ciężary

[...] x 20 / 45kg x 20 / 50kg x 15 zatrzymanie na 3 sek w końcowej fazie 5. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 20 + rozciąganie x2 komentarze: 1. Chociaż dla niektórych takie ciężary to pikuś, to dla mnie to wyczyn %-) Czułam przypływ siły- chłopcy pilnie patrzyli 2. Oooooj tu chłopcom to wprost oczy z oczodołów wylatywały @-) 3. Trzeba dołożyć [...]

[...] coraz lepiej ;-) :-)) 2. fajnie czułam 25kg, ale już 35kg to było takie typowe rwańsko i jakoś tak nie skupiałam się pracy pleców @-| Chyba na następnym treningu zmniejszę ciężary, bo to zupełnie bez sensu szarpać się z wyciągiem i nic z tego nie mieć.. 3. ostatnie dwa powtórzenia trochę oszukane, znowu słabe czucie mięśni :-? 4. pan zajumał mi [...]

[...] 5B Unoszenie nóg na drążku 4xmax 12 / 10 / 10 / 10 10 / 10 / 10 komentarze: 1. Zostanę jeszcze na tych 45kg, bo one sprawiają jednak duże trudności :-)) 2. Dalej rwie, ale ciężary nie są aż tak wielkie, więc mam nadzieję, że będzie ok 3. Nie dałabym rady z 12,5kg %-) Albo bym robiła przerwy co 5 sekund 4. Ok 5. Ok miska [...]

[...] ale ta ostatnia seria była bardzo słaba {{:-( Z barkami nie mam co szarżować, lepiej żebym robiła wolniej i dokładniej 5. Bice piekły %-) W francuskim boję się brać większe ciężary, ale może w końcu kiedyś skuszę się na 15kg ;-D Trening dosyć krótki (<50minut), ale intensywny. Bardzo mi się podobał, jestem mega mega zadowolona. Już zapomniałam, [...]

[...] @-) ściągam sztangę ze stojaka do wyciskania, wychodzę poza ławeczkę i przysiadam ocierając się lekko tyłkiem o Smith'a %-) było bardzo ciężko, przez to podwójne dno ciężary będą marne, ale przy takich warunkach w sam raz 2. #-P Piekły nogi jak cholera 3. Ok, w niedalekiej przyszłości przytrzymam w końcowej fazie, bo wątpię, żebym miała [...]

[...] martwego ciągu nie bolały, w żadnym miejscu wiec, miałam powód do radochy 8-) Podczas przysiadów poczułam tyłek mimo małego ciężaru, trening nie obfitował w wielkie ciężary, ale byłam wymęczona po 3h graniu w siatkówkę, a znając mnie się nie lenię na boisku :-) Przy podnoszeniu na drążku nachwytem czuję się coraz bardziej pewna, [...]

Klasyfikacja OPEN Open Kobiet: 1.Kaczorowska Honorata Tytan Team/Łódź 62 kg, 110 kg , 119,581 pkt Open Mężczyzn: 1. Wrzawiński Robert Chałaj Team/Łódź 92 kg , 230 kg , 145,244 pkt 2. Zieliński Tomasz Wyszków [...]

Silna z Ciebie kobieta. Nagraj coś czasem to zobaczymy jak z techniką. Same ciężary robią wrażenie jak na taką drobinkę jak Ty.

Dieta kazdego dnia jest inna, troche jednak mniej wegli jadam, moja dieta aktualnie ma okolo 300kcal nadwyzki kalorycznej, a w treningu zwiekszam bardzo powoli ciezary

[...] (łydki) 26kgx12; 52kgx12; 62kgx12; 72kgx12 9. Skłony w leżeniu głową w dół (Brzuch) 17; 18; 19 +Mocne statyczne rozciąganie całego ciała. Dziś dzień troche dzień bez sił, ciężary lekko zredukowane. Jak ktoś może to niech pomoże mi skorygować technike, zalączam filmy. Wyciskanie sztangą leżąc płasko [...]

ciężary nie za duże, kwestia siły czy taki lekki trening poprostu?

Dziś poleciała porcja Mesomorpha i dwie porcje Mutanta! Zrobiłem najlepszy trening w moim życiu! Ciężary dobre leciały i intensywność kosmiczna. 12.04.2013 Klatka + Tric Sztanga na płaskiej 64x12 , 69x10, 74x6, 79x4, 85x2 Hantle na skosie 24x14, 27x12, 30x8, 21x20 Rozpiętki skos 5x16, 7x14, 9x12, 12x12 Brama 1sztabkax20, 2sztabkix16, 3sztabkix14, [...]

[...] stojąc 10kg x 8 10kg x 8 10kg x8 Uginanie nadgarstków z hantlem 8kg x 30 8kg x 30 8kg x 30 Brzuszki na ławce ze skosem ujemnym 20,20,20 Trening lekki, taki jak miał być, ciężary małe, czas treningu około 30 minut, prawie bez przerw miedzy seriami. Bicepsy już pompa złapała po pierwszych 2-3 seriach, przedramiona też niemalże chciały pęknąć. [...]

25.09.2013r FBW 1. Wyciskanie sztangą leżąc płasko 3 serie (Klatka piersiowa) 26kg x 15, 36kg x 12, 40kg x 12, 44kg x 12 2. Wyciskanie sztangi z klatki stojąc 2 serie (Naramienne) 10kg x 15, 16kg x 12, 18kg x 12 3. Francuskie wyciskanie sztangi leżąc do czoła 2 serie (Triceps) 6kg x 15, 11kg x 12, 13kg x 12 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie [...]

[...] czuje się zbyt pewnie z techniką, jeszcze raz musze dać filmy do oceny. Wole jechać powoli niż sobie coś zrobić i znów mieć kilka miesiecy przerwy. Wszystko przyjdzie z czasem, czas mam jeszcze. A do tego 33 serie na jednym treningu fbw to ciut dużo, nie ma co walczyć jeszcze o ciężary. Teraz chce tylko się znów wdrożyć w treningi i technikę :]

[...] zrobiłem jeszcze 2 treningi na siłowni na magazynie, takie bardziej zapoznawanie się ze sprzętem i aklimatyzowanie się. Wpisze 2 ostatnie treningi z domu. Nie wszystkie ciężary wpisze, bo nie pamiętam, a nie zapisywałem. 10.11.2013r Klatka + Biceps Wyciskanie na płasko sztangą 3s (progresja) Wyciskanie lekki skos hantle 3s (3s 22kg x 10) [...]

[...] na ławce ze skosem dodatnim 12kg x 12 ; 12kg x 12 ; 12kg x 12 3. Rozpiętki na ławce ze skosem dodatnim 6kg x 15 ; 6kg x 15 ; 6kg x 15 (czas klatki 20min, dlatego takie ciężary) 4. Przyciąganie nóg w zwisie na drążku 30pwt ; 30pwt ; 30pwt 17.04.2014 Klatka + biceps (dałem się namówić na te partie przez partnerów treningowych..) 1. Wyciskanie [...]

No ale nie sadzisz, ze te lydki odczuja lepiej Twoja wage jak stoisz i sie wspinasz niz jak kladziesz na kolanach hantelki co waza mniej niz twoja torebka? To jakies dziwne cwiczenie....bo ok robi sie to siedzac na lawce, ale ciezar ladowany na kolana to nie wiem z 50, 60kg musi byc wtedy. Jak nie to na stojaka, ciezary w lapy i do roboty.

[...] (15kg) Filmiki: http://www.youtube.com/watch?v=tzaf3iKBnIE półsztnga Dzisiejszy trenin g przebiegł bardzo szybko, wszystkie ćwiczeniw ykonałem w niecałe 70minut. ciężary jak widać poszły w górę, zatrzymałem sie jedynie na barkach i przedramionach. Nie czułem siena tyle silny, żeby jechać do przodu z barkami a tym bardzej z [...]

Tez mam taka nadzieje.. to jest dopiero 2 tydzien cwiczen wiec ciezary nie sa jeszcze znacznie duze tak wiec moze bedzie dobrze Dzieki za posta o tej godzinie ;) Zmieniony przez - kamilo1234 w dniu 2010-06-25 00:12:00