ciężary

Rzucilbys rzeczywiscie jakis filmik z cwiczen bo tez do konca nie wierze w ciezary ktore podnosisz. Ja przy 100kg mam podobne wyniki, moze troche wieksze, ale przy 70-75kg wydaje mi sie to i tak mega sila. Przy ponad 100kg musialem byc dzikiem silowym, pisales ze nie i ze miales nieduzo wieksza sile, watpie szczerze. Chyba ze rzeczywiscie masz gen [...]

[...] będą na ten moment dla mnie odpowiednie. - idziesz na siłowni z jakims rozpisanym planem i podnosisz cieżary jakie zdołasz unieśc, maxymalna katorga --> to będa Twoje ciężary. Jesli skończyłeś trening i nic nie czujesz, wziąłęś małe ciężary. Druga sprawa: ja juz nie radziłabym byc Ci na redukcij, razcej około bilansu zerowego i do tego [...]

[...] z powtórzeniami do 8 - ale nadal ma być bez szaleństw. 3. Wiosłowanie dwiema sztangielkami na raz 12/12/12/12 2*5kg/2*5kg/2*7kg/2*7kg 10/10/10/10 2*4kg/2*5kg/2*5kg/2*7kg ciężary zostawiłam takie same, dołożyłam powtórzeń do 12, to teraz chyba max było mi ciężko ale bardzo ładnie czułam prace pleców, nie szarpałam się, pamiętałam o pracy [...]

[...] SPA, że nie piszę o tobie oczywistych rzeczy, które same się narzucają po lekturze twoich tekstów - te rzeczy widzą ci, którzy czytają twoje słowa. * Zgadzam się, że ciężary mogą (ale nie muszą) być oszukane na polskich strongmenach. Opieram się na opinii mojego kumpla, który w takich zawodach brał udział i ciężary wydawąły mu się [...]

Łukasz na takim towarze to bardzo ciezko sie przetrenować, mozna jak robot trenować , tylko chodziło mi o duże cieżary bo dzwigasz przeogromne i czasami jak twowar sie rokzreci to pusci troche wodza fantazji i za szybko sie zwieksza ciezary a potem człowiek sobie pluje w twarz ze musi sobie zrobic przerwe bo jakies sciegno czy miesien nie [...]

Nie myślałam, że będzie mi tak ciężko, no ale trening musi być ciężki, choć ciężary jeszcze liche \-)] Ciężarami się nie przejmuj zupełnie, ja im dalej w TRI tym dalej od siłowni i ciężary już są żadne w tym momencie. Wiem jak wygląda machanie powietrzem, ważne żeby sponiewierało :)

[...] 5.Wiosłowania Croca 5x8x42kg 6.Szrugsy sztanga 10x110kg 10x115kg 10x120kg 2x10x125kg 7.Brzuch spięcia 5x30 + coś na dodatek Tak jak pisałem wcześniej - idzie lekko,bo dopasowuje ciężary.Trening wychodzi spokojnie poniżej dwóch godzin.Momentami robiłem przerwy 20-30 sekundowe.Jedynie na przysiadach tradycyjnie muszę postępować jak z jajkiem ;-)

[...] Unoszenie na boki maszyna 4s Szrugsy 3s + 15 min cardio Dzisiaj bez wyciągów, przeplatanka wolnych ciężarów i maszyn.. ..a jak to jest u Was w treningu barków? Wolicie wolne ciężary, maszyny, czy wyciągi?? U mnie zazwyczaj lecą wolne ciężary na kazde wznosy,za to na wyciskanie wole maszyny bo jakoś mi łatwiej utrzymać napięcie przy większym [...]

[...] strasznie zbity czworoboczny w tej okolicy, masaż pomógł. Dziś już jest lepiej. Co do obniżenia ciężarów Roli, nie chciałbym tego robić, tak jak wspomniał Seba. Wiadomo, że ciężary i tak trochę lecą w dół, bo nie ma tyle siły co na masie, ale jednak celowo nie chcę ich obniżać. Doris na redukcji organizm "myśli" w ten sposób: mam za mało [...]

Dopadła Cię entezopatia-łokieć tenisisty. Sam walczę z tym juz od lat. Jakiś czas jest dobrze i jak dam się tym zwieść przyładuje ciężary na ćwiczenia niestety szybciej czy wolniej znów się odzywa. Pomaga jekki odpoczynek,zmiana niektórych ćwiczeń,opaska uciskowa na predramieniu i dobry lekarz. Lekki trening przedramion też pomaga. Tabletki,maście [...]

[...] z każdą serią sztabka wyżej 5 Serii z każdą serią sztabka wyżej 4.Suwnica pozioma jednonóż 3x10-12 10x60kg 10x70kg 12x70kg 14x50kg 12x60kg 10x70kg 5.MCNPN z hantlami 4x12-15 10x25kg 10x30kg 10x30kg 10x30kg 10x35kg 10x35kg 1.Wznosy na palce siedząc + stojąc maszyny Po 3 serie ciężary 100kg i 30kg Po 3 serie cięzary zwiększane 20min cardio

nie no zaraz znawcy sie zleca i powiedza ze cwiczyc nie umiesz %-) ja robie max 25kg wznosy... imo na barki to tylko wyciskanie duze ciezary, inne cwiczenia male ciezary - szkoda barkow ;-) te ciagi to mnie przerazaja na sama mysl %-) mysle ze nigdy w zyciu tyle nie podniese na raz co Ty mi tu na serie sie chwalisz %-)

witam dopiero wrociłem z treningu ,dzis miałem Barki i triceps a tak było; BARKI+TRICEPS -Seria Łączona: Unoszenia sztangielek bokiem siedząc + Unoszenia sztangielek w opadzie tułowia 3 serie 12,10,10 siedzac-1x12x7,5kg,2x10x10kg w opadzie-1x12x7,5kg,2x10x10kg te cwiczenia wykonuje prawidłowo ale ciezary nie sa imponujace musze poprawic [...]

Zestaw B-5 by WODYN. 12 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu: http://www.sfd.pl/blog_Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18-t589468-s30.html Rozgrzewka 10 min biegu na biezni , plus rozciaganie , serie rozgrzewkowe wykonuje przed kazdym cwiczeniem , zaczynam od malych obciazen. trening wlasciwy [...]

Podsumowanie III Microcyklu FBW 15-10-5 BY WODYN zestaw A 1 )wyciskanie sztangi na lawce skosnej , tu progres jest duzy,sztanga smiga jak nalezy, technicznie super 2) Przysiad tu spoko,schodze nisko tylkiem a ciezar 65kg w A-5 to nie zaduzo ale progres jest 3) unoszenie bokiem i wyciskanie stojac to super seria, daje mi juz popalic a [...]

[...] Podsumowanie treningu FBW 5x5 by Demolub zestaw B Za namowa Demoluba -trenera obniżyłem ciężary w poszczególnych ćwiczeniach poniżej opis 1.Martwy Ciag dzis poszło fajnie .ok 2.Wyciskanie na górnym skosie 5x70kg poszło ładnie .ok. 3.Podciąganie podchwytem tu [...]

[...] (za płytko i podwijam dupę). http://www.youtube.com/watch?v=UyIw6g1uayM&feature=youtu.be 8x22,5kg http://www.youtube.com/watch?v=PAWzWUTTtgo&feature=youtu.be Jak widac ciężary małe, ale bałem się aby nie przesadzic, bo nogi nie były miesiąc ruszane. Dawno tak nie cieszyłem się cwicząc nogi %-) Uda od razu pełniejsze, aż skórę rozrywało, ale [...]

sztanga czy sztangielki ,odpowiem .. i sztanga i sztangielki maszyny czy wolne ciężary ,odpowiem maszyny i wolne cięzary,wyciagi ,cwiczenia z własnym cięzarem ciała itd to ciekawsze i przyjemniejsze ,nie powoduje monotoni w treningach ,nie męczy psychicznie,nie nuży , i mózg i miesnie tez odetchną od "ambitnych" wolnych ciężarow jak czasami cos na [...]

nachwytem większe ciężary, mocniejszy bodziec dla grzbietu. no jak złączysz te 2 pary palców ze sobą to jakim cudem chcesz mieć dłonie skierowane do środka ? one się mają tylko stykać ze sobą...pytasz głupio zamiast po prostu przyłożyć palce wskazujące do siebie i kciuki do siebie tworząc trójkąt i odpowiedź sama się znajdzie:) MP, jak [...]

[...] 40, Sobota , 16.10.2010:::... Zgubiłam kartkę z moimi ciężarami. Ale na szczęście zorientowałam się w domu i szybko po obliczałam sobie na nowo. A z dziennika ściągnęłam ciężary w dodatkowych ćwiczeniach z poprzedniego treningu 1.Push Press lżej poszło niż ostatnio. w ogóle lepiej wykonywało mi się to ćwiczenie. rozgrzewka 20kgx5 22,5kgx5 [...]