ciężary

ja chcialbym zaczac to od okolo 24 marca (do tego czasu masuję) i mam kilka pytan co do tego planu: 1. czy FBW robic normalnie tak jak robie teraz przy masie - czyli duze ciezary 5x5, czy zmniejszyc ciężar i robic wiecej powtorzen? 2.czy jesli trenuje oprocz silki piłke nozna (2-3razy w tygodniu, ale jestem bramkarzem i treningi mam rozne pod [...]

1. czy FBW robic normalnie tak jak robie teraz przy masie - czyli duze ciezary 5x5, czy zmniejszyc ciężar i robic wiecej powtorzen? Rób tak jak robisz. 2.czy jesli trenuje oprocz silki piłke nozna (2-3razy w tygodniu, ale jestem bramkarzem i treningi mam rozne pod wzgledem zmęczenia), to moge hiit i aeroby ustalac intuicyjnie, czy bezwzględnie [...]

[...] o jaki system oparty to można jasniej.Nie wszystkie jeszcze skróty znam.Więc wybaczcie za moja zielonośc w tak prostych dla was tematach.Ciężary nie są ważne dla mnie.Przedewszystkim to dobra technika.Pózniej są ciężary.Co do przysiadów dziś był pierwszt trening więc ciężar wachał się od 25 do 55 kg.Prosze sie tylko nie śmiac:).Martwy podobnie.

1)redukcja maj do sierpnia,chyba ze efekty przyjda wczesniej 2)co do wagi to wiesz mam troche tłuszczyku jak kazdy,ale nie jest on sam musisz jeszcze wiedziec ze do masy ciała doliczyć trzeba takie rzeczy jak np.szkelet,organy wewnetrzne itp.sama waga nie swiadczy o tym ze mam wzrost 183 cm i waga 93.2kg i juz od razu zakładasz ze jestem gruby [...]

mozna cwiczyć zarówno progresją jak i regresją, trzeba po prostu wyprobowac obydwie mozliwosci i potem stwierdzic co jest dla ciebie najlepsze. np. jesli założmy cwiczysz klate 4s x 12/10/8/6 , to wtedy ciezary PRZYKŁADOWO = 57,5/60/62,5/65 kg. I to jest progresja. A gdy sa 4s x 6/8/10/12, to wtedy ciezary przykładowo sa odwrotnie niz przy [...]

na MC cos malutkie ciezary mi sie wydaja Łapka wyszła fachowo

nie twierdze, ze moja technika jest na 100% ok, bo pewnie sie ktos doszuka malych niedociagniec, ale podkreslam...malych i tez mi takie ciezary wychodza, moze na pierwsze serie wznosow bokiem odrobine wiecej, ale to 1-2 kg, pozniej tak samo jak tu opisane....coz

BPL-G: martwego od początku nie robiłem, i stąd takie małe ciężary. Już po jedzonku ide zaraz spać, jakiś zmęczony jestem Jutro i pojutrze dni bez treningu. k3ho- przy wiosłowaniu sztangielką, patrz przed siebie, a nie pod siebie pozder

Jesteś pewien, że na tych hantlach było 24kg? Bo ja jakoś nie mogę sobie tego wyobrazić, patrząc na to, jakie ciężary do tej pory podnosiłeś. Nie mówię tego złośliwie, czy z niedowierzaniem. Po prostu mnie zatkało. Pozdr.

kamsonik dziwnie ciezary ciskasz... rozpietki malutko skos malutko a na plaskiej az tyle ?;)

[...] 36kg, 8 x 39 kg, 6 x 42kg 3.Unoszenie hantli bokiem w gore w opadzie. 12 x 12,5kg, 8 x 13,5kg, 8 x 13,5kg 4. Podciąganie sztangi do brody 12 x 30kg, 8 x 34kg Analizując ciężary stosowane w tych ćwiczaniach wydaje mi się, że przy unoszeniu hantli bokiem w górę oraz unoszeniu hantli bokiem w góre w opadzie stosujesz obciążenie [...]

Kamsonik- sam jestem ciekawy tych filmikow, bo te ciezary ktore podajesz sa biorac pod rozwage Twoj staz (zakldadajac dobra technike) sa troche zaskakujace. Chyba, ze masz nad wyraz dobrze rozwiniete boczne i tylne aktony naramiennych i po prostu zdjecia tego nie uchwycily.

siema, Właśnie skończyłem trening klaty i tricka: Wycisk sztangi na skosie 5x 12x60kg / 12x65kg / 10x70kg / 8x75kg / 6x80kg Wycisk sztangi na ławce poziomej 3x10 / 65kg Rozpiętki 4x8 / 15kg sztangielka Prostowanie ramion na wyciągu 4x12 / 20,5kg Francuz stojąc 3x10 / 20kg Pompki tyłem na poręczach 2x12 Troche o treningu, dzisiejszy trening był imo [...]

takie ciężary abyś mógł zrobić dobrze swój trening , niestety nikt ci tego nie powie ile to kg

Ciekawe fotki zarcia masz ! Zazwyczaj omijam blogi kulinarno-wagowe, ale tu ladne fotki i apetyczne dania... Opisuj treningi, podawaj ciezary, to bede czestym gosciem... Powodzenia w redukcji ! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-05 21:32:43

U mnie w sumie sa 4 silki ( moze wiecej o 4 wiem ) 1. 45zl miesiecznie ze zenizka ( czyt. legitka ) 50 bez znizki - sprzet fajny jesli chodzi o maszyny, ciezary wolne kicha :( No i wyglad pomieszczen fajny ( zadbali ). 2. 40zl miesiecznie ze znizka ( czyt. legitka ) 50 bez znizki - sprzet w miare, praktycznie same ciezary wolne malo maszyn ( [...]

"Pewnie,tez nieraz to macie jak wyciskacie wieksze ciężary, a mianowicie ból w zewnetsznej górnej częsci klatki" - tutaj sie mylisz, mnie np nic nie boli, pewnie dlatego ze ciezary dobieram z glowa ... SFD user ® Get Big Or Die Tryin' ©

Taki V uchwyt jak wrzuciłeś bedzie ok, sam na takim trenowałem, tylko zakładasz ciężary i na samym koncu ucwht sobie przed cięzary dajesz, a nie tak jak na zdjeciu. Jak znasz jakiegoś magika ze spawarką to ze złomu idzie to ogarnąć

Panowie, ale wolne ciężary już mam, a teraz chciałem mieć uzupełnienie do ćwiczeń izolowanych. Z boku na paliku bede dodawal ciezary;)

ciężary własnie małe.. jak na moją wage i staż... ale nie wiem siła na klatke strasznie mi opornie idzie.. nie wiem próbowałem już paru metod ,żeby ją poruszyć ale ciężko ciężko.. rekord chyba 140kg ale to mało ,że szok.. fotek na razie staram się nie wrzucać.. lepiej bedzie wyglądalo to na podsumowaniu