ciężary

Widocznie siła nie została mi dana.Ramiona sa moja słaba strona.Na bicpes biore miniskropije cięzary. Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-06-02 22:59:58

Ja nie będę jadł 2 dni to może waga niska będzie i do Marianka na jego ciężary pojadę, to może coś zwojuję.

[...] mi sie takie dwa pytanka. Nie wiem dokladnie z jakimi to ciężarami robić, bo jeżeli jest 12 stancji i w każdej po 12 powtórzeń, to raczej powinny byc to bardzo lekkie ciężary, bo inaczej chyba ciężko będzie zrobić 2 obwody. Czy raczej powinno sie używać takich ciężarów że przy każdej stancji robi się te 12 juz na maksa? i jeszcze taka mala [...]

Czesc ;) postanowilam dzisiaj "pochwalic sie" moim trenigiem :D to "pochwalic sie" to baaardzo na wyrost ale mysle ze dzisiaj udalo mi sie juz jako tako podobierac ciezary, jak to tu wstawie to nie zginie i bede miala punkt odniesienia ;) A. Przysiad ze sztanga na plecach. Nie wiem ile wazy sztanga ale dodalam 10 kg a w drugiej serii 12. W sumie [...]

[...] bo sam boję się, żeby mi jakoś dziwnie pleców nie powykrzywiało Ale jest problem bo ćwiczę sam i nawet nie ma mi kto pomóc tego zrobić. Jednak spróbuje coś pokombinować Ogólnie zastanawiałem się nad tym, żeby zapisać się na pro. siłke ale jakoś mi głupio jak patrze na ciężary, które podnoszę Zmieniony przez - dnos w dniu 2010-03-13 09:49:54

KANwa No tak wychodzi z Wodynowego planu i tak będę robił Dzisiaj sobie ciężary rozpisałem to szkoda w ogóle wypisek dawać bo takie małe ale progres będzie dłuższy Zmieniony przez - dnos w dniu 2010-04-23 09:23:51

Dawaj wypiski, ja na początku wodynowego FBW też miałem śmieszne ciężary. Nie ma się czym przejmować.

[...] oglądać jego filmy z treningów. Karol od samego początku na filmach wydawał się mega sympatyczną osobą a, że dodatkowo jego sylwetka była równie imponująca co siła i ciężary jakimi operował, nie mogło być inaczej. Karol zupełnie bezinteresownie w odpowiedzi na mailu pomógł mi, przedstawił swoje zdanie i dał cenne wskazówki, dodatkowo [...]

Nic nie ustalajcie,temat mówi o wyciśnięciu 150kg w 3 miesiące.....i tyle.....najwyżej minie obrany cel ;-D Niech jedzie dalej ustalonym systemem.....treningi same zweryfikują ciężary. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-02-02 20:13:07

Gryf miał 21 kg-stąd takie ciężary. Poszło ciężko,bo był ciezki tydzien ale w kolejnym powinna być juz zwyżka mocy(w nastepny poniedziałek)

Witam, z checia sie podepne pod czerwcowy program. Obecnie na roztrenowaniu przy wadze ok 115-118kg ciskam ok 210-220, w planach mam od czerwca do wrzesnia poprawic mase miesniowa, lekko wchodzac na ciezary. A od wrzesnia do listopada (Złotoryja) minimalnie osiagnac 250kg i do grudnia lekko cos dodac. Powinno byc ciekaie ;)

Witam, z checia sie podepne pod czerwcowy program. Obecnie na roztrenowaniu przy wadze ok 115-118kg ciskam ok 210-220, w planach mam od czerwca do wrzesnia poprawic mase miesniowa, lekko wchodzac na ciezary. A od wrzesnia do listopada (Złotoryja) minimalnie osiagnac 250kg i do grudnia lekko cos dodac. Powinno byc ciekaie ;) Ambitny cel :D3mam [...]

[...] chyba zrobie sobie zaraz drzemkę przed obiadem bo nóg po wczorajszym i rąk po dzisiejszym treningu nie czuję. ale jutro i czwartek regeneracja a piątek nogi przysiady i wolne ciężary juz się tego boję hehe. a przed chwilą zrobiłam ciasto bananowe chyba będzie pychozja mniam.... 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a6c51f048924f33b5602194f5aad51f.png

[...] wystraszyłam że jakiś zbok. ale nic to.... Przemyślałam kilka rzeczy 1) Kokosik mój trening wydaje ci się dziwny bo był ułożony przez faceta wy ćwiczycie inaczej czyli wolne ciężary i sztanga to wysmukla kobiece ciało itd. pojęłam to całkowicie i postaram się dostosować 2) Palę wszystkie wafle ryżowe na stosie herezji bo to samo zło !!! a teraz [...]

[...] w pozycji krzesła(bo nie angażuje Achillesa) 30minut ale czułam nogi i poślady :-) Dzisiaj na siłce zaskoczyli mnie panowie tacy chcieli być pomocni ,wszystkie ciężary chcieli sami od siebie mi ściągać i odkładać na miejsce wręcz mieli pretensję że ich o to nie proszę szok8-O:-D to ich potem oczywiście już prosiłam ;-) Micha warzywa [...]

[...] zmęczyłam ,także średniawka 2. RDL 5x5 20/30/40/50/60/65x4/70x2+1 20/30/40/50/60/65x3/70x2 tutaj lepiej mi z tym patentem wyszło Póki co nie porywam się szaleńczo na większe ciężary,choć zobaczymy jak wyjdzie,jak siła będzie to i pokusa pewnie mnie najdzie:-) + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up 7kg 7kg 7kg 7kg 6kg bardzo [...]

Łapska%-) A ciężary robią wrażenie... ;-);-]

16.04.2015 r. DT Dieta 1. jajka, łosoś dziki wędzony, banan, olej kokosowy 2. polędwica wieprzowa, ziemniaki, dynia, marchew, olej kokosowy trening 3. polędwica wieprzowa, ziemniaki, seler, olej kokosowy 4. dorsz, buraki, kasztany, mąka kokosowa, olej kokosowy, orzech brazylijski, orzechy nerkowca Warzywa ogórek kiszony, pomidor, szczypior, [...]

DT 14.03.2016 Dieta: 1. Burgery buraczano-fasolowe 2. Schab wieprzowy w sosie pieczarkowym z sałatką z kapusty pekińskiej (zapomniałem fotki) 3. Rosół z kury z makaronem i kurą gotowaną 4. Ryba po grecku Top Fish 2 opakowania (głównie zjadłem rybę, prawie wcale farszu). 5. Burgery wołowe z serem, ogórkiem kiszonym, sałatką z kapusty [...]

[...] się sprawdziła to głównie gotowane produkty. Surowizna odpada. I tak też będzie. Miska to niskie węgla, sporo białka, umiarkowanie fakt. Coś na kształt vlcd. Trening Bill Starr 5x5 zaniżone ciężary. Suplementacja: probiotyki, kreatyna, enzymy. Koniec Czas trwania 12 tygodni. Cel -6-7kg. Wymiarów startowych póki co nie znam. Sprawdzę po urlopie