Obetnie się. Na razie chce iść na te zawody :-) Nigdy nie byłem. Jak będzie z wagą tak jak teraz to będzie do wyciśnięcia 48kg. Nigdy nie próbowałem takiego wyciskania. Od pn spróbuje sobie wyciskać mniejsze ciężary z większą liczbą powtórzeń.
Ok, rozpisane, Ciężary są. Lecimy :-) Jak chce troche przymasować to dziennik mogę dalej tu prowadzić? :P http://dl.dropbox.com/u/18183159/5x5_karp.knz.pdf Małe zakupy dzisiaj poszły :-) 30 jaj, kiełbasa myśliwska i w końcu trafione w Selgrosie, Mało Klarowane ;D Drogie to dziadostwo, ale mam nadzieje, że nie przereklamowane :-) Zmieniony przez - [...]
130 x 5 ? O k***a. Jest moc :-)) Kiedy wrzucisz jakieś mini podsumowanie obwodów i foty? Bo sylwetka się pewnie poprawiła jak takie ciężary lecą ! Pewnie nabity jesteś już dość sporo :-))
W związku z tym, że pn i wt to ta sama szamka wrzucam z wczoraj i dzisiaj odpuszczam foteczki ;] Wieczorem idę na trening dźwigać ciężary. łosoś wędzony na gorąco + mozarella + papryczki http://dl.dropbox.com/u/18183159/2012-05-21%2018.42.47.jpg kura + warzywa + oliwa http://dl.dropbox.com/u/18183159/2012-05-21%2020.27.10.jpg
Jak można się cieszyć z tego że ma się 50cm w łapie z czego 10cm to sama woda i tłuszcz ja tego bez kitu nie rozumiem 8-) Ale sezonowcy i weekendowcy się na tym nie znają tylko patrzą jaki z Ciebie wielkolud i jakie ciężary targasz }:-(
Kruq co ty miales w bani ,, przed ''? Pisałem o tym na wstępie mojego tematu. Syndrom masowca, który został mi z czasów, kiedy ważyłem ok 83kg i priorytetem była właśnie masa oraz jak największe ciężary.
tak bo sie znacie i tak z ciekawosci a z tym treningiem to macie na mysli ze piramidka w sensie ze na treningu staly ciezar a co tydzien dokladac czy normalny trening z progresja tylko mniejsze ciezary? troche mi sie bedzie ciezko na takie cos przestawic nauczylem sie dawac z siebie wszystko hehehe
[...] Wchodzi wiosłowanie tego typu. https://youtu.be/ZlRrIsoDpKg. Od zawsze wiosłowałem tak jak pokazuje Dorian. https://youtu.be/rNjwZ1fxtCQ. To pierwsze wiosłowanie o wiele cięższe dlatego być może ciężary pójdą w dół o jakieś 10 kg ale za to piekielnie skuteczne dla pleców dlatego wskakują do arsenału ćwiczeń.Wszystko wyjdzie w praktyce.
[...] pracy nie wychodzić zmęczony i zjechany. A wykonanie 5px5s z najlepszą aktualną piątką to jest dla mnie duże wyzwanie. Robiłem programy typu 5x5 ale tam przypadały najwyższe ciężary w trzech ostatnich seriach. Ale cieszę się na ten program. jak to mówi Paweł jest zmiana jest powiew świeżości ale podstawy czyli ćwiczenia są takie same. No i cieszę [...]
[...] ładuje pięknie w górę pleców przynajmniej jak testowałem to ćwiczenie.Ale to wyjdzie dopiero po czasie. @novyneo-Ciekawy jestem jak Ci orzegów pójdzie z tym planem i jakie ciężary zaczniesz dźwigać. Wszystko wyjdzie w praniu za 10 tygodni czyli po dwóch piątkach będzie wiadomo czy karawana ruszy do przodu . Pierwsze pięć tygodni rozpoznanie [...]
[...] -Wiosłowanie serie R (50/3 , 60/2 , 70/2) serie robocze 80/5 , 90/5 , 100/5 , 80/5 , 100/5 , 80/5 I to tyle na dzisiaj jeśli chodzi o pakowanie. Dzisiaj było mniej serii ale ciężary większe. W piątek postaram się zrobić 8-10 serii jak będzie dobre samopoczucie . W środku tygodnia coś spokojnego i kojącego. https://youtu.be/3y6Qv4l0R00 Coraz [...]
Zwyciezca zawodów Damian Laskowski z Terminatusa Dąbrowa Górnicza ! Trzeci zawodnik mistrzostw polski seniorów 2006 kat. wagowa 90 kilo!! uzyskał 153,4435 punkta w wilksie !! wyciskał kolejno cięzary 240 , 245 i spalił 250 (błąd techniczny przy opuszczaniu sztangi). Wszystko wskazuje iż Laskowski zostanie zwycięzcom ZLSz i jest głównym faworytem [...]
[...] Mam nadzieje że wszystko dojdzie w miarę czasu do normalności. Wszystkie ćwiczenia po dwie serie i około 12-15 powtórzeń robiłem. Może trzeba zmniejszyć jeszcze ciężary żeby mięśnie przyzwyczaiły się do wysiłku i dopiero potem zwiększyć obciążenie. Ale nie załamuję się bo się liczyłem z tym że początki będą trudne. Jutro zamierzam [...]
[...] Mam nadzieje że wszystko dojdzie w miarę czasu do normalności. Wszystkie ćwiczenia po dwie serie i około 12-15 powtórzeń robiłem. Może trzeba zmniejszyć jeszcze ciężary żeby mięśnie przyzwyczaiły się do wysiłku i dopiero potem zwiększyć obciążenie. Ale nie załamuję się bo się liczyłem z tym że początki będą trudne. Jutro zamierzam [...]
[...] powyciągam żeby sprawdzić i zobaczyć oraz zaraz na drążku sprawdzę czy się podciągnę oraz może jakieś ćwiczenie ze sztangą zapodam bo dzisiaj mam siłkę 8-) Już troszkę te ciężary dały mi w kość. Na magazynie młoda drobna dziewczyna }:-( stwierdziła że sam muszę wynieś paczki bo ruszyć nie może. Paczki po 30 kg To z magazynu na rampę z rampy [...]
[...] zepnij łopatki, klata wypięta (czyli łokcie pod sztangę :P :) ) spróbuj trochę chociaż obniżyć sztangę na plecach, bo wydaje mi się, że na szyi trzymasz dopóki masz małe ciężary, poeksperymentuj z rozstawem stóp kolana mają iść nie całkiem w przód, ale na boki i w przód ((patrz punk wyżej) - brzuch idzie między uda, a nie na nie A tu masz [...]
Szajba, chyba nie tędy droga w tym przypadku :) Chłop musi zacząć ruszać ciężary, psychologicznie jest mu to potrzebne. Tylko zamiast na treningu, Autor koncentruje się na gadżetach :P :) Autorze, do roboty :P :))
W tej porze kiedy robilem trening było jeszcze dretwo i luzno, bo dopiero zostala otwarta. Tak, na tej silowni pracuje. Jest to silownia publiczna,ale glownie cwicza tu studenci i doktorzy z uniwersytetu przyrodniczego, nie oczekujcie hardcoru. To byla moja 3cia seria laczona. Mysle, że ciezary byly odpowiednio dobrane. Sprawdz najpierw jak się [...]
recomp z koniu151- fotki str 38
