ciężary

[...] %-) Trening daje mi ogromną frajdę ,czuję się świetnie .Nigdy nie sądziłam ,że trenowanie może dawać taką satysfakcję .Mam nadzieję ,że powiem to samo ,gdy przyjdą konkretne ciężary %-) W dzienniku u którejś z dziewczyn przygotowujących się do konkursu widziałam ,że po siłowym robi aeroby + dodatkowo aeroby te zalecone z tabelki .Czy tak to [...]

Manzanares widzę,że konkretne ciężary :-) no no ...idę się napić chyba}:-(

Laski a ile Wy byście chciały targać w tym żołnierskim, co? :-> Mnie się wydaje, Manz, że wcale Ci tak źle nie idzie :-) No i te 40kg w przysiadzie przednim! 8-O Powaliło mnie %-) Mariolka a Twoje ciężary to w ogóle dla mnie abstrakcja jakaś, silna jesteś :-) Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-02-24 11:56:10

Ładne ciężary :-D Zrób to, czego się boisz, a strach z pewnością zniknie ;-)

Elita, nie elita, każdy ma te same szanse. Nie liczą się ciężary jakie bierze każda z nas i różnice między nimi, a nasz osobisty progres sylwetkowy i siłowo-wytrzymałościowy. ;-)

mam pomysł na to kradzienie sztang, wydrukuj sobie napis "rezerwacja" i przyzepiaj do sztangi którą zostawiasz z wypośrodkowaniem nie powinno byc problemu, zwiększaj ciężary po troszce w serii może, będzie dobrze;)

Ajjj, szalejesz Ania I te ciężary to już całkiem-całkiem Ale: Od dzisiaj kończysz z tym leszczarstwem w postaci babskich pompek i zaczynasz robić pompki prawdziwe Tutaj masz stopniowanie trudności w pompkach: http://www.youtube.com/watch?v=9A_zvnm8C04 Spróbuj od wersji najcięższej, czyli normalnych pompek, jeśli nie dasz rady, to z rękami na [...]

Że się wtrynię Wiosło konkret Ale napieraj dalej na te ciężary, napieraj Kidy pomiary? <skołowana>

02.10 Sroda klata barki tric -dipsy 10 7 5 -wyciskanie sztangielek 3x15p 10kg +3p -rozpietki 3x15p 6.5kg +3p -wyciskanie zolnierskie stojac 3x13p 12kg -unoszenie sztangielek bokiem w gore 3x15p 2.25kg +3p -wyciskanie francuskie sztangielkami w lezeniu 3x14p 3.25kg +3p -wyciskanie francuskie jednoracz sztangielki stojac 3x14p 3.25kg +3p 03.10 [...]

Pierwszy trening po roztrenowaniu więc ciężary lajtowe :) 15A WYCISKANIE LEŻĄC + IR 15x60 15x70 15x80 PUSH PRESS + Podciąganie na drążku nachwytem bez obciążenia 15x40 15x50 15x60kg MOD WOD Progresja do: 15x20kg WYCISKANIE Z 2 sek PAUZĄ NA DOLE + Unoszenie sztangielek bokiem 15x40 15x50 15x60 KOMENTARZ: 1. Leciutko. Z 5 powt. zapasu 2. Tak [...]

podyebal plan grubemu i cwaniak fajny wyglad, podoba mi sie nie Ty, tylko budowa zaczynam sledzic bo ciezary wieksze niz u grubego wiec lepiej sie bedzie czytac

[...] naprzemiennie po 3 serie Mam 2 ważne dla mnie pytania: 1.) Nie mogę sobie z tym przysiadem poradzić, nie wiem czy do pełnego przysiadu, czy do kąta 90stopni w nogach, ciężary zerowe, koszmar. Do tego nie wiem czy robiąc na wolnej sztandze mam podłożyć krążki pod pięty ? (niektórzy tak robią). 2.) Czy mogę jeść takie 200 gram karkówki [...]

***TAK BYŁO W DNIU DRUGIM (wtorek)*** Jest to dzień nietreningowy, dieta trzymana jak nalezy. ***TAK BYŁO W DNIU TRZECIM (środa)*** Dieta trzymana jak należy. Złapało mnie jakieś delikatne przeziebienie bo czułem sie osłabiony, czułęm wezły chłonne na szyi i trochę bolało mnie gardło. Oczywiscie poszedłem na trening i zrobiłem go jak nalerzy. [...]

No ja teraz tez zmieniam plan, ale i tak beda 2 serie laweczki. 2 serie= mniejsze zmeczenie = wieksze ciezary ;>. Moze zrobie 70,75? :D

Strasznie długi ten trening ci wyszedł, nie? Ale chyba zadowolony jesteś. CIężary ładne. Coraz większe.

Juz po maturach pisemnych, jest ok :) Zwalilem geografie rozszerzona, tylko z 55% bedzie.. ;/ No ale co zrobic. Robilem wczoraj nogi, barki, triceps. Weszlo super, zakwasy na tylnym aktonie i na kapturach, lubie to :) O nogach nie wspominam, dupa i przody ud bola jak nie wiem co :) Dzis ide klatka + biceps ;] Wypisze ciezary, pozniej moze wrzuce [...]

[...] Wyników siłowych nie znam, trenuje stricte kulturystycznie i nie schodzę od dłuższego czasu poniżej 5powtórzeń. Plecy mam stosunkowo silne i zdarzyło mi się szarpać większe ciężary na wiosłowanie hantli czy wiosło sztangą i przeważnie na ich treningu używam sporych ciężarów, ale nie potrafię zdefiniować rekordów :-P. Byłem na ostatnich dwóch [...]

[...] duża.Wydaje mi się że nie musisz za wiele się skupiać na treningu tej partii żeby było gites,więc ustaw np.klatke priorytetowo,próbuj różnych treningów,małe-duże ciężary,superserie,serie ze zmniejszanym cieżarem itd.Przed i po treningu klatki np.dzień offu,lub nóżki na następny dzień,wszystko tylko po to żeby klatka była jak [...]

wale ciezary teraz na rece francuz 90kg seria do 100 biceps 70-80kg tak dla przykladu

budziok tylko ciezary zmien zeby inwalida nie zostac