ciężary

XDM -opisz nam wrażenia z tego ćwiczenia,mając na uwadze wieksze cięzary,np 100 kg i wiecej. Jak ten gość zrobił te 255 kg ,to ja nie mam pojecia. Rekord w tych przysiadach z tym zabieraniem z ziemi w latach 30' wynosił 227 kg. Zmieniony przez - masti w dniu 2024-03-22 19:06:47

Jeżeli jest możliwość sprzedaży oddzielnie to ile za same ciężary?

najpierw zrob diete reduckycjna + cwiczenia programem bardziej odtluszczajcym, mniejsze ciezary, bardzo krotkie przerwy miedzy seriami, sporo powtorzen. dodaj do tego areoby. jak bedziesz robil mase to wejdzie ci zarowno tluszcz i miesnie a jak jestes otyly to bedziesz mial taka tendencje ze wiecej tluszczu ci bedzie wchodzic niz innym. ja bym [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

To zależy czego oczekujesz - bo jeśłi jesteś poczatkujący to dużo lepsze efekty będziesz miał jeśli zainwestujesz w wolne ciężary!

Raczej nic specjalnego :-P W kat. 75kg są małe karaczany, które przy ciągu sumo mają długość ruchu 5cm i wciągają na prawdę konkretne ciężary :-P

****a, dzieciaku idz lepiej na basen a nie sie za ciezary bierzesz. za mlody jestes na cwiczenia na wolnych ciezarach, chyba ze masz jakiegos trenera( w co watpie, czytajac twoje pytanie) szkoda twoich stawow i kregoslupa, teraz moze nie beda ci dokuczac, ale za x lat bedziesz zalowal. pozdro

Płeć : facet Wiek : 23 Waga : 77 Wzrost : 178 Cel treningowy : 85cm w pasie Staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : piłka nożna, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : w tej chwili tworzona Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : magnez, omega 3 [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

na maszynie jest pewnie jeden punkt zaczepu (jak na zdjęciu) więc ciężar nie spoczywa dokładnie na klacie. Wolne cięzary są lepsze gdyż ty panujesz nad ciężarem, cały ciężar opiera się na sile twej klaty i lepiej wchodzą te cwiczenia. PS: wątpię czy ktokolwiek zrozumie co chciałem przekazać. Co do rozpiętek to też lepiej sztangielkami. po pierwsze [...]

Polecano mi kreatyne. Czy moge jej uzywac w treningu? Czy masz moze jakis tening rozpisany który by odpowiadał mojej sytuacji. Ogólnie mam wszystkie mięśnie rozwinięte na równym poziomie. Czy powienienem stosowac większe ciężary czy więszą ilość powtórzeń? Co będzie lepsze?

no dobra panowie, latwo powiedziec zmiescisz sie w godzinke... tylko ze ja musze zmienic obciazenie odkrecic zabezpieczenie przelozyc sztange, przestawic odpowiednio lawke - ja cwicze na malej powierzchni wiec ciezko jest sie zmiescic w takim czasie, i tak juz szybko biegam i przekladam ciezary. zreszta na mase odpoczynek powinnien byc 1,5-2 min [...]

Brak dobrej rozgrzewki i moze za duże ciężary, ja u siebie często widzę jaką mają rozgrzewkę, na rozgrzewkę machają sztangą na płaskiej i tyle.

możesz zacząc powoli ćwiczyć i nabierać masy. Po 1 zacznij jeść i może przeczytaj o treningu ACT lub treningu domatora z użyciem tylko własnego ciężaru ciała to powinno być najlepsze. Będzie narazie przetarciem do cięższego treningu. Pamiętaj żeby rozsądnie dobierać ciężary. pozdr

Płeć : Męzczyzna Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : 177 Cel treningowy : chciałbym wyrzeźbić ciało Staż treningowy na siłowni : z samą siłownią nie mialem do czynienia lecz chodzilem na zapasy i tam 2 razy w tygodniu mialem trening na siłowni Uprawiane inne sporty : aktualnie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full [...]

prądy ? Przeważnie spowodowane uciskaniem czegoś (kości , chrząstek itp.) na nerw , zmniejsz ciężary , polepsz technike albo zmien cwiczenie .

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

mysle ze nawet arni tego nie wiedzial ile jest w stanie wycisnac, na tym poziomie nie ryzykuje sie kontuzja dla wlasnej swiadomosci pt: "ile moge" lapia za takie ciezary jakie sa w danym momencie odpowiednie do obranego celu, moga byc calkiem "niewielkie" byle dawaly oczekiwany efekt Zmieniony przez - irko123 w dniu 2006-03-18 [...]

w pierwszej kolejnosci niech zwróci uwagę na diete - zwykłe zdrowe odżywianie. następnie 3-4 razy w tygodniu aeroby - 30-60 minut umiarkowana intensywnosc- rower, bieganie ( najlepiej na swiezym powietrzu, nie maszyny), plywanie itp. co do siłowni - pawtrz wyżej - dział ladies. (sam proponuje trening obwodowy, cwiczenia złozone oparte o wolne [...]