ciężary

[...] z żarciem %-) Nie będę pisał co poszło bo połowa powie że jestem poyebany...a druga połowa nie uwierzy xd Także przechodze od razu do rozpiski :-D Mega pompa i czucie, ciężary większe niż w ubiegłym tygodniu także gitara :-) Ogólnie rękę rozerwało %-) Jestem na lekkiej nadwyżce kalorycznej a forma i waga w miejscu, jest git bo o to mi [...]

Dzięki Karol, choć jeszcze mam sporo pod klatką wody, zobaczymy po diurezie jak wyjdzie cała :-) Ale chcąc nie chcąc poprawiła się :-) Duże ciężary (skos dodatni) + linki u mnie sprawdziły się ;-)

Gugcio: dzieki, ale jakbyś zarzucił typowo siłowy trening to na bank 20-30% cieżary wieksze od aktualnych :-) Ja też sie u siebie lekko zdziwiłem :) soir: ale z tego co wiem on tylko robił je dla siebie i swojego teamu... bo kiedyś sam ich długo szukałem i nigdzie nie można było tego dostać Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-11-02 10:53:46

Ciezary caly czas fajne Wbijaj na towar nie pjerdol, sam wiesz ze wiele nie trzeba %)

Po offie dopiero bedzie sie dzialo :-)) a ciezary jak zwykle robia wrazenie :-)) to jak jest podklad trzeba dorzucic kcal %-)

[...] nie ma na to czasu. Chce poprawić wrażliwość i wchodzę na masę by coś dobudować bo mam chrapkę na wiosnę 2019 ewentualnie jesień 2018 ale wątpię. Dźwigałem teraz spore ciężary i chce zobaczyć jak wygląda sylwetka przy niskim m bf'e. Może się coś poprawiło, a moze nawet gorzej, zobaczymy. Oczywiście znam swoje miejsce w szeregu, potrafie się [...]

O i to co mnie dziwi od jakiegoś czasu - patrzę np na wypisku z barków Wojtka Korzeniowskiego, Jedrzeja, i tam na barki na smithcie latają ciężary po 120-140kg. A tu Wojtek jakby nie patrzeć mega silny, a już ciężąr 60kg ledwo na 4x. Sam na mojej suwnicy tez bym w życiu nawet setki nie wziął na raz. Więc ja nie wiem - czy to my jestesmy słabi, czy [...]

Widziałem, szkoda wielka... Bo ciężary już nawet w WL były bardzo dobre. Tyle dobrze że całkiem nie zerwałeś, bo offa to byś miał ze 3 miesiące...

miały być Niemcy końcówka czerwca, ale odpuściłem. Jednak wole dołożyć więcej kilogramów do wyników i wyjść na jesień tam się szykują 4 starty :-) Więc teraz odpoczynek off ale staram się trzymać ciężary w górze. Płaska idzie bardzo dobrze, siady i ciągi trochę się oszczedzam ;p

Push I 1. Wyc. sztangi skos dodatni 60x8, 80x8, 100x8, 110x8, 110x8 2. Floor press 60x8, 80x8, 100x8, 100x8, 100x8, 100x8 3. Superfly 4x12x16kg 4. Wznosy boczne z martwego pkt 4x12x8kg 5. Wznosy przód + bok 4x10x4kg 6. Francuskie łamaną 12x10kg, 12x20kg, 12x25kg, 12x25kg *liczone bez gryfu 7. Prostowanie ramion ze sznurem 20x3sztabki, [...]

Siła kosmiczną. Naorawde. I tez fakt ze cały czas dobrze sie trzymasz względem jakis kontuzji bo ciezary naprawdę imponujące. Wojtek jak mogę Cie podpytać z ciekawości. Co leciałeś i dawki, na masie? Doyebales mocno %-)

Nie dziwie Ci się ,że na bica nie wyrabiasz. Sam jak robie martwy to bica czuja nieźle a ty jeszcze wiosło dokładasz Ja bym Ci radził nie zwiększać ciężaru a zmniejszyć to tego stopnia aż wykonasz wszystkie powtórzenia bez bójania. Bedzie pompa będzie dobrze Sam zaczołem trening bica z cięzarem 22kg + sztanga ale tylko bójałem ciałem i pompy na [...]

[...] jego zdaniem w dzień, gdy podniósł 333,5 kg, mógłby wycisnąć nawet 337 kg, gdyby podszedł do tego ciężaru zaraz pod rozgrzewce, zamiast wyciskać przedtem mniejsze ciężary. Wyciskanie leżąc zawsze sprawiało mu wielką frajdę. Strasznie lubi rozwijać górną część swojego ciała. Najważniejszym elementem jego treningu jest regeneracja, a [...]

[...] odpoczywam, ewentualnie spaceruję, ale nie przemęczam się. Czy tak może być? Czy może przez taki cykl treningowy zatyram swoje mięśnie? Nie chodzi mi tu o konkretne ciężary czy ćwiczenia, które wykonuję, ale o samo obłożenie tygodnia. Może powinienem zrezygnować z jednego dnia biegania na rzecz siłowni? Wszystko zależy od poziomu [...]

Troche niskie te cieżary...Jak na ten wygląd

[...] miałem 140kg z lekkim zapasem mieżony. Teraz sprawdze myśle ze 170-180 może poleciec :D i kto tu mówił ze trening do dupy ? trening układa się pod organizm a moj lubi taki a nie inny teraz wejde na masówke zejde dobiore ciężary pod technike i bedzie luksusowo :D Już czuje te pompy :P Zmieniony przez - bolununek w dniu 2008-03-08 10:01:51

Masa idzie - 3kg/tyg. samej muskulatury :)) Póki co jeszcze zaniżone ciężary, więc spoko. Spójrz na ilość ćwiczeń/serii poza tym :-)

Jeśli o mnie chodzi - od początku maso-recompu stały progres kontrolowany, a wcześniej się nie porywałem na ciężary, bo był deficyt i gowno, a nie siłe bym budował %-) Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-02-10 17:46:52

U mnie też zdecydowanie większą robotę zrobił zakres powtórzeń 6-10 i większe ciężary niż 12-15 i pompowanie tych mięśni.

[...] nawet dla mnie jest niezrozumiałe. Pisałem wtedy, że robię na mniejszej objętości, więc jestem w stanie. Poza tym nie łączę np. siadów z ciągami. Natomiast z każdym kolejnym treningiem, kiedy to ciężary są coraz większe widzę, że jest to połączenie słabe. Generalnie w najbliższym czasie będzie zmiana treningu. Prawdopodobnie ~22 marca.