ciężary

Przerazisz się, jak podam ciężary. Nawet Ciebie Trójboiste przytłoczą :D ok. bede cieżary podawał Since NEXT TIME.

[...] i niejednokrotnie właśnie zła technika wykonania sprawia wrażenie "łatwiejszego" wykonania ćwiczenia , idzie lżej ,łatwiej ale dopiero po wejściu na większe ciężary kręgosłup odczuje negatywne skutki błędnej techniki zacznij ćwiczenia podstawowe, wielostawowe od nauki techniki nie szalej z ciężarem a wszystko bedzie w porządku to [...]

[...] będzie kończyło ;) To początek Twojej drogi, link który podałem jest jak najbardziej dla Ciebie, 3x w tyg tym samym zestawem. Pilnuj techniki. Systematycznie zwiększaj ciężary, z zachowaniem poprawnej techniki. (ciężary zapisuj sobie w zeszycie) Nie opuszczaj treningów. Ułóż sobie dietę - dział odżywianie. Poczytaj tematy podwieszone na [...]

Dzięki. No tak właśnie myślałem :-) Zaraz te moje cięźary lepiej wyglądają o te pare kilo, wiem że szału niema ale po ostatnich problemach ze stawami wolę ciężar dozować powoli. Idę "machać" sztangą ;-)

Jak ciężary małe to się nie dziwię! Objętościowo nie wygląda na mało. Zwiększ ciężar a potem powiedz czy chcesz jeszcze. Ja wysiadam po 3 seriach z ciężarem z którym robię do 6p.

Nie bardzo ten typ treningu pasuje w takiej sytuacji. A mówiąc krótko -lipa. :) 5 x 5 to typowy trening na siłę, a na siłę to znaczy na Siłę -czyli odpowiednie ciężary dobrane wg schematu procentowego siły maksymalnej w danym ćwiczeniu. Inne dozowania ciężaru (mniejsze ,jak u Ciebie) nie maja właściwie żadnego sensu -po prostu - brak znaczących [...]

Te ciężary (dla mnie) nie są takie małe. 40kg w wyciskaniu stojąc to przyzwoity ciężar.

Tak ale obliczasz ciężary maksa minus 10 kg, chociaż te minus 10 kg to dotyczy tych co walą po 200 kg, jednak ci co mniej,wydaje mi się, że śmiało mogą odjąć tylko 5 kg.

[...] nie zabawa! Tu AJAZY pomógł mi, Wytłumaczył co, gdzie, i… Jest to ekspert niebywały, Bo mi trening spisał cały! Ja już tylko policzyłem, Podzieliłem, pomnożyłem… Gdy ciężary powstawiałem, Mogłem ćwiczyć to, co chciałem. Za to, chłopcy, Wam dziękuję! 5 3 1 już trenuję! Ćwiczę, ile w płucach tchu, A treningi spiszę tu. No cóż nie jestem pod [...]

[...] - 4s x 10p Kółko z kolan - 5s x 10p Skłony boczne z sztangielką - 5s x 20p x 20kg "Deska" - 4s po 40sek Podciąganie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku - 5s x 12p na koniec ściskanie dłoni ze "ściskaczem" 4s x po 50p Tyle na dziś. Jutro kolejny trening siłowy, a teraz patrze na TV SPORT jak chłopaki dźwigają prawdziwe ciężary :-)

a teraz patrze na TV SPORT jak chłopaki dźwigają prawdziwe ciężary :-) Dzięki za cynk :-)

fanslaska - wiem że pisałeś, tylko jakoś tak wiary w to u mnie mało ;-) Gwid - ale ty za to jesteś wyższy a ja to taki niziutki jestem ;-) Dzisiaj w końcu wymieniłem koła w samochodzie z zimowych na letnie, to była taka lekka rozgrzewka przed wieczornym treningiem ( jak bym dorwał tego co mi te zimówki przykręcał, choć chyba też ja je zakładałem [...]

[...] Zaczynam czuć mięśnie, powraca radość z treningu :-D. Ćwiczę codziennie ze zmienna intensywnością i dobrze się z tym czuję. Powolutku zeby nie przeszarżować zacznę dokładać ciężary. Muszę jeszcze popracowac nad dietą to niestety mój słaby punkt :-(. Jeżeli jesteś na masie:-? to jaki słaby punkt skoro waga w górę :-))--bo jak inaczej skoro [...]

Widzę, że ciężary coraz większe!

Jakoś szło mi to tak opornie. Który to już raz szło Ci opornie ,albo nie miałeś weny :-? ,lubisz się podroczyć :-?,,:-D ....z opisów Twoich treningów widać coraz większe ciężary i objętość :-)) ,czyli jest superrrrrrrrr 8-)........};-)

Jakoś szło mi to tak opornie. Który to już raz szło Ci opornie ,albo nie miałeś weny :-? ,lubisz się podroczyć :-?,,:-D ....z opisów Twoich treningów widać coraz większe ciężary i objętość :-)) ,czyli jest superrrrrrrrr 8-)........};-) Hmmm :-D no coś w tym jest :-> chyba masz rację };-)

No widzę, że u kolegi konkretne ciężarki ! Zdrówka życzę i braku kontuzji ! A dziękuję, dziękuje. Ciężary na miarę własnych możliwości, szału może niema ale cały czas do przodu ;-) Po co tyle skromności skoro widać że jest szał i są możliwości ,a najważniejsze że cały czas do przodu :-D

konkretne ciężary !

[...] to za darmo to korzystam :-). Niestety przypuszczam że to wychodzą błędy młodości. Jakieś nie zaleczone urazy błędy w treningach. Jak pracowałem na budowie to też nosiłem ciężary ponad miarę żeby zaimponować kolegą, człowiek był młody i głupi i myślał ze zawsze będzie mógł góry przenosić :-D. Jeżeli chodzi o pas to na razie tylko [...]

Tak pomyslałem, że będziesz chciał podnieść ciężary :) Cierpliwości, wszystko ładnie idzie, resetu jeszcze nie miałeś żadnego?