ciężary

[...] ułożenia na plecach. Dopiero jak opanuje wszystkie wymienione elementy to pójdziemy w większe obciążenie. Co po nagle to po diable. Na wszystko przyjdzie czas również i na duże ciężary. Co trening odnotowuje progresję w obciążeniu także jak dla mnie rewelka. MA potencjal a ja powoli z niego wyciągam go. Jeszcze będzie siadał po 200kg i więcej.

Ile serii robisz w poszczególnych ćwiczeniach oprócz rozgrzewkowych? Ile na 15, 10 i 5p? Nogi na maszynie potworne ciężary jak dla mnie :D Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2009-08-12 13:10:03

Podpisuje sie pod Bartka, Borasowi cos lekko szlo w mc U Ciebie silniejsze mc niz planowales, do tego ten drazek. W przysiadach przednich jeszcze bedzie czas na ciezary, teraz sie zapoznaj z technika

Widzę, że masz mega wagę jak dla mnie. Nie no chłop ze stali... Takie ciężary, to dla mnie miazga

To teraz będę wiedział by nie robić za dużej progresji. Ciężary godne pozazdroszczenie a suple już wcinasz które kupiłeś?

[...] identycznym ciężarem... I jak tak dalej ma być, że będą mi robili sensację w tym spamie i w dzienniku to ja poproszę u usunięcie tego dziennika, skoro ktoś nie rozumie, że dokładając po te 2,5 kg tygodniowo wejdę na większe ciężary. Tak wogóle wysłałem wiadomość na pw. A Vena przeszła już samą siebie w tym spamie z Moralesem na czele. Pzdr..

Wuchta ciezary olbrzymie Co do Borasa to ma jakis dziwny nawyk odrywania dupy przy wyciskaniu

13.03.2017 Pomimo tego, że ciężary w niedziele nie były duże, to jednak zmiana ćwiczeń dała o sobie znać. Najbardziej odczuwam łydki, ale to przez to, że daaaawno ich nie robiłem. Wczoraj po szkole od razu na siłownię. Trening zabrał mi mniej więcej tyle co wcześniej, ale wydaje mi się, że był bardziej intensywny. Szczerze mówiąc to po płaskiej i [...]

[...] XD 5.Francuz ze sztangą łamaną 5x12x10kg + sztanga łamana 6.Uginanie na modlitewniku 4x15x7,5kg + sztanga łamana Trening mi bardzo dobrze wszedł, co prawda jeszcze małe ciężary, ale nowe ćwiczenia i będzie tylko lepiej :) Dieta : Okno 12-20 1. Placuszki bananowe - znalazłem mega patent na zagęszczenie bez mąki - dać trochę puddingu i [...]

Zrobilam A, te ciezary maja ok. 9,5 kg jeden i przysiady mnie dobily %-) i zamiast wchodzenia na lawke zrobilam wioslowanie, bo lawki braklo. Udalo mi sie 15 powtorzen w wiekszosci, ale to juz byly takie ojojoj, nie jestem w stanie ocenic, na ile pelne. No i pompka wciaz mi nie wychodzi, ja pyerdole %-)

Co to za ciężary masz? W wyciskaniu na klatę tyle co w uginaniu na bic? Na barki nawet mniej niż bic? Niedługo w uginaniu na bic będziesz miała tyle co w MC :)) Dodaj ciężaru w wielostawach bo z tabelki wynika, że machasz a nie ćwiczysz siłowo :->

[...] ze względu na mocno orające deplection, trzeci dzień nijaki jak to trzeci dzieć. Fajnie sobie pobiegać trochę. Piątkowy trening już znacznie przyjemniejszy. Większe ciężary, mniej powtórzeń, a do tego pierwsza porcja carbo przed treningiem daje trochę większego powera. Po piątkowym treningu miałem jeszcze siłę i ochotę pobiegać, tyle, że [...]

[...] na + 100 kg oburącz ? Dziwna spraw jak dla mnie , chętnie bym zobaczył jakieś filmiki żeby ja albo ktoś inny ocenił technike , jeśli jest dobra to naprawde wielku szacun za ciężary w wiosłach :) Co do cukierków nie zawsze ich brak jest winny gorszymi treningami , myśle że powinieneś sie wziąść w garść zmotywować i wyruchać tą sztange 2 x lepiej [...]

Ciężary mi tu dawać to nie forum bravo girl czy coś

tyłek za wysoko a ciężary to nie wszystko

hehe no pewnie ze do skorygowania łokcie maja być blisko tłowia. a nie oddalone od niego:):) Widze podobizne treningu do senegrotha, ale bardzo dobrze ten trening jest najlepszy. Nie stosuje go ale wiem ze cwiczenia pomocnicze przy ktorych bierze sie wieksze ciezary sa bardzo pomocne. Moge jeszcze dodac ze takim pominietym cwiczeniem jest [...]

[...] mu jeść i poszliśmy na siłownię no i muszę powiedzieć ze trening udany od dłuższego czasu...wszystko poszło o wiele lżej i myślę ze na następny trening będę mógł zwiększyć ciężarya moja matka już mnie wykańczamowie ze jutro idę sobie zakupy zrobić i to za moje zarobione pieniądze a ta no na pewno żadnych kurczaków...dosłownie porażka już nawet [...]

"No no cicha woda nie poznaje kolegi... " Polaco test na polskosc, z jakiego to filmu jest ? Ja nigdy nie robilem planu w, ktorym ciezary sa z gory ustalone... Jak na ciebie takie plany dzialaja ?

Widze ,że trening w miare lecutko Ciężary godne

[...] porąbany brat mi zjadł....wiec musiałem zjeść chleb....teraz sobie zrobiłem 1 kg kurczaka i zaraz idę podlewać ogród jak szedłem po mieście zauważyłem jakiś kolesi co wyciskają ciężary podchodzę patrze a tu ogłoszenie ze nabierają ludzi do klubu itp ale 2boj to chyba nie dla mnie ale zadzwonię tam i postaram sie coś więcej dowiedzieć o 3 boju