1000kcal to może trochę podlać, jednak w moim przypadku to może dodać nawet więcej?

Zmieniony przez - gacek321 w dniu 2015-11-03 21:45:51

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94391 Napisanych postów 364317 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1668766

z 2400 kcal potem wskoczył bym na 3000 kcal
waga wiadomo skoczy bo wody pociągniesz trochę
ale nie ma co wychodzić tygodniami z tego

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

gacek321

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 89 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4997

Więc wstępnie zrobię tak:
1 tydzień wyjścia z VLCD - 2400kcal - 250B/30T/275WW(100 przed treningiem 150 po tren)
2 tydzień wyjścia z VLCD -3000kcal - 300B/40T/350WW(100 przed tren, 150 po, 100 3 h po treningu)

Dzięki za pomoc, bardzo też proszę innych o swoje rady :)

Zmieniony przez - gacek321 w dniu 2015-11-04 20:53:11

...

gacek321

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 89 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4997

6 dni VLCD za mną. Moje odczucia? Nie jest tak ciężko.
Głodu już tak bardzo nie czuję, parcia na słodkie aż takiego nie mam(Cola zero robi swoje)
Jem objętościowe dania tak od 14 do 22-23. Dużo pieczarek, kapusty kiszonej, kapusty pekińskiej.
Jadłospis to 600g piersi z kurczaka, 250g twarogu, serek wiejski lekki 200g, białko 50g, warzywa, 10g oleju lnianego.
BTW wychodzi tak: 250-260B/30-40W(wliczam warzywa)/30T

Siła na treningu jest, treningu robię 4 razy w tygodniu po około 1,5h, cardio zero.

Robić ładowanie po 2 tygodniach od VLCD?Czy ciągnać do końca i na wyjście w 4 tygodniu dopiero?

Zmieniony przez - gacek321 w dniu 2015-11-07 21:49:37

...

żeleś

Ekspert

Szacuny 677 Napisanych postów 6777 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 66823

pierwsze ładowanie spróbuj tłuszczami jak nie nie czujesz parcia na słodkie czy ww ja tak robiłem
6000kcal z jajek tłustych ryb (łosoś , śledź i kiełbas oraz dziczyzny ) na VLCD 7 tyg byłem

..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."

doradca C/S ze wskazaniem na combat

...

gacek321

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 89 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4997

Ojjj ładowanie tłuszczami to ja chyba nie dam rady.
Jest jakiś dobry schemat ładowania WW na VLCD?
Dobrze będzie jak dam tłuszczy mało(do 50g), Białka(do 150g) i WW ok 8-12g/kg?
Czy dać więcej WW jak dam radę?
Jeszcze pytanie co do jakości tych WW, mogą być proste czy raczej złożone?Albo może takie i takie w zależności od pory?
Proste to dałbym Wafle, biszkopoty, dżem,miód, mase kajmakową, bułki białe i może kopytka

...

miczelx ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 907 Napisanych postów 35146 Wiek 84 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 814700

Ladowanie tluszczami tez jest mile po okresie glodowki, ale to nie to samo co ww i nie taka sama reakcja organizmu,
tak jak piszesz 8-12g ww na kg bedzie ok, tluszcze nisko, bialko 150 moze byc, mozna dac do 14g ww na kg, ale wtedy dobrze zrobic trening/treningi pluczace z glikogenu zeby szybciej sie tego pozbyc, tak czy inaczej 8-12g wystarczy w zupelnosci,
ww moga byc takie i takie, nie zaczynal bym ladowania dzemami midami czy masa kajmakowa, a raczej zrodlami jak ryz, makaron, jak juz ladowanie dobiega konca to nie ma to wiekszego znaczenia (generalnie wogole zrodla ww nie maja duzego znaczenia)

BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat