ciężary

[...] :) Ja dopiero nadrabiam. Sylwetka jest piękna! Bardzo apetyczna i proporcjonalna. Widać pracę a zmiana jest niesamowita. Dziękuję paula :-) Z waszą pomocą i motywacją udało się :* Się rozumie działam dalej, raczej nie będę się rzucać na ogromne ciężary tylko sylwetkowo dopracowywać - tak jak dziewczyny zauważyły pierwsze plecy i pośladki :)

Dziękuję Tsu :) Już lepiej jest. Dwa treningi nawet zaliczone - nie mogłam wysiedzieć w domu :-D 01.02.2019 Piątek dół I ________________ Po tym treningu wczoraj ledwo siedziałam, a i dzisiaj jeszcze nie było tak lekko %-) Ciężary mniejsze, sporo siła poleciała w dół po tygodniu przerwy. Po treningu poszłam dla zabawy na bieżnie tak żeby się [...]

[...] zaczęłam wahać się tak na tej bieżni miło było dla odmiany %-) Cod - treningi zrobiłam czując się już dobrze - jak choroba złapała odpuściłam nawet ja :-D , zabrakło sił na ciężary. Wystarczyło, że w pracy trzeba było stać na straży - Theraflu i kilka innych specyfików pomogło w tym :) Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2019-02-04 [...]

Miki- Witam Byku };-) Przez ostatni tydzień rzeczywiście z treningami było słabo,ale już będę regularnie. Oliwa ta którą ja kupuje jest w sumie dobra,no ale już po takim czasie ma się dość. Spróbuje sposobu z cytryną,a jak nie będzie lepiej to kupie ten olej z pestek winogron,może mi podejdzie. Zrobiłem dzisiaj trening barków i bica,więc leci [...]

Szok - nie ma fot posiłków 88-O i jedzenie u chinczyka? %-) Konkretne ciężary targasz :-D Zmieniony przez - Amber872. w dniu 2014-12-22 19:53:43

http://singraph4.home.pl/sfd/powiadomienia.jpg Wiktor u mnie plan jest na troche świnśką mase i większe ciężary by troche być bardziej ubitym na redukcji przy tej samej wadze więc można rywalizowac do kwietnia :D Cielu chudzielcu ty redukuj i na scenie sie pokazuj bo chce pokibicowac:D Roli - a Ty nie bądź taki skromny :D Doris - jak Wspominałem [...]

[...] planie z podstawowymi ćwiczeniami wielostawowymi. Łatwiej było by Ci zbudować siłe w podstawowych bojach spokojnie mogł byś się regenerować trenując 3-4 razy tyg i dokładać ciężary na patyk. A tak wydaje mi się że zajedziesz się za bardzo w dnii Hipertrofii i nie wejdziesz na konkretny ciężar w dni siłowe. Często najprostsze rozwiązania dają [...]

Ciężary mniejsze niż jakiś czas temu, czy mi się wydaje?

[...] ile kalorii :-D 400 więcej niż ja w DT :-D rzadziej już wchodzę na SFD, ale staram się czasem wpaść do Twojego dziennika. I nadal nie rozumiem tego ćwiczenia na tył barków. Miałeś zwiększać ciężary przecież! :-D Sam wprowadziłem to ćwiczenie u siebie na koniec treningu i z dopietą, poprawną techniką, mogę bezproblemowo brać hantle 16-20 kg :p

[...] oryginał i nadal nie wiem po co w tym planie jest w dniu siłowym zakres powt 10 w niektórych ćwiczeniach. Sam zamysł jest ok ale jak siła to siła, jazda w rampie i duże ciężary w kilku podstawowych ćwiczeniach a w dniu hipertrofii można się bawić w izolację, mind muscle, tempo , a dla bardziej doświadczonych dropy itp historie. Takie moje [...]

tylko sie zastanawiam jak zrobic, zeby wieksze ciezary w cwiczeniach ''wyciskanie na barki stojac'' i ''uginanie przedramion'' brac. Te moje to raczej do wachlowania...

bez fot ,to se te wypiski wsadz w ..... %-) nie patrze na ciężary , bo ja dziś jak leszcz wystartuję pewnie hehe

oki Fala zwracaj uwage na technikę wznosów ramion bokiem bo tu na prawdę małe cięzary wchodzą, jak sie wiecej bierze to sie robi źle i tyle , spokojnie mozesz celowac w 15 powtorzen nie szkodzi, czasami 20 to za nudno ;-) Postaraj sie tez wolno i dokładnie robic wznosy z opadu, wstrzymuj w szczycie na dwa wtedy tak łatwo nei będzie

NIezłe masz ciężary, uginanie leżąc mnie zawstydza, cienias jestem...

Gratuluję spadków Falka no pieknie idzie:-D Kurcze masz siłe dziewczyno, takie ciężary %-)

Łoo mamo, ale ciężary! no i jakie spadki :-) super Ci idzie, podziwiam i gratuluję- Twoje wypiski to prawdziwa motywacja do mocniejszej pracy :-)

Fala, Twoje ciężary naprawdę robią wrażenie. Ja dziś też ciężki dzień miałam, więc to jakieś zjawisko na większą skalę...

[...] efektów, wina nakładania sobie zbyt małych ciężarów) i teraz zacząć ćwiczyć nim kolejne 6-8 tyg (mimo że zaczęła się redukcja) tylko tak jak powinno... znacznie większe ciężary i ogólnie zap*****lać jak trzeba. Zapomniałem zadać pytanie: To robić nim kolejne 6-8tyg czy jednak go zmienić? Zmieniony przez - sinboy321 w dniu 2014-03-12 [...]

jakie ciężary szły?

1. Bo kalkulator, to jest kalkulator. Ja ważę od Ciebie 10 kilo więcej, a mam 2x większe ciężary. Mimo to kalkulator liczy intensywność treningu siłowego i zapotrzebowanie kaloryczne w oparciu o wagę. 2. Masz spowolniony metabolizm. Ewolucyjna reakcja organizmu na stałe braki w pożywieniu- po prostu zachowujesz taką samą wydajność, ale koszt [...]