ciężary

U mnie progres jest tak co ok. 5-6 m-cy :P Tylko ciężary mamy inne :) Idź na siłownię, znajdź dobrego (istotne słowo w tym zadaniu ) spottera i rób aktywne opuszczanie. Może pomóc, ja nie mam możliwości, bo nawet jak pójdę na publiczną, to po tych kilku moich pobytach tam mam wielkie wątpliwości co do tego, że ktoś taki w ogóle jest w Jeleniej :)

Ajazy na jaką starość. W kwiecie wieku jesteś :-D. To mi "karzesz" targać ciężary a sam sobie folgujesz ;-) };-)

Tez mialem pisac, ze rzucil sie na ciezary jaks szczerbaty na suchary na dodatek przy takim halasie zamiast muzyki a teraz zdziwiony, ze sie ponaciagal.

Tez mialem pisac, ze rzucil sie na ciezary jaks szczerbaty na suchary na dodatek przy takim halasie zamiast muzyki a teraz zdziwiony, ze sie ponaciagal. fans ale Lemmy'iego zostaw w spokoju, bo będziesz orzechy na każdy posiłek wpier*alał od następnej zmiany %-) po tym co zaprezentowałeś u siebie na ostatnim filmiku nie powinieneś komentować [...]

Tez mialem pisac, ze rzucil sie na ciezary jaks szczerbaty na suchary na dodatek przy takim halasie zamiast muzyki a teraz zdziwiony, ze sie ponaciagal. fans ale Lemmy'iego zostaw w spokoju, bo będziesz orzechy na każdy posiłek wpier*alał od następnej zmiany %-) po tym co zaprezentowałeś u siebie na ostatnim filmiku nie powinieneś komentować [...]

to zacznij zwiększać cieżary .

słuchajcie własnie mma pytanie ostatnio sie na***ałem(w niedziele) , nie spadłem z masy i jeszcze na treningu w poniedziałek zwiększyłem ciężary . dlaczego ?

Wiecej bialka , wieksze ciezary :-D :-D :-D Filosofka ze mnie %-)

chyba ze tak dla mnie bardziej sie liczy sylwetka niz ciezary

[...] techniką- nie widziałem ciężarów na filmie. Jeżeli wszystko się robi z 10 powtórzeniami zapasu (bo "ten dureń jego brat" cały czas znajduje się w świecie stereotypów typu "ciężary hamują wzrost") to się nie dziwmy, że młodzian wygląda jak wygląda. Może za rok zmądrzeje, stwierdzi, że pyerdoli takiego brata i założy u nas dziennik. Zmieniony [...]

przypomina mi sie stukilowy niedźwiadek z poprzedniej siłowni, wiek ~40, przychodzil na silownie w glownej mierze ponarzekać na to, że go boli wszystko (głównie łokieć, bark i kolana), po czym zakladał doyebane ciezary i skiełczał z bólu :-)

No chyba że ktoś myśli że ciężary są najważniejsze

[...] ale nie wiem czy gumowy czy sprężynowy?? (a i kolor jeśli gumowy bo w domu mam niebieski ale to nawet malutkim paluszkiem rozciągam wiec niebieski odpada)... z ciężkiego sprzętu jak ławki i ciężary raczej nie bo szkoda mi marnowac kasy której prawie nie mam na 3 miesiące bo i tak na tej nowej siłowni juz bedzie sprzęt od sponsora... :)

No właśnie o to chodzi żeby leciała waga w dół muszę jak najmniej ważyć a być silny na 12 czerwca bo współczynnik wilksa będzie obowiązywał w strict curl a wiem że schodząc 10 kg w dół mogę te same ciężary dźwigać :-)

Po takiej rozgrzewce ciężko o ciężary https://youtube.com/shorts/KvQDLuLyJvY?feature=share

ja tez zaczynam chodzic do siebie na politechnike na siłke bo wkurzaja mnie juz własicciele siłowni słowami typu " odkładaj ciezary nie rzucajitd.... no ****a sory ale 200kg odłoze raz drugi ale za trzecim moge ******lnac bo sił braknie a jak robił siłownie to chyba powiniene pomyslec o tym ze nit ylko dla leszczy i koksów , a ze ja lubie [...]

[...] bo za szybko kg wchodziły, szybciej niż plecy przyzwyczajały się do ciężaru żeby utrzymać optymalną pozycje..chociaż może sobie zrobie za jakiś czas dla odmiany, konkret ciężary powinny być, no chyba że ze spięciem u góry by robić, to wtedy można by mniejszymi podziałać:) młoty do tego planu dobre, sam ostatnio właściwie tylko młoty na bice [...]

Bic bierz plazme, pelno okazji bedzie w okolicach swiat, ja niedawno wyhaczylkem samsunga plazme 42' za 1999zł w Media Markt, jestem mega zadowolony i w moim pokoiku 4x4m robi wrazenie i oglada sie przyjemnie U mnie doba trwa 24h a tydzien 7 dni Jeszcze czuje wczorajsze ciagi 100x20 110x16 120x12 i 130x8, mniejsze ciezary i duz powtorzen, fajnie [...]

Wrzucilem na rapida moj plan treningowy i plik, w ktorym mozna zapisywac sobie ilosc powt, kg i ilosc serii wykonanych na treningu, mozna sobie go przerobic na swoj wlasny http://rapidshare.com/files/179010169/Plan_treningowy.rar.html Wlasnie kasam: 10g bcaa 1kaps HH 25g NII i za 30-45 min na trening Update: Juz po treningu, zaczolem o 15 i [...]

Moje udeczko jakies 65-66cm Nawiązując tutaj do wypowiedzi hadesa odnosnie tego ze trzeba robić duzymi ciezarami itp.. To tak wyglada girka po treningu skocznosciowym !! Gdzie max ciezary na przysiad nie przekroczyly 125kg + inne cwiczenia tez na mniejsych ciezarach... Dopiero od wtorku 130kg w ostatniej serii - mam nadzieje ze minimum 6razy Edit [...]