Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Warto.Prawdziwe,ciężkie ćwiczenie.Tutaj pracuje całe ciało,a ciężary z czasem szybko szybują w górę.Polecam. Ale następnym razem poj. pytania zadawaj w temacie do tego przeznaczonym. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-12-09 10:33:57
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
[...] wypuścić je dopiero po przejściu sztangi przez punkt krytycznyruchu wyciskania jej w góre. I to jest właściwa technika w początkowym okresie treningów. Z czasem zwiększamy ciężary, dochodzimy do granicy swoich aktualnych możliwości i co dalej??? Ano, zwykle zwiękrzamy liczbe serii, wprowadzamy jakieś ćwiczenia uzupełniające i co jakiś czas [...]
"Zawodowcy" wyciskaja swoje cieżary koszulkami potrójnymi- ( 3 warstwy materiału) i nikt ich nie bada czy sa bez wspomagania SAA! SCAM ! Zmieniony przez - kingeri w dniu 2006-07-23 18:52:05
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Trochę trenowałem :) w Polsce jak mieszkałem to uprawiałem lekkoatletykę , więc ciężary nie są mi obce :) Może w następnym tygodniu pojadę do Polski na dwa dni bo muszę sprzedać mieszkanie ;)
No wspolczuje robic stacco w lecie - robilem to troszke na tamtych wakacjach. Jak poszedlem do takiej roboty to tez myslalem ,ze strasznie schudne.Bo np.pierwszego dnia trafila mi sie tak praca ,ze wysilek wykonywany na silowni w porownaniu do tej roboty to byla leciutka zabawa Ale ogolnie sie okazalo ,ze niejest zle -potezne ciezary dwigane w [...]
Tzn. - chodzi Ci o obciążenie (maks ciężary jakimi wykonujesz taką liczbę powtórzeń), czy o samą liczbę powtórzeń. Jeżeli o liczbę powt. to zostawiaj sobie zapas na jeszcze 2 w każdej serii. Jeżeli chodzi o ciężar - to 12 i 10 radze robić na mniejszych. Widzę że ćwiczysz planem traktora - nie wiem jakie on ma do tego podejście, moim zdaniem [...]
[...] sportu, tak i w trójboju siłowym oraz wyciskaniu sztangi leżąć publiczność oraz sponsorzy wymagają coraz to lepszych wyników. W dyscyplinach tych oznacza to, większe ciężary. Koszulka do wyciskania sztangi leżąc jest tak "skonstruowana" (chodzi o specjalny materiał), że opuszczając sztangę z pozycji wyjściowej na klatkę [...]
ok a teraz troche wiecej A wiec bułgarzy trenowali kilka razy dziennie przez 6 dni w tygodniu.Wykonywali zawsze takie same treningi (chodzi o ciezarowcow)rwanie,podrzut,przysiady itd.Powtorzenia gbyły wykonywane prawie na 100% mozliwosci!Treningi trwaly po 30 minTwierdzili oni ze im wieksze dzwigasz ciezary tym wiecej włókien miesniowych [...]
podaj podstawowe dane kolegi ( ankieta działu) Dane kolegi: Płeć :Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 68 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga z ławeczką + hantle Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : [...]
z tego co ja czytalem podwieszone to tam nawet polecacie w jednym zestawie (mc wl przysiad) i to 3 x week wiec mysle ze i ja dam rade, z frontami gdzie ida mniejsze ciezary. To co mozna dac zamiast fronta? cos co da mocny bodziec jak przysiad, jezeli nie polecasz?
[...] z boku czy nie wyginasz się w łuk czy odpowiednio stabilizujesz sylwetkę, a to podstawa. Martwy ciąg w każdym etapie ćwiczenia musisz kontrolować napięcie rdzenia bo przy podnoszeniu widać, że pozycja Ci puszcza. Na końcu dopnij pośladki. Na jakich obciążeniach pracujesz w tych ćwiczeniach przedstawionych tutaj. To są solidne ciężary dla Ciebie?
nastepny trening mozesz zaczac od tego samego obciazenia i dodajesz ciezary tak jak wczesniej, bedziesz widzial sam po sobie czy mozesz podniesc wiecej np ostatnia seria wyciskania w poprzednim tygodiu wygladala tak; 6*120 a na obecnym trningu wykonales 6*120 i czujesz ,ze masz sile zrobic jeszcze jedna serie wiec atakujesz 130. nic sie nie stanie [...]
[...] wyciskanie za kark + sztangielki do góry - bardzo w nocy bolą mnie barki - tak jak bym miał obite. Sam nie wiem czy za bardzo koncentruje wyciskanie. Może dźwigać większe ciężary w sposób "oszukany" ???? zdaje się, ze chciales wykonywać wycisk z wybiciem z tyłu, piszesz, ze niebezpieczne jest zwykłe wyciskanie, ze ja już nie wiem- [...]
Uzupelnij: Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Kreatyna ludzia, [...]
[...] , na siłowni mieliśy praktycznie taką jak ty masz ( zresztą one wszystie podobne ) super sprzęt i ja bym kupił jak miałbym miejsce ale oprócz tego oczywisćie ławka i wolne ciężary i jest full wypas [...]
A konkretniej? DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy [...]
