ciężary

volvo kiedys trzeba było ale jeszcze tak za duzo nie ma powinno byc wiecej ale juz ciezko jest ale teraz sie juz zaczynaja wieksze ciezary bo ja cały czas po 5kg od poczatku dokładam staram sie trzymac progres zawsze ten cytonox to powiem tak niby pierwszy kontakt z przedtreningówka ale jak na mnie działa słabo, jakies tam wieksze skupienie na [...]

Po co chcesz ciągnąc jeszcze tydzien skoro juz porobiles maxy i nie masz ochoty trenowac? Odpocznij, od treningow, wrzuc sobie czity, oddychnij od wszystkiego. Zatesknisz nabierzesz mocy wrócisz z pomnożona siłą... rozpyerdolisz ciezary na silowni

Środa 1. ppress RAPMA 6 35kg 35kg 40kg 45kg 50kg 50kg 2. podciaganie do brody sztangielki 4x8 16kg 16kg 21kg 21kg 3A wąski wycisk flarowy (łokcie na boki) 4x8 40kg 45kg 50kg 60kg 3B uginanie ze sztangą podchwyt 4x8 30kg 30kg 30kg 30kg 4A francuz leżąc sztangielkami 4x10 7kg 7kg 7kg 11kg 4B uginanie leżąc w oparciu o ławke ok 70* 4x10 7kg 7kg 7kg [...]

Progres jest i to najważniejsze. Ciężary już co raz większe tak trzymaj

mds nie jest w rozpietkach tylko poprostu normalne wyciskanie wiem ze ciezary małe ale krótkie przerwy i daje w kosc...

Poniedziałek nogi trening bez komentarza... 1 przysiad RAMPA 6 60kg 75kg 85kg 90kg 100kg 105kg 2A żuraw 4x8 ciężar ciała 2B mc na prostych 4x10 55kg 60kg 70kg 80kg 3A wykroki 4x8 40kg 40kg 45kg 45kg 3B przedni wąski 4x1040kg 45kg 50kg 50kg 4 wpięcia stojąc 4x20 4x120kg dodałem (chyba to sie tak nazywa ) 3 serie prostowanie nóg, bo przy [...]

Dobry art. Sogacz ja nic się należy. Ps. Dobrze, że dopiero rozpoczynam treningi i wiem już, że nie warto odrazu rzucać się na maxymalne ciężary.

trening na mase to np. duze ciezary i mniejsze ilosci powtorzen, trening na rzezbe to mniejsze ciezary a wieksza liczba powtorzen

[...] łba tyle ważył i resztkę dorsza wędzonego. Żal było wyrzucić i zostawiać 10g bez sensu Trening - udało mi się zwiększyć obciążenie w Puss Press, ale wciąż leszczarskie ciężary - słabe te łapska moje. Obciążenie większe i zapitalanie na aeroboach prawdopodobnie w związku z wczorajszym wkurvem, smutkiem i chęcią odreagowania ... nóg nie [...]

[...] i ćwicz air squat aż do znudzenia http://www.youtube.com/watch?v=iOdwETDQXCw Ręce mają być wzdłuż linii ciała. Na tyłek masz ćwiczenia, tylko przyłóż się do ciężarów. Powalcz w RDL samo dodatkowe ćwiczenie nic nie da, ciężary są ważne. ************************** Nie nadążam za waszymi postami Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-06-16 09:26:03

[...] mi było dobrać obciążenie - nie dość, że nowa siłownia, to jeszcze po dwóch tygodniach przerwy. I tak: * MC - z rozpędu po poprzednim cyklu zrobiłam RDL zamiast klasyka; ciężary trochę za duże, szczególnie w 5 serii mnie rozłożyło zmniejszać następnym razem czy próbować? **przysiad i suwnica - udało się w obwodzie; przysiad - ciężko jak [...]

pavilna najpierw filmiki, później idziemy dalej. Zwiększasz ciężary i nie ma tu nic do tego rodzaj siłowni. Masz nagrać to co robisz z danym ciężarem. Jeśli technika kuleje i powtarzasz błędy, to nie chcę być współodpowiedzialna za kontuzje Marta ma rację z tym, że jak najszybciej masz wrzucić filmy. Ich temat przewija się od maja Zmieniony [...]

4nn, Martucca, jak to jest właśnie z proporcjami ciężarów, możecie mnie nakierować bym sobie poczytala na ten temat, bo też mnie to nurtuje na ile moje ciężary trzymają się kupy.

Cześć i czołem Wypiski ciąg dalszy. Miska. Przyzwyczajam się ciągle, objawy ze strony brzuchola troszkę mniejsze. Wróciłam bardzo późno do domu i cięko mi było szamnąć rybony jeszcze. W rezultacie poszłam spać ok. 1 w nocy i dzisiaj padam na cycki Trening, dzień 2. Link: [...]

podejdź do tego jak do tego aerobiku ze sztangą --> wiesz jak leszczarskie ciężary mordują ilością powt.

4nn - a muszem z GPP? wolałabym to co mam robić i obserwować się w lustrze (w tym treningu, który mi dałaś tylko 2 dni są siłowe, a trzeci to chyba wytrzymałościówka, więc i tak mam leszczarskie ciężary tam)... plisss... kuku sobie nie zrobię teraz, skoro nie zrobiłam przez 14 tygodni, a bardziej pilnuję techniki

[...] pleców? Pavilna, nie kombinuj. Nie doszłaś jeszcze do etapu, gdzie trening wymaga priorytetów. Powinnaś ćwiczyć całe ciało. Żadna część ciała nie "odstaje"; wszystkie (nogi, pośladki, plecy, barki) wymagają pracy. Poszukaj/ułóż klasyczne FBW w oparciu o wolne ciężary. DLaczego takie niskie węglowaodany? I dlaczego kaloryczność 1700?

Próbuj, masz zwiększyć ciężary, a nie kombinować na małych z nowymi treningami.

Paulina, CZARNOWIDZTWO irytujące uprawiasz nie cofasz się, tylko wracasz do określonego treningu, ciężary masz rozwijać a nie wracać do tych samych!!

Ekhm, zostalam poproszona o opyerdolenie Cie. OGARNIJ SIE KVRVA!!! Jestes dorosla, odpowiedzialna za siebie kobieta, a nie dziunia, ktora trzeba wziac na kolana i przytulic. Co chcesz osiagnac? Chcesz byc chuda/zachowac sylwetke? Kazdy trening jest dobry. Nie jestes kulturystka ani fitnesska, wiec nie musisz robic skomplikowanych treningow. Idz [...]