****a, myślałem że podobnie jak smok masz ciężary ****a, nie było mnie 4 miechy na niemieckim i czekają mnie jutro 3 sprawdziany na 3 lekcjach (w jeden dzień ammy 3 dojcze ) co zrobić? ZDUPIAM Z DOJCZÓW! Zmieniony przez - Lisuu w dniu 2006-04-11 20:15:10
taaaa z klata duzo klopotu bylo i jest, ogolnie doszedlem do wniosku ze najlepiej na mnie dzialaja duze ciezary i glownie laweczki skosne, plaska zadko robie...
nu klate kiedys jechalem jak mialem odpowiednie ciezary 6seri na plaskiej zawsze z progremsem :D nu ale teraz nie mam jak wczoraj klate robilem to na 6 seri poszlo 100kg 6 razy i tak jestem po***any bo bez nikogo to podnosilem
no 30kg w pol roku to jest cos ja zrobielm 12,5kg w 4 tygodznie teraz jeszcze mi na tydzien cp zostalo ale zmniejszam ciezary i juz nie atakuje nowych rekordow narazie to mi staraczy boje sie ze moze cos mi nie wytrzymac stawy albo cos innego bo spory skok zrobilem w krotkim czasie pozatym czytalem niedawno w dzilale trojboj ze najczesciej [...]
mowisz ze nie wplywaja, ale jak sie je wykonuje dobrze technicznie i bez szarpania na duze ciezary ale i tak nie wierze ze to sie nie odbije kiedys na kregach...
http://www.sfd.pl/temat270618-strona1/ zdr arni fajno sie podszywac ? muchy sio mychy sio :S a znalezc wam fragment , ze cw wpływają na wzrost ? i w młodym wieku mozna go zahamowac przez ciezary ? `.`
zapytaj sie esmeraldy ale trening dzisiaj niesamowite ciezary szly wycisk glowa w dol 70*10, 70*10, 70*10, 70*10 wycisk glowa w gore hantle 23*10, 23*10, 23*10 sztanga plasko 50*10 i koniec
[...] możliwość wpadki, ale o samą możliwość wyciśnięcia wychwalanych ciężarów. Przyznam się, że nigdy nie naśmiewałem się gdy dziewczyny wyciskają po 30-40 kg. Dla nich to duże ciężary. Przynajmniej nie oszukujesz, że wyciskasz 100 kg, ale nie chcesz wystartować bo.. Wynik to kestia czasu i zaangażowania. A zresztą.. Czy musisz wyciskać więcej? [...]
[...] czy też klatę przez co nie czuję tego treningu a przecież w FBW chodzi głównie o ciężkie ćwiczenia angażujące wszystkie partie mięśniowe a co za tym idzie duże ciężary czyż nie ? Dlatego też postanowiłem robić WODy crossfitowe, które wbiją mnie w podłogę a do tego jakieś interwały, długie biegi niestety odpuszczam żeby nie popalić [...]
widzisz ogladałes film colemana który dzwiga poprostu wielkie ciezary i ogladałes kovacsa!jest poprostu zwierzakiem!widziałes na filmie jakie podnosi ciezary wiec napewno mozesz sobie to wyobrazic jaki jest silny!niemam najnowszego filmu ale zaopatrze sie w niego na fibo! FULLBLOWN(FLEXXXXX!)
[...] Ale są konkretne różnice: tułów jest w pozycji bardziej wyprostowanej przeważnie nie odkłada się sztangi na ziemi-głównie chodzi o trenowanie nóg -ciężary nie są zbyt duze-do ok 100-140 kg-później robi się z tego mc z tyłu i ciężary dochodzą do 300 kg i wiecej. Pewnie mieliście na myśli właśnie te Hack przysiady-dziś [...]
1. daj jeden powód dla którego pompki poważnie obciążające nadgarstki i łokcie są lepsze od np wyciągu górnego który nic nie obciąża jest zwykłym podnozseniem na drążku tylko z wiekszym zakresem Kolego dlaczego porownujesz cwiczenia na zupelnie inne partie? Jesli porownujemy cos do pompek to porownujmy wyciskanie na lawce plaskiej, ktore mocno [...]
Bierzesz tylko 2 miarki CP? Bo to jest z tego co pamietam jakies 5g tylko... Zaczynasz faktycznie od malych ciezarow, ciekawy natomiast jestem, jak bedzie wygladala progresja z treningu na trening, czy najpierw 2 tygodnie "przygotowawcze", a pozniej zakladasz ciezary, czy z treningu na trening, systematycznie...?
Gdybym wiedzial jak slabiutki jestes kiedy wnosilem poprawki do twojej koncepcji HIT byloby inaczej. W ogole nie bylby to HIT zaden. I nie zaczynalbym od redukcji, czysty idiotyzm IMHLO Mimo wszystko jest jeszcze dla Ciebie szansa na tym planie. Nie chrzan sie z ciezarkami za bardzo a sumosiady polowiczne to jakas parodia. Wroce jak zwiekszysz [...]
[...] na ławce płaskiej). Wykroki ze sztangielkami są na mięśnie nóg, więc po co trzymasz te sztangielki w górze (taki sposób trzymania obciążenia nigdy nie pozwoli wejść na ciężary). Kolano nogi wykrocznej nie powinno wychodzić poza palce stopy, a tylnia stopę powinieneś bardziej zginać. Wiosłowanie półsztangą, ręka przeciwstawna powinna być [...]
[...] na siad, ale pewne szczegóły pozostają niezmienne). Zwróć uwagę na dynamikę z jaką wykonuje się to ćwiczenie, zwłaszcza na rozrzucenie nóg, oraz na to jak wysoko osobnik na gifie ciągnie łokcie. Ty cały czas masz łokcie tak nisko, jakbyś robił uginanie nachwytem na biceps. W ogóle to w dalszym ciagu malutkie ciężary, jak na takiego chłopa.
[...] : Dzięki za linka. Już wiem jaki błąd popełniałem- ja robiłem zarzut na barki i wyciśnięcie... ehhh ale ze mnie kaleka....hrhrhr ;-( W ogóle to w dalszym ciagu malutkie ciężary, jak na takiego chłopa.- muszę się wziąć do roboty...hrhrhrhr- nie nawidzę przegrywać... - a w tym teście ciągle tak jest... ( nie odbieraj jako atak- zły sam na [...]
Gainer 2
