ciężary

ja osobiście nie znam nikogo, ani nie słyszałem o nikim kto dźwiga konkretne ciężary i doznał przepukliny natomiast znam kilku kanapowych leni, co ze sportem nie mają nic wspólnego i dostali przepukliny zupełnie " z dupy" jest mnóstwo trójboistów, dwuboistów, strongmanów i jakoś się nie słyszy o takich kontuzjach, IMO to powielany mit.

Jeszcze trochę i nie będziesz potrzebował piłki do tego ćwiczenia, masywne mięśnie brzucha załatwia sprawę, może pójdzie też w lydke to nie będziesz się martwił doczepianiem ciężary

Dam radę z plecakiem. Generalnie chodzi mi o to żeby jakoś zastąpić te ciężary z siłowni. I tak się zastanawiam po ile tego robić w seriach, jaki ciężar itd

Na Twoim miejscu zrobiłbym plan, którego celem byłoby dojść do wykonywania PERFECT ćwiczeń z Trifecty. Odpuść sobie póki co cięzary z tymi wszystkimi wadami. Na tych ćwiczeniach nie dość że zrobisz dużo siły to jeszcze pozbędziesz się wielu problemów z przykurczami. [...]

Wiele zawodników ze światowego topu trenuje na ciężarach (min. Jon Jones, GSP, choć on lączy to z gimnastyką). Odpowiedni plan i ciężary są ok.

[...] no tak kulturysta nie mający nic wspólnego nigdy ze sportem walki dostanie oklep od 70kg zawodnika. Nic dziwnego. Ale gość który przez wiele lat trenował SW, potem poszedł w ciężary i się rozrósł a okazyjnie trenował SW dla podtrzymania czy tam dodał trochę czegoś innego - już będzie ciężki do przejścia, bo ma pojęcie o walce, ma pojęcie czego [...]

Wolne ciezary sa o wiele lepsze od maszyn, angazuja o wiele wiecej partii miesniowych. Do takiego trojboju silowego to nikt na masxynach nie trenowal zbytnio kiedys na sekcji, bo I postepy byly slabsze.

Robiłem dużo pompę wcześniej, więc nie wiem czy to wynik na "pierwszy raz", ale 40 kg katalog na 12 rep i w ogóle tego nie czułem. Kumpel doradzi mi większe ciężary, bo on po roku ciskal 50kg i stwierdził,że mogę przesadzić. Byłem nastolatkiem i ważyłem 65 kg

NAjwazniejsze, zebys robil to co ci sprawia radosc. Mozesz startowac amatorsko i cieszyc sie swoimi postepami. Jezeli bardziej ciesza cie ciezary, zostaw boks w spokoju-no chyba ze na tyle lubisz, ze chcesz pogodzic obydwie rzeczy ze soba. Boks na pewno jest wiekszym zagrozeniem dla zdrowia w sensie neurologicznym. Ciagle uderzenia w glowe, nawet [...]

możemy o tym rozmawiać godzinami tak samo dam Ci przykład : trening siłowy poprzez sztangę i ciężary czy trening siłowy poprzez wagę cięższego kolegi? można dźwigać 200kg a 90kg chłopa nie unieść od ziemi, a co to jest 90kg na sztandze... g.ówno... poprawna technika czy technika dostosowana? i tu znów przykład : idealny martwy ciąg z prostymi [...]

[...] mu 8 godzin snu i znów jest gotowy do akcji 88-O Dodam tylko, że nie widać też po nim jakiś znacznych spadków formy. Gość przy wadze ponad 85kg ładuje całkiem przyzwoite ciężary na siłce, na drążku wywija muscle upy i kondycyjne również prezentuje się nienajgorzej. Zdaję sobie sprawę z tego, że w końcu jego ciało zapewne powie dość, ale na [...]

[...] sa dobrzy w kulturystyce bo mają drobne stawy i dłuższe konczyny. Przez Niego o mięśnie prezentują się pełniej i wyglądają na większe, nawet przy mniejszej wadze. Flex Wheeler czy obecny MR Olympia Shawn Rhoden to swietne przykłady. Są.dobrzy w lekkoatletyce, za to zapasy, ciężary, sporty siłowe słowianie ( i generalnie caucasian) przodują

Ja polubilem to uczucie pompy, ale prawilnie tylko wolne ciężary nie pedalskie maszyny Na klacie rash berserker labs na dupie spodenki do MMA I nikt nie podjedzie

[...] trener zawsze powtarzał. Można zejść niżej dvpą i przyjąć bardziej wyprostowaną postawę początkową. Martwy ciąg rwaniowy - nigdy tego nie robiłem szczerze powiedziawszy. Ale ciężary są fajne jesteś tylko ty i sztanga. W dodatku jak przygniata cię sztanga to zapominasz o wszystkich problemach i skupiasz się tylko na tym, żeby ją podnieść - to [...]

[...] a nie technice mu wychodziły jako tako i w sumie dzięki temu wygrywał wiele walk w KSW. Zresztą wystarczy spojrzeć jak wyglądają zapaśnicy - Romero czy Janikowski. Wolne ciężary angażują w dodatku więcej mięśni niż maszyny, bo choćby stabilizacja ciężaru angażuje wiele mięśni. Przy takim wyciskaniu oprócz klaty i tricepsa pracuje choćby [...]

Jeszcze wrzucę swoje 3 grosze o gumach. Owszem, to zayebista rzecz ale jednak gdybym miał wybierać między nimi a wolnymi ciężarami to bez dwóch zdań wolne ciężary. Czemu? Ano temu że zapewniają równomierny opór przez cały ruch, a gumy najczęściej dopiero pod sam koniec. Stanowią świetne urozmaicenie, ale jako oddzielny trening nie za bardzo [...]

Rób w domu Pilek, nikt Ci się nie będzie wpyerdalał na ciężary, robisz trening kiedy chcesz, nie musisz nigdzie chodzić, full wypas

ja nie potrafiłbym się przekonać do kalisteniki. Lubię dźwigać mimo, że to jest tylko dodatek do SW to i tak staram się skupiać tam i nap*****lać ciężary. śmieszą mnie ludzie jak wpadają na siłkę i robią "10 ćwiczeń" w godzinę. Ja siedzę ze 2,5; 3 godz i się morduję na 3-4 ćwiczeniach. No ale później taki typ wgląda przez kilka lat tak samo i [...]

[...] tak samo, jak trójbojowy czy podnoszenia ciężarów. Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/art/Trening/Si%C5%82ownia_i_brazylijskie_jiu_jitsu-a4112.html" XDDD solidny art d**** jakiś to napisał. Każdy kogo znam kto dorzucił ciężary, a nawet trening podobny do kulturystycznego, chwalił progres na macie. Jakiś placek weganin od crosshitu pewnie %-)

W domu jedynie i u kumpla w garażu. Ja mam po podstawowe ciężary, sztangę lawke, on ma ciężki worek i więcej miejsca