SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ciężary

  • KANwa/dziennik/masa/fotki str.24

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się podciągać nachwytem do klatki, a nie mówię już o podciąganiu do karku. Czemu mam unikać podciągania do karku? Dlatego, że jest nienaturalne dla stawów? To co lepsze będzie np. podciąganie podchwytem zamiast wiosłowania? Jeśli chodzi o pendlaya to może za duże ciężary stosuję? Może powinienem bardziej kontrolować ruch, sam już nie wiem...

    Odpowiedzi: 480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-12 13:41:29 Liczba szacunów: 0
  • KANwa/dziennik/masa/fotki str.24

    Post
    Trening dla początkujących

    Kolejny powrót. Mam nadzieję, że tym razem na dłużej. Dzisiaj zrobiłem pierwszy trening po przerwie. Było ciężko. Ciężary pozostawiają wiele do życzenia, tak jak waga. Było 80kg po miesiącu laby jest 76kg. Cóż będzie co odrabiać. Zapraszam wszystkich do komentarzy i dopingowania! Podsumowanie dnia: treningowego (1) 1. Dieta: Posiłek I: kanapki z [...]

    Odpowiedzi: 480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-24 23:31:49 Liczba szacunów: 0
  • trening na rzeźbę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] aeroby 30-45 min.) i dodatkowo 2 razy w tygodniu trening aerobowy 30-60 min.. Chyba, że masz inną sugestię? Jeśli chodzi o sprzęt to siłownia jest dobrze wyposażona w wolne ciężary, są też podstawowe stanowiska do ćwiczeń izolowanych. Są steppery i rower stacjonarny. Poza siłownią mogę jeździć na rowerze, maszerować, biegać i pywać. 5.Podaj [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2743 Data: 2004-06-27 23:46:33 Liczba szacunów: 0
  • 130zł gryf a ciężary w gumie 4,2 za kg czyli jak byś kupił powiedzmy 70kg ciężarów plus 20kg(gryf) to 90kg 420zł dla mnie(130gryf 290 ciężary) plus wysyłka około 120-150zł chyba że masz znajomego kuriera , albo kogoś kto będzie w mojej okolicy i za cIEBIE odbierze

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2216 Data: 2010-12-29 21:20:11 Liczba szacunów: 0
  • wizards - czarujemy mase

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Ciężary i wymiary nie są zniewalające. Jestem po okresie roztrenowania (wakacje), wcześniej była redukcja której efektem było -8cm w pasie -8kg, więc mam nadzieje, że ciężary i wymiary będę się zwiększać podczas masowania ;-D http://img69.imageshack.us/img69/6453/wfy7.png Pierwszy posiłek wiadomo do wymiany. Docelowo będzie owsianka z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2013-09-09 21:43:34 Liczba szacunów: 0
  • Dorzeźbianie

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Hmm w takim wypadku po treningu staraj sie szybko isc na ta bieznie, aby nie spowalniac zabardzo metabolizmu i nie ochladzac organizmu.Ewentualnie mzoesz zarzucic sobie aeroby w dni bez treningu.Np. 3 razy trening i 2 razy aeroby. Jesli chodzi o ciezary, to mysle ze latwo zamienic cwiczenia ze sprzetam na wolne ciezary - na wszystko sa zamienniki [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2166 Data: 2004-05-05 00:09:28 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW początkujący

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale jakim cudem tutaj sciagania ? Wolne ciezary i tylko wolne ciezary. Poza wyjatkami dla tricepsa na wyciagu czy prostownia i uginania nog. Przysiady ze sztangą 2 serie : 12 : 10 : /3s Martwy ciąg na lekko ugiętych nogach 2 serie : 12 : 10 : / albo klasyczny albo tzw. na sztywnych roznice to ma znaczaca a piszac na lekko ugietych nie wiem jak to [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1823 Data: 2008-07-01 16:56:06 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny (świeżak)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie 50 kg ze sztangą, reszta na razie małe ciężary Dobra, dokonałem trochę korekty i chyba pozostanę przy stałym schemacie planu: 1. Przysiad 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem 3. Wyciskanie sprzed brody siedząc na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2014-05-24 13:19:47 Liczba szacunów: 0
  • filonka co za czas obwodów... też miałam wczoraj ten trening tylko zrobiłam go w 58 min fakt że trochę większe ciężary i ze wskokami na podwyższenie a pompki w oparciu o ławkę ale i tak Twój czas mnie powala

    Odpowiedzi: 740 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-29 07:55:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] 5x5 5x53kg 5x58kg 5x63kg 5x68kg 5x73kg 2. MC sumo 5x5 5x43kg 5x48kg 5x53kg 5x58kg 4x63kg + 4x obwód 15 burpee 10 pompek męskich 5 Turkish Get Up +2kg czas obwodów: 21:21 ciężary te same co poprzednio, tym razem sztanga nie wypadała przy MC, miałam chęć pójść jeszcze pobiegać ale jakoś trudno było mi się rano pozbierać do treningu, nie [...]

    Odpowiedzi: 740 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-02 08:01:31 Liczba szacunów: 0
  • Filonka jestes moja favorytka(no razem z Felcia i martasi).Jedziesz jak burza kobieto,spadki super ciezary imponujace no tylko brak przyklad.

    Odpowiedzi: 740 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-10 21:12:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] rows 5x5 + 4x po 3 obwody 8 wypady boczne (po 8 na każdą nogę) +19kg 6 thrustersow +19kg 5 Sumo DL Hi Pull +19kg 4 burpee wszystkie pompki męskie czas obwodów: 33:10 ciężary te same, co poprzednio ale czas obwodów nieco się skrócił trening nadal jest dla mnie jest jednym z najcięższych, no mam na myśli te 12 obwodów link do poprzedniego [...]

    Odpowiedzi: 740 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-17 23:36:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening - zrób to sam

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w takim razie kilka pytan: 1. ciezary jak dobierac? I czy pozniej ciezar staly w ciagu 4 tygodni? 2. Co dalej po tych 4 tygodniach?

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-13 22:03:24 Liczba szacunów: 0
  • Dawid specjalnie tylko do brody opuszczasz sztange przy cwiczeniu na barki? Ja zawsze opuszczam do obojczykow. Czy lepiej zebym robil tak jak ty? do brody. Pewnie mniej kontuzjogenne, ale z drogiej strony pewnie wieksze ciezary i tu tez grozi kontuzja. Zarabiste masz te skosne brzucha - marzenie. Ps. Musze ci powiedziec ze na zywo wygladasz o [...]

    Odpowiedzi: 670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-20 09:47:47 Liczba szacunów: 0
  • Dzisiejszy trening klatki i barków mogę zaliczyć do tych jednych z lepszych.Trening na bardzo dużej intensywności,ciężary również w górę,ogólnie była moc dzisiaj! A początek dnia zupełnie tego nie zapowiadał,wstałem jakiś przemęczony i niewyspany, wiedziałem że na trening będę potrzebował czegoś więcej niż zwykle żeby się obudzić więc sięgnąłem po [...]

    Odpowiedzi: 670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-28 23:47:09 Liczba szacunów: 0
  • Tomek faktycznie podobne odczucia, jakbym się konkretnie napompował w tej lodówce%-) Ale panowie właśnie wróciłem z siłowni zrobiłem plecy,bez żadnego bólu w klatce!!Cieżary nie były maksymalne ale takie na 60% i większa ilość powtórzeń. W poniedziałek dzień przed krioterapią nie byłoby o tym mowy! Jutro zrobię trening barków zobaczymy jakie będą [...]

    Odpowiedzi: 670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-18 22:55:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] tygodnia na tydzień siła wyraźnie wzrasta a ból ustępuje. Wszystkie powtórzenia staram się wykonywać bardzo powoli i w pełnym skupieniu co rekompensuje mi dużo mniejsze ciężary jakich używam. Zawsze staram się wychodzić z założenia,że nic nie dzieje się bez przyczyny nawet w beznadziejnych przypadkach staram się znaleźć ich pozytywne [...]

    Odpowiedzi: 670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-30 22:11:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] powtórzenia wykonuje bardzo rzadko ,średnio raz na 12 miesięcy,tylko po to aby pobudzić układ nerwowy. Poza tym zauważyłem że w późniejszym okresie budowy masy mięśniowej ciężary w ostatnich najcięższych seriach, nie wydają się już takie super ciężkie. Po przysiadach zrobiłem wyciskania nogami z dużo liczbą powtórzeń,po 6 tygodniach budowy [...]

    Odpowiedzi: 670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-14 11:13:07 Liczba szacunów: 0
  • Walka na ulicy!!

    Post
    Sztuki Walki

    [...] na szybki rozwój masy mięśniowej i ciała przyjdzie jeszcze czas. NIEWSKAZANE JEST DLA OSÓB MŁODYCH: - Trenowanie na dużych ciężarach (czyli trening "na siłę": duże ciężary, mało powtórzeń zdecydowanie odpada!), - Wykonywanie ćwiczeń typu "martwy ciąg", - Wykonywanie ćwiczeń na stojąco (kręgosłup!), - Stosowanie suplementów [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6024 Data: 2006-03-03 12:58:18 Liczba szacunów: 0
  • Budowanie masy jednej grupy podczas rzezby

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tyle tylko, ze nie ma treningu na rzezbe, wiec nie wiem do konca o co Ci chodzi. Chodzi o zwiekszona ilosc powtorzen, mniejsze ciezary i krotsze przerwy + cwiczenia izolowane. W przypadku tej jednej grupy - duze ciezary, mniej powtorzen, dluzsze przerwy. Na bilansie "zerowym" mozliwe jest powolne budowanie masy i spalanie tluszczu I [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2010-09-06 17:28:20 Liczba szacunów: 0