ciężary

Do Dawid 1987 ,Przepraszam tak masz racje byles 2 lata temu i bylo tak samo wycisniete,ja nie musze ci pokazywac jak sie wyciska,sam wiesz ze tylka sie nie powinno odrywac ,a ty robisz to strasznie ,10 cm jak nie wiecej ,wiec sam popraw technike i wtedy sie porywaj na ciezary ktore bedziesz potrafil wyciskac jak trzeba a nie bez techniki.

Reziolki ciężary w MC masz imponujące, podziwiam :-)

[...] 4x10 dwa różne ćwiczenia ciągi z podstawek nie wiem jak to zrobiłam ale w 2 ostatnicj seriach miałam 90kg i 100kg zamiast 80 i 90, już tak zostawiłam ale 100 szły ciężko%-) Trochę dziwnie takie krótkie treningi robić, ale jak Kokosik mówi jak będą porządne ciężary to będę inaczej śpiewać;-) Zmieniony przez - reziolki w dniu 2014-08-09 14:58:55

13.09.2014 DT TRENING Przysiad 20kgx6, 45kgx5, 57,5kgx4x2serie, 67,5kgx3x2serie, 77,5kgx2x5serii wyciskanie 20kgx6, 35kgx5, 40kgx4x2serie, 45kgx2x5serii tricepsy na maszynie 6x8sztx4serie tricepsy na wyciągu 10x3sztx4serei skłony siedząc 40kgx5x5serii Ciężary pisałam z głowy, bo zeszyt z ropiską został na siłowni ale mam nadzieję że nic nie [...]

Właśnie przeczytałam Twój 1 dziennik i jestem pod wrażeniem! Właśnie robię trening nr1 ten sam, który wtedy Ty robiłaś. Twoje ciężary mnie poraziły, bardzo silna z Ciebie babka :)

od samego patrzenia na wypiski Twoje treningowe ciężary mnie przytłaczają %-) Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-10-22 22:31:47

[...] 30kgx5, 40kgx5x2serie, 45kgx5x4serie rozpiętki 2x9kgx10x4serie skłony siedząc 40kgx5x2serie, 50kgx5x3serie wyciskanie 2 razy na jednym treningu to masakra, przy drugim niby ciężary niewielki ale 5 powtórzeń zabija :-) Przysiad poszedł ok, w 2 powtórzeniach nie skupiłam się i pochyliło mnie do przodu. Rozpiętki nadal ciężko idą ale nie chcę [...]

[...] zamierzam rezygnować. Wypróbuję trening z piłką http://www.sfd.pl/-t438773.html Pozdrawiam i niech moc będzie z Wami :) PS. W między czasie może uda się dozbierać większe ciężary i zrobić domową siłownię. 23.03.2012 Małż dzisiaj zaskoczył mnie niesamowicie - otóż w ramach minionego dnia kobiet dostałam od niego ławeczkę, sztangę, stojaki pod [...]

[...] ja to nazywam - cyc do ziemi (w moim wypadki brak cyca do ziemi }:-( ). Mogłam więcej ale nie było by wtedy tak głęboki. Co tu dużo mówić dzisiaj czułam moc \-) będą większe ciężary. Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-04-16 19:13:13 Oczywiście rozgrzewka przed i rozciąganie po - jest to dla mnie tak oczywiste, że nie wpisuje Zmieniony przez - [...]

[...] Przyznam bez bicia, że asekuracyjnie wzięłam ciężar @-| Taki rozruch po tygodniu nic nie robienia. Będą większe ciężary i nie będzie machania różowymi hantelkami. Dziękuję, że tu zaglądasz i kontrolujesz (wytykasz błędy %-) ), bardzo mi to pomaga i motywuje :-) A jutro siłowy 8-) [...]

[...] Ładnie szło, będzie progres /-) 2a. Połączenie wypadów i MC na jednej nodze jest zabójcze. Wypady robione ze szczękościskiem, żeby nie zacząć kląć. 2b. Myślałam, że ostatnie ciężary to będzie na razie maks ale jakoś siła była to i dołożyłam sobie więcej o 0,5kg %-) niż zamierzałam. Straciłam prawie czucie w nogach tak zdrewniały }:-( 3a. [...]

Piękny trening:-)) ciężary konkretne:-)) szczególnie podziwiam wyciskanie i pociąganie/opuszczanie- z moją słabą górą to mogę sobie pomarzyć o takich wynikach ;-) jedziesz dalej!

[...] to żeby je spełniać :-)) Jak uda Ci się wyjść na prostą z rozregulowanym organizmem to też pociśniesz treningi. Łapki i cała góra się wzmocni. A jak masz drążek w domu to za każdym razem jak będziesz obok niego przechodzić to spróbuj się podciągnąć – w końcu trening czyni mistrza /-)_ Staram się walczyć o ciężary ale jeszcze leszczem jestem }:-(

[...] (tak jak we wcześniejszym treningu). Bardzo dobrze mi się ćwiczyło, zarówno klata jak i plecy dostały wycisk. Mam nadzieję, że dobrze pozamieniałam maszyny na wolne ciężary :-) Obli pytanie – rozpiętki mam robić na płaskiej czy na skosie? Dzisiaj robiłam na płaskiej. I kolejne pytanie czy tak jak we wcześniejszym rozkładzie, mogę drugi [...]

[...] i brzuchol wywaliło ;-) Ale to fakt cieszy jak cholera nawet nie spadek ale to co widzę w lustrze :-)) Lejdi a ja się czasami zastanawiam czy się nie opyerdalam bo te moje ciężary to takie leszczarskie %-) ale puki co to i tak moje maksy. Teraz już progres będzie bardziej powtórzeniowy niż obciążeniowy :-)) Staram się aby wypiski były czytelne, [...]

[...] zrobić jedno podciągnięcie 3b. podciąganie sztangi podchwytem 4x 6-8 90sek (12,5kg)/ 20kg/ 22,5kg/ 25kg/ 30kg x6 ciężko ale w końcu przy 30kg czułam jak pracują plecy, ciężary zostają 4. wiosło sztangielka jednorącz 3 x 6-10 8kg/ 10kg/ 14kg x7 dobrze szło Interwały 15x 40/20 (sprint/trucht) na orbim Wrażenia ogólne: Trening zupełnie bez [...]

Arphiel już wiem, dlaczego tak ciśniesz mnie z tymi ciężarami, i oto kolejny dowód oraz motywacja, aby brać ciężary w swe łapki i cisnąć, żeby mieć takie piękne nooki, jak Twoje:-D Udanego kempingu, wypoczywaj i wracaj do Nas zregenerowana };-)

[...] od 2kg wzwyż były wystękane, paliło jak cholera #-P 6. Dobrze szło, następny raz będę walczyła o powtórzenia Wrażenia ogólne: Pierwszy trening ale całkiem nieźle dobrałam ciężary, już nie macałam się tak jak we wcześniejszych treningach. O dziwo po rege siła mi nie spadła a nawet jestem zaskoczona tymi 35kg na płaskiej bo póki co to mój max. [...]

och naprawdę? i po co ja tyle żarłam i do tego dźwigałam te ciężary na treningach... Jak myślisz 200przysiadów + milion brzuszków dziennie wystarczy? a do tego jogurcik 0% i płatki fit?... nie wiem co mam robić... :-( %-) A tak na serio zamiast rzucać "radami" proponuję, żebyś zajęła się tym co najlepiej potrafisz czyli wypinaniem tyłka, [...]

1. Ciac kalorie TYLKO gdy nie spadaja faldy. Waga kilogramowa, optyczna, startegiczna ITD cie nie interesuje. Interesuja cie tylko falfy tluszczowe . Samym tym zabiegiem spokojnie mozesz rozciagnac redukcje do 12-16 tygodni . 2. Co do cwiczen silowych - nie zmieniaj ich - chyba ze skoncza ci sie ciezary - ale to jest twoj blad!!!. Przed redukcja [...]