ciężary

[...] przed treningiem: Thermo Lizzer x2 po południu: Thermo Lizzer x2,Supreme whey Inne suple: omega-3, witaminy, magnez, BCAA ------------------------- Marta zgadzam się z Tobą, Energia rozpiera, większe ciężary i łatwo o kontuzje u osób, które mają problem z techniką podstawowych ćwiczeń. Wojtek: o tak trening wyszedł mi bardzo intensywny :-D

Dzieki Marcinoos Zmniejszylem ilosc serii na ramiona do 9. Jak widac ciezary troche podskoczyly do góry , jesli chce ktos porownac to zapraszam do poprzedniego wypisku z treningu: http://www.sfd.pl/TEST%3A_CELL_PUMP_%3D_si%C5%82a_i_masa_by_PucMix_%3B_-t318326-s5.html Dzisiaj niestety bez zdjec =========== TRENING 5 (BARKI + TRICEPS) 17.03 [...]

Przecież ile ludzi którzy pracują na tokarkach to wyrabiaja ciężary i sprzedawają .

Ładne ciężary w przysiadzie i idą na luzie. A skoku jestem bardzo ciekaw. Łyżwy bardzo lubię.

no i czas na po weekendową wypiske, spokojnie, bylo w miarę grzecznie sobota:DNT,ale trochę potańczyłam, więc jakaś tam aktywność była miska: na oczko i uboga, bo wiedziałam, ze wieczorem ide na imprezę, więc chciałam mieć miejsce na ewentualne wpadki. ale takowych nie było. wypiłam tylko kilka kieliszków wina. było w rozsądnych ilościach, ale [...]

nie rob przeprostów bo jak na ciezary wejdziesz to nie wytrzyma staw koncowka ruchu ogolnie imo do poprawy

Zauważyłem, że większość Treningiem Siłowym jedzie... Ciężary przyzwoite...

Dzieki za komentarza, naprawde podbudowuja tym bardziej, ze nie jestem dzisiaj zadowolony z treningu. grrubas chcialbym, zeby tak było, ale juz za tydzien ciezary beda naprawde duze

[...] x 5) odnosnie drazka... mozesz sprobowac dwoch "trickow" : http://www.youtube.com/watch?v=vM-b4qOOWsE lub http://www.youtube.com/watch?v=TindOf7zyXM "Wiem te ciężary nie są duże dla wielu zapewne śmieszne ale jak dla mnie są ciężkie:). " NIC SIE NIE PRZEJMUJ-NAJWAZNIEJSZY JEST TWOJ INDYWIDUALNY POSTEP. IDZIESZ DO PRZODU-TYLKO [...]

Uważaj na Ciężary, ja wcześniej też tak szalałem, a teraz uważam, bo można się naprawdę poważnych kontuzji nabawić :)

Tomek ma rację :) i tu nie chodzi wcale o "więcej lepiej" lubię duże ciężary lepiej na mnie działają :)

szacun za te 200g owsianych na posiłek chyba że źle zrozumiałem rozpiske, nie masz wzdec po takiej ilości ? mnie w sumia każda ilość pompuje chyba przez duże ilości blonnika nierozpuszczalnego. Ciężary już robią wrażenie, siłę to ty masz :-D

[...] 20g oleju lnianego IV. 100g ryżu brązowego 170g piersi V. 100g ryżu brązowego 180g jaj VI. 100g ryżu brązowego 300g białek jaj 13g oleju lnianego Suplementacja 10g Creatine Powder 26g Bcaa Powder http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiaj "Urodziwnowy trening klatki" Małe ciężary myślę ,że technika jest dobra..chociaż nie wiem

no widac ze preferujesz duze ciezary czy to redukcja czy masa

[...] ale chyba tutaj nie wspominałem. Swoją redukcje zrobiłem bez ani jednej sesji cardio( praktycznie), z dwie sesje może się zdarzyły, ale to maks do 15-20min. Deficyt kreowałem głównie przez prace na budowie + treningi siłowe @Jutro update formy z dzisiejszego pulla i nowe ciężary :-P Zmieniony przez - watper w dniu 2020-05-08 22:53:32

[...] nie możesz jeść węgli prostych, lepiej złozone, mało przetworzone: kasze (nie kuskus i manna), ryż np. brązowy, soczewice, quinoa Przyciąganie drązka wyciągu górnego rób do klatki (szeroko nachwytem) a nie do karku. Tak samo na maszynie do podciagania podciągaj się do klatki, nie karku i walcz o ciężary, w najgorszym razie zrobisz 2 pow mniej

No te ciężary na łapkę trochę za duże. Gdzie jest Twój opiekun?

[...] siłownię - wiem, że akurat do tej nie wrócę - mało miejsca, dużo ludzi, tragedia :D Kolejny trening w poniedziałek Nie do końca wiem, jak zmieniać w kolejnych seriach ciężary (dokładać, zmniejszać?) Trening: Rozgrzewka - 10 minut biegu, rozgrzanie stawów później 2 rundy na dogrzanie: 20 thrusterów @20 kg, 15 bar facing burpees, 10 [...]

[...] do przodu. - Ćw. nr 3 - kozak! Pompuje całe plecy i porusza prostowniki jeśli jest robione głęboko. Piszę teraz i łapią mnie skórcze w dolnej cz. pleców, bajka. Ważne, żeby ciężary umożliwiały pełne rozciągnięcie i spięcie pleców, bez siłowania się. Warto to robić. - Szrugs - więcej kg. Nie wiem czy bardziej ładować kaptury, żeby nie wyglądać [...]

[...] wchodzą ćwiczenia, że sam się zaskakuję. Nie mam na myśli bicia rekordów, bo za mało siły (brak diety), ale chodzi mi o czucie. Świadome spinanie mięśni do bólu. Mam wrażenie, że po prostu jak jestem zmęczony, nie rzucam się na za duże ciężary i koncentruję się bardziej na technice, czuciu. Dobrze, że poszedłem na ten tren. Uwielbiam siłownię.