ciężary

super art - i co do mitu trzeciego - prosta sprawa - co się dzieje ze stawami i z kośćmi jak się bierze ciężary przy których stalowy gryf się gnie:) ale brawa dla autorów - ostro zapier***ie:)

o takich niespodziankach zawsze glosno ale jak przychodzi co do czego jest cisza i nic wiecej, ale moze tym razem inaczej sie okaze. Aczkolwiek ja wierze ze jest wielu mocnych gosci ktorzy wyciskaja straszne ciezary a po prostu nie chce im sie nigdzie jezdzic. ale nie o tym moza zapowiadaja sie wspaniale zawody z wielka iloscia nagrod

[...] zawodów rangi MP bez jakichkolwiek zasad bo jak tu oceniać??? Co do nagród, uczestniczyłem wielu zawodach rangi MP w różnych dyscyplinach sportowych ( judo, zapasy, ciężary...) i też nie było nagród rzeczowych nie chcę oceniać zawodów bo ufam opinii forumowiczów i nadal twierdzę ,że takie zawody są bardzo, bardzo potrzebne bo nasza [...]

[...] od jutra, tego co zwykle. Czyli mega piekielnych treningów ! i relacji z nich ! ;-) Plan treningowy od jutra do następnej niedzieli ndz- BARKI - TRICEPS pon- PLECY(wolne ciężary) - BICEPS wt- KLATA sr- --- czw- BARKI pt- PLECY(maszyny) - DWUGŁOWE UD sob- BICEPS - TRICEPS ndz- CZWOROGŁOWE UD - ŁYDKI Plan treningowy /stały/ od następnego [...]

TEST HI TEC- barteklip9- 02.03.2014 DZIEN TRENINGOWY Dieta 1. 3 całe jajka i 3 bialka ( XL) 80 g owsianki z cynamonem i słodzikiem 2. 50 gram ryzu, surówka 15gram oliwy 160 gram kurczaka 3. 50 gram ryzu 30 gram masla orzech 200g twarog chudy 4. 75 gram ryżu 160 gram miesa 5.160 gram miesa, papryka 15ml oleju lnianego 6.Whey c-6 45 gram i 50 [...]

Marian - Zdecydowanie tak, teraz sobie nie przypomnę dokładnego układu jak to wyglądało w tygodniu (jaki uklad partii miesniowych, ile serii itd). Ale trenowałem na pewno 4 x w tygodniu. Martwy był co około 3-4 dni (wersja klasyczna/ wersja sumo). Zawsze też jeden w tygodniu był robiony mocniej , drugi lżej. Wszystko za sprawą jednego z planów [...]

[...] na okres tygodnia na high fat, i węgli jeść max 180g. Nie wiem. Przemyślę to ;-) Kaloryke zwiększyłem do ~3800kcal. Ogólnie założenia są teraz takie żeby trochę obniżyć ciężary, ale podkręcić intensywność treningu dosyć znacznie ;-) Myślę że to wyjdzie na dobre ubiję trochę to mięso, zejdzie trochę wody i będzie to trochę lepiej wyglądało [...]

Ja trenuje tenisa od 9 lat (Mam 16,5 roku). Od roku zacząłem chodić na siłownie, bo jak wiadomo w każdym sporcie jest to niezbędne. Oto ćwiczenia jakie wykonuję oraz ciężary, chociaż to każdy powinien sobie dobrac dla własnych możliwości: Trening pierwszy: 1.Wyciskanie sztangi w leżenieniu (2 x 22,5 kg+ sztanga) 2.Opusczanie sztangi do dołu leżąc [...]

[...] sztangi). Bark po bólach sobotnich już OK, dopiero się uaktywnił podczas końcówki pierwszej serii. Ale to już ten ból powiedzmy standardowy. Francuz – Zrobiony siedząc, ciężary porównywalne, ostatnia seria weszło więcej repsów. Dipsy - Nie robiłem bardzo dawno - w domu nie miałem jak stąd zawsze były odwrotne pompki na ławeczce. Teraz mam [...]

WPISKA CZWARTEJ PUSH 3 /SFD/Images/2015/12/31/024b30f970ed4a4b876fc2234e8cc645.png 31.05.2014 – DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/33ed43e30a9742f2a873ff9da4c1d9f0.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/ef1d2b25410045398fccf724738aca2c.jpg Opis: Menu: Menu na wariata. Raz, że godziny się rozszerzyły z okna 8h do ok 10h, dwa, byłem na targach w Opolu, [...]

[...] Podciąganie sztangi do brody - szeroko – podobnie jak ostatnio. To pierwsze ćwiczenie przy którym mogłem normalnie ćwiczyć. Ból w plecach nieodczuwalny. Szrugsy sztangą – ciężary zmniejszyłem aby lepiej czuć pracę kapturów. MCNPN – w planie mam dwojki na maszynie, a że w domu ograniczona ilość sprzętu, zrobiłem MCNPN. Jest to ćwiczenie, przy [...]

[...] hantlą - Bardzo dobrze szło, aż dodałem czwartą serią ponad plan :-)) Podciąganie sztangi do brody - szeroko – poszło dobrze. Plecy, barki - bez problemu Szrugsy sztangą – ciężary zmniejszyłem delikatnie w stosunku do poprzedniego tygodnia. Weszło dobrze. MCNPN – ciężary w dół. Plecy bezproblemowo, zero skurczy prostowników jak przez ostatnie [...]

[...] - mniej mocy. Po ciągach mega skurcze prostowników znowu się pojawiły. Odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia – lepiej niż ostatnio poszło. Szrugsy sztangielką – ciężary podobnie. Biceps sztanga – ciężary ciut lepiej. Ostatnia seria delikatnie oszukiwane ostatnie 3 powtórzenia. Spięcia brzucha – standard. Trening bardzo dobrze [...]

Beda jeszcze. Zalezy ile doyebales. Wazne zeby miche na lekkim plusie trzymac i jle sie da trzymac ciezary w glownych bojach.

[...] Bo ja nie chcę zamieniać i kasować starego tylko żeby widzieć na przestrzeni czasu też. JA w tych dokumentach mam pełno plików z różnymi treningami, do niektórych wracam po dłuższym czasie. Piszę tam ciężary, własne notatki itd. Fajne jest to że masz to na jednym koncie google i masz dostęp z wszystkich urządzeń na których jesteś zalogowany.

[...] jeszcze między barkiem a klatą zaczęło rwać. Wczoraj byłem na USG i RTG i się okazało złamanie kości promieniowej i naderwany piersiowy. Nie wiem jakim cudem dźwigałem ciężary ze złamaną kością, jaja jakieś. Miała byc forma i h**a będzie forma. Przerwa od treningów góry przez nie wiem jaki jeszcze czas. Nie dygaj , u mnie w tym roku tez [...]

Siema byki , do Panow dmq i marianzulek i pana szanownego moderatora , zescie mnie pocisneli ze sie chwalilem wydolnoscia na trenie , no to prosze spadla haha w 4 tygodniu ace 100 mg e2d , zadycha mnie lapie az kloje w pluco Jakbyniebylo jednak sila jest ogromna :) Pozdrawiam Ja tylko stwierdzilem ze to dziwne, pocisku tam nie bylo. :-) Mysle [...]

No teraz to idzie dobrze odkąd leci novo ale te śmieszne ciężary którymi macham %-) muszę do tego stycznia wytrzymać :-(

Robil ktos z was mase na malych ciezarach? Ja siłaczem nie jestem i nie będę , i szczerze nie katuje się , a masę robię . Duże ciężary mi nie służą . Robię małymi i bardziej mi to wychodzi i mogę się bardziej skoncentrować i lepsze czucie mięśnia . U mnie to działa . Tu nie chodzi o bycie silaczem itd Bardziej chodzi jak np ktos robil forme Np [...]

Robil ktos z was mase na malych ciezarach? Ja siłaczem nie jestem i nie będę , i szczerze nie katuje się , a masę robię . Duże ciężary mi nie służą . Robię małymi i bardziej mi to wychodzi i mogę się bardziej skoncentrować i lepsze czucie mięśnia . U mnie to działa . Tu nie chodzi o bycie silaczem itd Bardziej chodzi jak np ktos robil forme Np [...]