Sorry, że tak mało w tej ankiecie ale chciałem pisać w tabeli niżej i dałem enter.. Dieta : Jest Zażywane suplementy : kreatyna Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: wyciskanie na ławce leżąc 100+
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 66,5 kg Wzrost : 176 cm Cel treningowy : Umięśniona, lecz atletyczna i szczupła sylwetka Staż treningowy na siłowni : Brak*********e inne sporty : Bieganie(Codziennie 11 km) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Obecnie brak Przeciwskazania medyczne : brak [...]
j/w ja bym nie rezygnował z 15 . Stawy możesz sobie uszkodzić tylko wykonując źle technicznie cwiczenia. Przy HST już barziej zrezygnował bym z negatywów przy bolących stawach, bo dopiero olbrzymie ciężary mogą ci ładnie pokiereszować stawy łokciowe, kolanowe i obreczy barkowej
Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 68 kg Wzrost : 176 cm Cel treningowy : masa, rozbudowa klatki piersiowej oraz mięśni ramion Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : amatorsko piłka nożna, biegi długodystansowe , piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia -full osprzęt Dieta : [...]
Powiem tak. W zeszłą sobotę zapodałem na Ultralife Nox Pump Xtreme. Trening był mega intensywny. Z gatunku tych na których chce się rzygać. Siady w seriach po 160 kg, gdzie normalnie max był 150 kg. Skończyło się to tym, że już tego samego dnia wieczorem mięśnie były mocno obolałe. Apogeum to jednak 2 i 3 dzień po treningu. Na prawdę duży ból [...]
[...] tenisisty ,nandrolon bije długi czas do testa ,łokcia on niestety nie wyleczył ,próbowałem fali uderzeniowej 3 sesje (jedna tygodniowo) w okresie tych 3 tygodni zmniejszyłem ciężary o ponad 50% .Efekt jest taki że ból zmalał na tyle że mogę trenować z pełnym obciążeniem jednakże nie wykonuje niektórych ćwiczeń które mocno ten łokieć obciążają.
niezbyt dobry moim zdaniem klatka: jesli chcesz cwiczyc klatke to nie musisz robic cwiczen w stylu waskiego uchwytu gdyz partie ktore wtedy trenujesz sa stosunkowo niewielkie i dostaja porzadny wycisk przy cwiczeniach bardziej wymagajacych typu standartowe wyciskanie sztangi lezac - osobiscie sprawdzalem waski uchwyt i dal mi tylko bol lokci [...]
Płeć :Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 80 Wzrost : 186 Cel treningowy : Piłka nożna, polepszenie kondycji, wyrobienie kaloryferka Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Mogę zacząć chodzić na siłkę, choć najbardziej pasowałoby mi zrobić amatorską w domu w [...]
Cwiczyc na takim poziomie zaawansowania na jakim jestes powinno sie tak, aby ostatnie powtorzenie w serii (niekoniecznie w kazdej serii, zalezy od celu i rodzaju treningu) bylo ostatnim mozliwym do wykonania przy zachowaniu prawidlowej techniki (takiej samej jak przy pierwszym powtorzeniu). W twoim przypadku wszelkie ruchu oszukane sa NIEDOZWOLONE [...]
[...] 1.Przysiad ze sztangą 4x15-8 2.Prostowanie nóg siedząc 4x20 3.Martwy ciąg na prostych nogach 4x20-15 5.Wspięcia na palce stojąc 4x25 Co do treningu C, w jednym tygodniu chciałbym postawić typowo na objętość (spora il. powtrz, małe przerwy) a w drugim tygodniu na ciężary. Przejdzie coś takiego? Zmieniony przez - shori w dniu 2014-11-10 14:19:36
hehe no to tak na szybkosci w skrocie ;) z braku laku i tego ze przez okres wakacyjny nie ma zadnych zawodow zapisalem sie na te zawody na 3 tyg przed startem wiec nie mialem wiele czasu na przygotowania biorac pod uwage ze musialem przejsc ze skrajnosci w skrajnosc tj typowo wytrzymalosciowych konkurencji do konkurencji nie dosc ze typowo [...]
Możesz nam tu wrzucić do oceny swój plan treningowy - to na tej podstawie może coś się da podpowiedzieć. Bo tak to nawet nie wiemy co dokładnie robisz ile serii ile powtórzeń, jakie ciężary.
Powiem tak, na razie jestem w drugim tygodniu w pierwszym tygodniu szło Mono + NOX + Anabolic Windows + Syntrax + Profi Whey Mass+ O-3 + MZB olimpa w drugim tygodniu poszło Mono + NOX + No-Synthesize + Syntrax + o-3 + MZB w trzecim dopiero wchodzę zamiast MZB na Nolvadexa + podmieniam białko bo syntrax mi się kończy A już efekt jest konkret waga + [...]
Płeć :Mężczyzna Wiek :15 Waga :82 Wzrost :187 Cel treningowy :Redukcja Staż treningowy na siłowni :2 miesiace :D Uprawiane inne sporty :Jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga, hantle,ławka,drązek,wiosła Dieta :Nie mam ale nie jem syfu i słodyczy Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane [...]
"-- a moge spytać czemu? robiłeś je sam, czy z partnerem treningowym? " Robilem je z partnerem ale poprostu 140kg.(moj max na klate)to sporo dla mnie zeby robic raz sam i puzniej opuszczac samemu i wypychac z partnerem robilem tak na 135kg. i czulem bardziej bul niz prawidlowo prace miesni.Balem sie troche o kontuzje tez. I wogole zeby [...]
Ewentualnie nogi tylko na Smithie 8-) miałem na myśli tą część wypowiedzi łąkotkę bardzo prawdopodobne że uszkodziłeś wtedy co ACL nie ma tragedii w tej kwestii jeśli chodzi o trening siłowy a szczególnie kulturystyczny wiadomo że bardzo duże ciężary powodują mocne obciążenie tkanek
[...] łąkotkę bardzo prawdopodobne że uszkodziłeś wtedy co ACL nie ma tragedii w tej kwestii jeśli chodzi o trening siłowy a szczególnie kulturystyczny wiadomo że bardzo duże ciężary powodują mocne obciążenie tkanek To nic tylko men's physique mi pozostało. Chociaż i tak pewnie w OPEN'ie bym się rozleciał. Taki już jestem. Piękny, ale giętki [...]
"cykl po którym ludzie wyskakują z gaci" %-)
