ciężary

Butki do siadów masz polskie-szyte? :-) Też sobie sprawię parkę na wiosnę :-) Grunt, że humor dopisuje i promieniejesz. Ciężary są ciężkie i dlatego nie uciekną. Łańcuchy się spisują? Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-11-28 18:31:36

02.01.2015 dojadam tort, mam nadzieje, ze pójdzie w cycki ;-) %-) Macam sie z idea treningu objetosciowego - dzis nogi. Juz wiem, ze wielokrotne powtórzenia i krótkie przerwy miedzy seriami to nie jest to co Kokos lubi. No ale... Z miesiąc, półtora tak bede sie bawić. Ciężary musze dobrać tylko jakoś tak mądrze. Na bananowni brak ogrzewania, brak [...]

[...] Możliwości finansowe: całkiem ok. Twoje pytanie -cel/problem/opis: w zasadzie liczę na wymianę uwag, krytykę i rady Trenuję trójbój (całkiem amatorsko of coz). Kocham ciężary. Wyrosłam w Ladies ale... jest kilka ale... Teraz jestem tu:-)) Bedę chyba rodzynkiem czy rodzynką działową@-| Liczę na krytykę, konstruktywne rady. ekhm... jakbym [...]

29.02.2016 lawcia 1) płaska 4x15x 20kg / 25kg / 30kg / 35kg + 4x8x 40kg brak powera totalnie, mogłabym zgonić na ujową ławeczkę, na której robiłam WL ale prawda taka, ze normalnie odpływ sił... bedzie powtórka na ciężarze :-)) 2) płaska wąsko, łokcie wąsko 8x 12-10x 30-32,5kg lepiej ale bez szału 3) rozpiętki ze sztangielkami 8x 15-12x 6-8kg + [...]

[...] 6x 40, 4x 55, 4x 67,5, 2x 77,5, 2x 85, 3x2x 90, 2x 95 niestety drugie powtórzenie na 95 z pomocą i w związku z tym nasłuchałam sie od "kolegów"... Generalnie człek wstaje ciężary okołomaksowe a Ci szyderę zapodają %-) No ok - ja tak lubię :-D Cieszy mnie, ze 90 wstaje bez asekuracji i ten ciężar mam juz przerobiony w bańce. Bez SBD'ek ale za [...]

21.04.2016 przedwczoraj ciągi - wyrównana życiówka 120kg. 120kg lekko i szybko oderwane od gleby a 125kg nawet cm do góry nie chciało pójść@@-) ciągi mnie wcurviaja na maksa! wczoraj DNT dziś siady 105kg życioweczka8-) 107,5kg... niestety... a już prawie, prawie... Przerwa!!! Należy się jak psu buda bom zmęczona okrutnie tymi niemal czterema [...]

[...] udział w triathlonie, namawiają już innych do brania udziału w triathlonie %-) Tak przeglądam Twój dziennik... strasznie silna z Ciebie kobieta - mam na myśli i głowę, i ciężary... Aż szkoda, że do tri - sekty nie chcesz się dołączyć ( ja z tych misyjnych) :) Shadow, a jak już cały świat będzie uprawiał triathlon, to co zrobisz? :-D Będzie [...]

[...] udział w triathlonie, namawiają już innych do brania udziału w triathlonie %-) Tak przeglądam Twój dziennik... strasznie silna z Ciebie kobieta - mam na myśli i głowę, i ciężary... Aż szkoda, że do tri - sekty nie chcesz się dołączyć ( ja z tych misyjnych) :) Shadow, a jak już cały świat będzie uprawiał triathlon, to co zrobisz? :-D Będzie [...]

[...] I tu dochodzimy do tego co napisał ajzay - wszystko się zgadza:-)) Mamy szarpnięcie z dołu i dociągnięcie u góry. Nie ma pracy bioder. Hmm... to częściowo efekt tego, że ciężary od 120 w górę wchodzą mi na bańkę i zabieram się za nie jak pies do jeża. Spróbuję treningowo robić w paskach - wtedy nie będzie możliwości szarpnąć z dołu i ruch [...]

[...] maszynie - dołożone znacznie, bo mówiąc wprost - koleżanka mnie opyerdoliła, że jestę leszczę ;-) + ploty - takie areło robione paszczą %-) Jak na mnie i jak na trening góry ciężary spore a nie czuję się zeszmacona jak dawniej - znaczy się główka powoli ogarnia takie obciążenia. Tak więc w kolejnym cyklu będzie trzeba walczyc o progres aby [...]

Gwidzie, taka natura :-) Przeciętna kobieta ma silniejszy dół niż górę a przeciętny mężczyzna odwrotnie. Nogi musimy mieć silne aby unieść "ciężar" w brzuchu w trakcie ciąży a potem ganiać za smrodkiem. Zaś Wy Panowie aby te "ciężary" nosić na rękach ;-)

Aaaaaale fajnie, że są filmiki :D Jest power i jakoś tak lekko się wydaje :P Tą relację też czytałam i nie mam słów. Oby obyło się bez konsekwencji zdrowotnych i szacun, że w ogóle po takiej redu miały jeszcze siły na ciężary. (A ja się męczę z 5kg od kilku miesięcy :P )

[...] coz taka rekreacyjna a nie pod zawody - diety od dietetyka i pod linijkę nie zniese, bo i tez po co? w jakim celu? jak "majtki" mi nie w głowie%-) Obecnie mam zakaz na duże ciężary - tzn. to jest takie trochę dmuchanie na zimne ale póki nie ma pełnej diagnozy to kurna rozsądek (tak Kokos ma odrobinę rozsądku... niewiarygodne ale jednak) każe być [...]

założenia treningowe caly trening rozpisany jest rowno na 9 tyg podzielony na 1,4,7 tydz power 2,5,8 tydz rep range i 3,6,9 shock w tyg power cwiczy sie ciezarami duzymi i bardzo duzymi a przerwy miedzy seriami sa dlugie w rep range beda mniejsze ciezary szybsze tepo powtorzen oraz mniejsze przerwymiedzy seriami tygodnie shock beda bardzo [...]

mialem wpisane wszelkie ciezary w dziennik treningowy, zapamietamlem jedynie ze zmiana oscylowala w okolicach 20-40%, a w stosunku do jakich ciezarow ... raczej niskich, skupiam sie na technice i wolnych powtorzeniach ... jedyne co mi utkwilo w pamieci to biceps - na sztandze z 45 zrobilo sie 65kg - najwyzszy przyrost - reszta poszla sie ***ac [...]

Witam ;) Zawitalem znow gdyz wlasnie skonczylem cykl FBW w systemie 5-10-15 byl to plan By Knife gotowiec gdyz nie bralem sie za ukladanie bo jak to wielu mowi za malo wiesz by sie za to brac bier gotowca;) czyje juz zastuj ,probowalem zmieniac cwiczenia inny kat ale juz nie idzie tak jak powinno, postanowilem wiec przejsc na plan push/pull/legs [...]

[...] 3 serie 12/12/12powt. 30/35/40kg - unoszenie tułowia z opadu: rozgrz. 12powt. z ciężarkiem 5kg, 3 serie 12/12/10 z obciążeniem 10/10/15kg (dla jasności, trzymałam w łapach ciężary o takiej masie /-)_) Triceps: - pompki w podporze tyłem: 3x10powt. - wyciskanie francuskie sztangielek leżąc: rozgrz. 12x6kg, 3 serie 12/12/12powt. 6/7/7kg - [...]

Ciężary jak dla baby %-) Ma palić, boleć i rozrywać ! Albo ćwiczysz, albo zwiedzasz ! }:-(

Zawsze KAZDE cwiczenie ma swoje ukryte 2-dno, przysiad moze byc silowy,a moze byc targetowy - mozesz rozwinac sile calego boju, a mozesz rozwinac tylko same uda z odrobina sily. Blizniaczo sie to przedstawia w dzien-dobry, by wspomoc przysiad stajemy szerzej na nogach (szerzej niz barki) wtedy skracamy ROM dwuglowych, mozemy zalozyc wiecej i [...]

[...] bo mnie przez dwa dni zakwasy na czwórkach trzymały. Zobaczę jak z płaską. Z innej beczki: zapomniałem o tym wspomnieć wczoraj, ale już wiem czemu podnosiło mi się ciężary z różnym wysiłkiem. Dowiedziałem się, że bardzo ważny jest parametr sztywności gryfu. Niektóre bardziej sprężynują od innych i przez to łatwiej jest na przykład [...]