ciężary

12-15 powtorzen to jeszcze masowe, chyba ze dac takie bardzo lajtowe ciezary... no nie wiem, tak chyba bede musial zrobic - ukierunkowac nogi na wytrzymalosc i walic mase na gorze... czy wyjdze -> nie wiem..

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

a to normalne za mam takie zakwasy raczje to sa zakwasy tylko ze trwa to 2 dni a jak kiedys mialem na brzuch np. to 4 dni :) BYWA Jak mam dobi tego bicepsa skoro po jednym cwiczneiu juz pada ??:) chyba ze robic maly ciezarem ale juz przy ostantich ruchach piecze I TAK MA BYĆ, A PO CO DUŻE CIĘZARY - SZYKUJESZ SIĘ DO ZAWODÓW KTO WIĘCEJ NA BICA? no [...]

[...] ?? i moje pytanie "czy robiąć właśnie trening gęstościowy siła spadnie czy wzrośnie ??" "a sily tak wcale nie trudno odbudowac po ttreningu redukcyjnym a wrecz przeciwnie nawet pobija sie rekordy po powrocie na trening silowy" tego niewiedziałem bo gdzieś czytałem że przeżycając się na małe ciężary później ciężko jest wrócić

ja mam równe 18, ale rece mam jakies krótkie od małego i jak wyciskam powyzej 80 kg cięzary to musi mi ktoś pomóc zdjąc sztange bo sam niedam rady bo łapki krótkie.

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Nikt Ci nie poda ciężarów dobieraj taki by wykonać dobrych 8-12 powtórzeń. Po 2-3 treningach już powinieneś dobrać dobre ciężary

Hehehehehehe... W tym wieku nie powinieneś brac sie za duze cięzary jeszcze. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

Suplami narazie sobie nie zawracaj glowy - narazie skup sie na dopracowaniu techniki i planu treningowego, oraz ulozeniu sobie jakiejs sensownej diety. Pozatym w wieku 16lat jeszcze kosci rosna, ciezary moga zatrzymac ten wzrost, pozatym stawy sa miekkie (no ofense mietki ) NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm ..::Oby Wam się dobrze działo, a że [...]

jak najbardziej masa na siłe jeszcze nie czas, kiedys tez sie wzielem za wieksze ciezary i tak sie przypaliłem ze złapałem kontuzje w stawie łokciowym (własnie przez wyciskanie leżąc), instrutkor i dobra rozgrzewka to w Twoim przypadku podstawa Życie jest za krótkie by być małym.....

O kurde. Z rwą kulszową ruszyłeś na ciężary? Przecież to ci się prędzej czy później odnowi. Jedynym sposobem na wyleczenie rwy kulszowej jest operacja (jedynie możesz minimalizować skutki kremem rozgrzewającym np. Dip Hot ).

Zmniejsz ciężary dołuż powtórzeń i ucz się czucia ciała, tu nie chodzi tylko o przeniesienie cieżaru siłą rozpędu z punktu A do punktu B

Przeczytalem cale. Z tego co wiem, a wiem malo z racji mojej genetyki i licze ze ktos endo sie wypowie, to przy uzywaniu aerobow Twoj trening powinien byc treningiem oporowym na duzych ciezarach. Cos jak silowy. Czyli cwiczenia zlozone, trening krotki, duze ciezary i malo powtorzen.

Zmniejsz ilość serii do 10. Zmniejsz ilość powtórzeń do 6-10. Zwiększ ciężary.

Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 89 Wzrost: 179 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: 2.5 roku Ilość spożywanego białka: 250 Ilość spożywanych węglowodanów: 800 Ilość spożywanych tłuszczów: 60 Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: 4Xtyg wolne ciezary Cel cyklu: masa sila Odstęp [...]

[...] 2 g / kg masy ciała Ilość spożywanych węglowodanów: 5 g / kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1 g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl z 20 amp. Trening: split, wolne ciężary 4 x tyg. Cel cyklu: masa siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: . Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endomorfik Stan zdrowia: bdb Skłonność [...]

trening nóg zrobiony. Cięzary są bardzo małe,ponieważ nie mam stojaków do siadów i zaczynam dopiero ćwiczyć nogi Także proszę się nie śmiać. Za 1,5 h ide na siłownie zrobić plecy+barki. Zaraz będzie wypiska z treningu

Technista: kto wiecej wiec: ja 18lat, waga 60kg, wycisk 75kg, staz 6 miesiecy kolega 18lat, waga 105kg, wycisk 100kg, staz 3 lata (chodzi na ciezary) i kto jest w tym wypadku lepszy?

dla mnie glupota, wole wolne ciezary sztange hantle i laweczke, wiecej zrobisz niezeli na atlasie (czy o jakiej tam maszynie mowisz)

fakt juz nie pierwsze osoby mi to mowia ze za duzo tego białka jedna zmienie na 2,5g a wyniki siłowe zawsze słabe , sami powinniscie wiedziec ze duzo ciezary nie zawsze sa dobre wole zrobic mniejszym i dokładniej niz jakies poł ruchy ktore prowadza do kontuzji a zreszta nie o tym ten temat. tylko kuc sie dwa razy co dwa dni .... ;/ dlatego ten [...]