ciężary

[...] sprawdzian w wyciskania na atlasie. Pierwsze 2 osoby dostawały piątki, lecz niestety nikt z moich kolegów nie wycisnoł nawet 55 kg no i ja sam pokolei musiałem wyciskać ciężary, aż doszedłem do 85 no i tyle wystarczyło bo na 90 już nie starczyło czasu, a pan mnie wkońcu pochwalił no i może dostane 6, a co! - Karnet na siłownie 50 zł - [...]

To, czy zrobisz 12 czy 6 powt w serii nie ma zadnego wplywu na Twoj wzrost. Wg mnie plecy juz masz dosc mocne, aby przejsc na wieksze ciezary. Jak dla mnie, to wieksze prawdopodobienstwo jest, ze nie wstaniesz tego 12 powt, niz robiac 6, czy 8. Zreszta to sie czuje

[...] kg / Wrażenia: - Świetnie mi się ćwiczyło barki. Poprostu trening mażenie. Na początku myślałem, że mnie wyciskanie przygniecie bo mała rozgrzewke zrobiłem i odrazu na duże ciężary, lecz poszo za***iście. - Ogólnie strasznie mi się spompowały barki, a wyjątkowo tylni akton. Do tej pory czuje boczny akton. O 18.30 zaczął się BOKS. Dzisiaj [...]

ale dlaczego ciezary takie małe? kule od 100 do 170kg ? no bez kitu, martwy 300kg? nieeee jesli na takich ciezarach są rozgrywane zawody to nie wyobrazam sobie zawodnikow na waznych medzynarodowkach gdzie osatnie kule wazy 200k , a martwy robiony jest na 350kg.....

[...] tylko naderwany. Dziś czeka mnie zabieg, a po trzech tygodniach wrócę do normalnych treningów. To wcale nie oznacza, że do tego czasu Pudzianowski w ogóle odłoży sztangi i ciężary. Już wczoraj ćwiczył bowiem na swojej siłowni i wcale nie zamierza robić przerwy. - Nie mogę sobie na to pozwolić - tłumaczy. - Przecież pozostałe partie ciała mam [...]

Klata lubi wolne ciężary, dodaj hantle . dobrze jak byś dodał zdjecie klaty

[...] zeby cos zmienic w treningu i dac tej klatce bodzec. Nie sugeruj sie stazem bo ja stycznosc z silownia mam 5 lat, a 2 lata wpisalem bo tyle trenuje bardziej profesjolanie z dieta. Gdybyś ćwiczył profesjonalnie to różnica obwodów pasa i klatki nie wynosiłaby 16 cm, a ciężary robocze w poszczególnych ćwiczeniach byłyby przynajmniej o 50% większe.

Andrzeju nurtuje mnie cały czas jak mam trenować, czy trening bardzo intensywny oraz trening typowy na mase(duże ciężary dłuższe przerwy) dają zbliżoną ilość masy mięśniowej? rozumiem że tu wchodzi dużo aspektów m. in. takich jak udział genetyki(procentowe ilości włókien białych i czerwonych)a także wiele innych. Co o tym sądzisz? He he a co do [...]

Powodzenia! Masywne uda masz jest czym dżwigac ciężary.

Antek takie pytanie do Ciebie jest jakaś bardzo duża różnica pomiedzy przysiadami na smithie a ze zwykłą sztangą ?? jak byś ocenił prace czwórek na smithie ? Jest olbrzymia różnica, na suwnicy smitha siła jest idealnie pionowa, co ze sztangą się nie zdarzy nigdy, ma to swoje konsekwencje w postaci tego, że nacisk na kręgi jest o wiele mocniejszy [...]

co do głowy i serca to jest zawsze. Mam na sobie pulsometr pod późniejsze cardio to np. na frontach 165, a na wykrokach nawet do 175 dochodzi :) Siłą idzie, tyle że ciężary się kończą, dobrze, że w następnym tygodniu paczka powinna przyjechać

1. Nie sadze aby starczyło mi same wyciskanie. A jak nie poleca sie rozpiętek to wrzuce na skosie (i prosilbym od razu pisac dlaczego nie poleca sie rozpietek??). 3. Nie chce wyrzucac szrugsow bo chce dobrze rozwijac kaptury. 4. Rozpietki bokiem mysle ze byly by ciekawym uzupelnieniem do wyciskania. i co to sa rotatory?? 5. Dlaczego ramiona od [...]

I wersja na same wolne ciężary (gdy trenujesz w np.domu)

Przysiady , przysiady ze sztangą , mieszkam , wziąłbym 2 ciężary 20 kg na jedną i drugą rękę i wchodził po schodach itp :)

poniedziałek 26.11.2012 wyciskanie: 20/10 60/10 80/6 100/6 120/5 140/4 170/3,3 wyciskanie z długim zatrzymaniem na klatce: 140/4 "system 15" 130/5,5,5 Dzisiaj trochę mniejsze ciężary. Postanowiłem zejść na 2-3 tygodnie z ciężaru bo po ostatnich dwóch treningach czuję trochę naciągniętą klatkę. W środę zrobię wszystkie serie z zatrzymaniami na [...]

Daniel jak wchodzisz już na większe ciężary to stosujesz jakąś suplementację na wzmocnienie stawów?

czyli jak już mi się polepszy propnujesz bym jeden trening robił ciężki ( czyli duże ciężary i mało ruchów ) i jeden lekki ( czyli mniej cięzaru a więcej powtórzeń ) tak? , dobrze zrozumiałem ??

zważyliśmy dzisiaj ciężary na siłowni i ważą więcej o ok 1kg w przypadku 20kg.. więc jak miałem dociski ostatnio na 270kg, to realnie było prawie 280.. środa 5.02.2014 wyciskanie z zatrzymaniem na klatce: 180/3 barki: zrobiłem 5 ćwiczeń po 4 serie 12-15 powt. nie piszę co i jak bo testowałem przeróżne i przedziwne maszyny Hammer strength ;-D [...]

Domyslalam sie ze kontuzja przez duze ciezary ale czy przez progresje?(pytam bo lubie ciezszy trening a tez mialem problemy z kregoslupem).

pochwal sie ile brałem podczas tych treningów na siłe słyszałem, że kosmiczne ciężary :)