SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ciężary

  • Wyznacznik siły

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja widziałem juz gości, którzy mieli sztangę prawie w połowie pleców/przesadzam oczywiście/- próbowałem swego czasu dosc nisko ja trzymać, brało sie wieksze cieżary, angażowało to w dużym stopniu dolne plecy a także górną cześ czworogłowych/akurat te najlepsze punktu u mnie/ wiec zrezygnowałem bo po co pogłębiać, albo "wynałazić" sobie [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 13760 Data: 2006-11-06 22:49:36 Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA PLAŻA - Muzzy17

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    [...] zza karku stojąc 5 x 10 4b Wznosy boczne 5 x 12 30kg + hantle 4kg 5.California press 5 x 10 25kg x 10,10,10,8,8 6.Gironda cable french press 4 x 12p 11kg x 12,12,12,12 Małe ciężary, długie negatywy, przerwy po 30 - 60 sekund. http://i45.tinypic.com/r0tp8y.jpg Potreningowy: 5 jajek, 100g ryżu, sos z pomidorów http://i58.tinypic.com/1jt18z.jpg

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3545 Data: 2014-10-31 11:20:24 Liczba szacunów: 0
  • Bicie rekordu na klatę...co i jak...?

    Post
    Trening dla początkujących

    6. w jakiej kolejności podnosić jakie ciężary i ile powtórzeń...? podchodze do 92-5 kg... (nie wiem do końca ile ma gryf:p) ...sry za spam, ale nie zdążyłem zedytować...

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 13611 Data: 2008-05-17 19:47:18 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc - brak wiekszych efektów

    Post
    Trening dla początkujących

    wczoraj zwiekszyłem cieżary i wyglada na to ze DA SIE :) przysiady ze sztanga: 40/60/70/75/70 kg ale fakt, przy 60 i wiecej to 5-7 powtórzeń. klata narazie max 50kg i do 5 powtórzeń - slabizna, ale chodzac po 22 na silownie to juz zmaczony jestem i czasami brakowalo mi energii jest jakiś sposób na pozyskanie szybko energii na 1-2h? na poczatku [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2186 Data: 2016-09-09 11:06:39 Liczba szacunów: 0
  • Spompowany triceps przy cwiczeniu klatki :(

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    popracuje na pewno nad technika ale do czasu kiedy nie bede robil czysto technicznie raczej nie ma mozliwosci zebym robil te partie razem, bo naprawde juz nie mam sily na cwiczenie tricepsa a ciezary jakie dzwigam czesto sa z treningu na trening mniejsze :/ co byc moze spowodowane jest tym ze coraz wiecej biore na klate i jak gdyby triceps tez [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 12471 Data: 2005-12-25 13:55:41 Liczba szacunów: 0
  • No to jedziemy z Splitem ;-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie sztangi skos 18,16,14 Przenoszenie sztangielka na ławce poziomej 12,10,8wywal Wyciskanie sztnagielek na ławce poziomej 12,10,8 wyciskanie sztangielek na ławce skosnej 12,10,8wywal Rozpiętki 12 x 3 Triceps: Zaciąganie linki wyciągu górnego w dól 12,10,8 Francuz sztangielkami 14,12,10wywal Francuz Sztanga [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 2008-06-23 11:29:56 Liczba szacunów: 0
  • FBW Masa do oceny - 65kg, 171cm, dieta

    Post
    Trening dla początkujących

    ale tym, ze ciężary troszku spadły przy łaczeniu zaangażowanych grup nie ma sie co przejmować, wielkośc obciążen w treningu kulturystycznym nie jest wykladnikiem absolutnym. kontynuowalbym więc nadaj to co jest rozpoczęte

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 6902 Data: 2010-03-17 17:07:30 Liczba szacunów: 0
  • HST--- nie kumam

    Post
    Trening w domu

    "ile serii w kazdym z cwiczen mam wykonywac ? " "jak dlugie przerwy robic miedzy cwiczeniami" -- http://www.sfd.pl/temat162413/ "nie wiem ile powtorzen wykonywac" -- ja odpowiedziałem w tym poscxie juz na ten temat, poza tym w 3 linku podanym przezemnie zaraz na poczatku jest to rozpisane, troche wiecej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2004-10-28 09:15:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę mięśniową do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 23 lata Waga : 75kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, gryf prosty, gyf łamany, hantelka,ławeczka z możliwością ćwiczenia na nogi. Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2012-04-13 11:57:06 Liczba szacunów: 0
  • boldek+prolo+winko

    Post
    Doping

    cykl tak jak rozpisal sapphirex, ale na stawy to raczej nic koledze sie nie przyda bo juz bierze bolda, co spowoduje o wiele wieksza produkcje kolagenu nawet jesli dawka 400 testa troche te produkcje przychamuje(chociaz malo mozliwe) hcg bym pyknol od 3eciego tygodnia cyklu po 250iu w 3y dniowych odstepach az po sama PCT. wino nie wysusza stawow. [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2676 Data: 2009-07-18 16:12:55 Liczba szacunów: 0
  • ILE SERI I ILE POWTÓRZEN NA BRZUCH??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-17 12:06:31 Liczba szacunów: 1
  • [...] a nie dostarczasz wystarczającej ilosci pozywienia. poza tym najlepszy jest trening silowy (ale nie radosne machanie kolorowymi, lekkimi hantelkami), tylko wymagające ciężary i progresja treningowa)+ dodatkowo cardio. nie wiem czy wiesz, ale u kobiet nadmiar aero nie tylko moze uniemozliwic chudniecie, ale wręcz zaczniesz tyc, spychając [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 6545 Data: 2012-04-02 11:14:50 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy Do Oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    "Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie sprawdzałem " tu nie chodzi o max tylko o obciążenie robocze ? przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Uprawiane inne sporty : Boks , Bieg jak to wygląda na przestrzeni tygodnia ?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2012-09-12 16:06:57 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny + pytanie..

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2005-04-07 12:31:58 Liczba szacunów: 0
  • Oceńcie biceps kumpla

    Post
    Galeria Zdjęć

    Bo ciezary byly za male I ain't a killa but don't push me

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 16185 Data: 2003-05-11 23:11:36 Liczba szacunów: 0
  • siłka amatorska :))

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    nowe ciężary + lamana :))

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 13251 Data: 2007-02-01 21:35:55 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy zastój na redukcji.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobrze się czuję na tych makrosach, bardzo mi podchodzi większa ilość tłuszczy w diecie, może nie mam niewiadomo jakiego powera ani pompy na treningu ale ciężary dźwigam całkiem przyzwoite i z tygodnia na.tydzień jest progres. To świadczy, że kalorii nie jest zbyt mało, mięśnie prawdopodobnie rosną - zatem cheaty nie są specjalnie potrzebne. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2356 Data: 2017-02-06 13:18:12 Liczba szacunów: 1
  • uht, pasteryzacja?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja ci powiem ze po co w sklepach zajmuja miejsce papierosy skoro sa szkodliwe? Wiesz o co chodzi? Mianowicie oto ze pisalem o mleku w diecie czlowieka podnoszacego ciezary, a nie zwyklego czlowieczka ktory je sobie hamburgery popijajac cola nie zrozum mnie zle nie kloce sie tylko po prostu wielu ludzi sie czepia mleka ale nie wie w sumie dlaczego [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-26 15:35:28 Liczba szacunów: 0
  • Siła, masa !

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 98 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa mięśniowa + siła Staż treningowy na siłowni : 20 miesięcy Uprawiane inne sporty : raz na 2 tygodnie futsal Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : 6 pełnowartościowych posiłków, jednak nie licze kalorii Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2012-12-21 21:34:46 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę.Z góry dziękuje za pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeżeli waga stoi w miejscu to mało jesz i tyle kropka, i żadne wynalazki treningowe nie pomoga. Podaj cieżary jakimi cwiczysz w podstawowych cwiczeniach (przysiad, martwy, wyciskanie)? I na wstepie radze wybrac sie do dzialu odzywianie i tam poczytac i zapoznac sie z podstawami bo inaczej nigdzie nie ruszysz, Dieta trening regeneracja (nie da [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2011-07-01 10:15:58 Liczba szacunów: 0