ciężary

To nie glupie mysli wcale Myślisz ze do lata wyrobie sie z forma?? %-) oczywiście %-) To chyba zapytam sie o multisport jutro w robocie tylko jeszcze znaleźć jakąś pedalska silownie trzeba żeby wstydu nie było jak bede moje ogromne cięzary dzwigał %-)

Ogólnie ludzie nie rozumieją że najbardziej pochodne crossfitowi są ciężary sporty walki itp. ponieważ wiele ćwiczeń jest w ich planach jako uzupelnienie głównego treningu. A osoba która grała w piłkę raczej nie miały styczności z tym. Kulturystyka jest statycznym sportem więc słabo bazować na tym. Z opowieści znam że np zapaśnicy chodzili do [...]

Night niewybredne te Twoje kontuzje %-) Da się żyć. Dziś zrobiłem całkiem niezły trening. Troszkę mniejsze ciężary - ale i tak spore. Trochę bolało, ale ujdzie. Była klatka i biceps. Najgorzej jest z plecami i tricepsem. Barki też trochę problematyczne.

No niestety ciężary w połączeniu ze skłonnością do ryzykowania albo próbowania jakichś nietypowych rozwiązań mają skutki uboczne. Brak partnera treningowego również. Ale wiesz nie jest najgorzej. Wczoraj np zrobiłem siady 60x15, 80x15,100x15,120x15, 5x160x3, i na koniec jedna seryjka 100 kg z podwójnym dnem razy 9. Potem przysiad wykroczny żeby [...]

O matko dla mnie jakieś kompletnie niewyobrażalne ciężary, nawet jeśli jesteś facetem ;) a można gdzieś Twoją sylwetkę zobaczyć? :D

W sumie to tak...bo z racji, ze dzwigam smieszne ciezary postanowilam sie skupic na tempie i spieciu

ja to staram się trzymać w miarę solidne ciężary - na ile bezpiecznie da się pewne ćwiczenia wykonywać. Na pewno na rekordy się nie nastawiam. A co do ręki to dziś już praktycznie normalnie - może jeszcze trochę taka sztywniejsza, ale nie boli.

[...] przemyślenia,bowiem z 2 strony taka raczkująca osoba nie ma wyrobionego mind-muscle. Chociaż jest wiele powodów,przez które ludzie trenują na niższych repach: 1.Mniejsze ciężary.Każdy sezon chce nałożyć na klatkę jak najwięcej się da,przynajmniej na te 2 repy.Bo nie liczy się przecież ilość ruchów tylko ciężar. 2.Kat kondycyjny 3.Potężne [...]

Ronnie piszesz o calym procesie, bezposrednio wyzsze zakresy nie przekladaja sie na 1pow maxymalne. Uwielbiam treningi z wysokimi zakresami i wiem, ze ciezary robocze z 8pow szybko zostaja zdetronizowane na rzecz 16pow i wiecej, co by moglo prowadzic do blednych wnioskow, ze skoro maxem na 8pow wykonuje 16 to jestem 2x silniejszy, co za tym idzie [...]

[...] i planowanej. Z mojego punktu widzenia zaniżanie stref powtórzeniowych w ramach całej periodyzacji ma jedną wadę - nasze mięśnie wykonują coraz mniejszą pracę, rzecz jasna ciężary są wyższe, ale powtórzenia są mocno zaniżane, a dostarczamy coraz więcej kcal, więc łatwiej o złapanie niepożądanej tkanki tłuszczowej i sprowadza nas do tego, że [...]

akurat ciężary z wczoraj to są małe ciężarki bo 10 powtórzeń bo np. w martwym ciągu na 1 powtórzenie to do 300 mi nie daleko tutaj masz moją relacje z ostatnich zawodów, to tam ciężary są "trochę" większe od tych którymi robię 10 powtórzeń hehe [...]

Dla mnie duże ciężary w martwym ciągu to powinno się robić jak się ukształtuje kościec, co z tego że będziesz ciągać 200 kg skoro kręgosłup będzie w opłakanym stanie. Kiedyś koniu napisał o tym ciekawego arta. Ja mam chory kregosłup i nasłuchałem się u rehabilitantów, ortopedów i lekarzy sportowych że martwy ciąg jest po prostu niewskazany dla [...]

fenjan Hahaha widze ze zle zrobilem piszac tu.O poswieceniu i moim podejsciu do treningow TO WIEM JA NAJLEPIEJ.Cwicze regularnie stosowalem wiele metod wyciskania miedzy innymi z tej wlasnie strony wzorujac sie na planach przeroznych uzytkownikow,wiec nie mow mi ze mi sie nie chce.Gdyby mi sie nie chcialo to bym dupy tu nikomu nie zawracal i [...]

[...] 10x70kg 10x70kg 5.MCNPN z hantlami 4x12-15 10x25kg 10x30kg 10x30kg 10x30kg 10x35kg 10x35kg 10x35kg 10x40kg 8x40kg 1.Wznosy na palce siedząc + stojąc maszyny Po 3 serie ciężary 100kg i 30kg Po 3 serie cięzary zwiększane 10 reps Po 3 serie cięzary zwiększane 10 reps 1a. Skręty na maszynie 10x 10x 10x 1b. Unoszenie tułowia bokiem na ławce [...]

Dzień 27 testu Witam, Dziś półmetek testu. Dzień treningowy. Ostatni trening z mikrocyklu 8-ek. Dzisiejsza miska bez zmian,czyli: 1. Placki z owsianych, jaj i białka + owoc 2. 120 gr ryzu paraboli z piersia, jajem i brokułem 3. 120 gr ryzu z wołowiną+warzywa 4. 100 ryżu+ porcji wieprza 5. 100 gr makaronu durum ze schabem i warzywami 6. Jaja z [...]

[...] rozjechał. TRENING basen 2h - 8-) + /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1622a861ae4a46bf8b874ed795e168ce.png Jutro mam dosyć ciężki dzień, więc asekuracyjnie brałam trochu mniejsze ciężary. Pomijając fakt, że byłam późno na siłce i trza się było tłuc o ciężary... 1. Tu mi najbardziej brakowało krążków. I po przerwie jakoś nie miałam pary. Poza tym [...]

Melduję się, wczoraj fitness, dziś siłownia, chyba za bardzo wymęczyłam wczoraj górę, bo dziś coś cienko na treningu, nawet wtorkowe ciężary sprawiały mi problem :-( Ogólnie mam wrażenie, że na początku szybko zwiększałam ciężary, a teraz jakoś utknęłam i nie wiem co dalej, nie wiem, czy zwiększać ciężary kosztem niedokończenia serii/niepoprawnego [...]

Trening 4 /6 mikrocykl 9-tek 1.mc 9 x 110 kg 9 x 110 kg 9 x 110 kg 2.Klatka sztanga skos 9 x 72 9 x 72 3.Drazek nachwyt Cc x 9 4.Wycisk hantli leząc 9 x 25 9 x 25 5.Wioslo pół sztanga 9 x 42 9 x 42 6.Barki hantle 9 x 27 9 x 27 7.Biceps sztanga łamana 9 x 32 9 x 32 8.Triceps dips 9 x cc + 11 9 x cc + 11 Odczucia: Trening udany. Moc [...]

Trening 5 /6 mikrocykl 6-tek 1.przysiady 6 x 130 kg 6 x 130 kg 6 x 130 kg 5x 130 kg 1a. wspiecia na palce ze sztanga Max x 130 kg Max x 130 kg Max x 130 kg 2.Klatka sztanga skos 6 x 82 6 x 82 6 x 82 3.Drazek nachwyt Cc x 6 Cc +5 kg x 6 4.Wycisk hantli leząc 6 x 33 6 x 33 5.Wioslo pół sztanga 6x 52 6 x 52 6 x 52 6.Barki hantle 6 x 33 6 [...]

[...] (łącznie 191) biceps: - 4x12 12 kg hantlą stojąc - 2x12 12 kg hantlą stojąc młotki - 4x12 12 kg hantlą stojąc pół młotki przy opuszczaniu chciałem zamówić ciężary i okazało się , że jest masakra różne średnice itd., kase już mam na ciężary ale mam straszny mentlik w głowie co kupić i gdzie...... mogę przeznaczyć około 600zl, [...]