ciężary

Jarot na nastepnym treningu "8" zamiast zwiekszac - zmniejsz ciezary o 5 kg w stosunku do ostatniego "8"

ja to chyba powinienem w końcu zacząć stosować talk na uda A CO DO PORAD TO: 1. OSOBIŚCIE MIMO ŻE MOGĘ OPLATAĆ KCIUK 3ma PALCAMI TRZYMAJĄC SZTANGĘ, TO MIMO TO ROBIE TO TYLKO DWOMA (WSKAZUJĄCYM I ŚRODKOWYM), ZAUWAŻYŁEM ŻE TAK JEST EFEKTYWNIEJ 2. ZA PIERWSZYM RAZEM FAKTYCZNIE BOLĄ KCIUKI, ALE U MNIE JUŻ ZA DRUGIM RAZEM BOLAŁY TYLKO W PIERWSZEJ [...]

coby nie spamować u wrong Betkaa- bo ja lubię pogadać, ale lubię i porobić, relacja z pierwszego poważnego treningu będzie w poniedziałek, już zaplanowany więc to też będzie a Martuccy tyłek też podziwiałam :D i też czytałam ile w to czasu włożyła, i mam wrażenie,że nie jestem w stanie wam udowodnić wcześniej niż po jakimś czasie że sie stosuję, [...]

[...] normalny trening czułam się ociężała (zbliżający się okres) niemrawa i ogólnie nie do życia, co zirytowało mnie na tyle skutecznie ze wbrew samopoczuciu pozwiększałam sobie ciężary, nie będzie mnie tu okres bruździł w treningach, w większości progresy, unoszenie bokiem wciąż stałe, bo ledwo dociągam to co jest, ale czuję poprawę, biceps na 6 i [...]

[...] które imitują MC ani przysiady, to się porywamy z motyka na słońce i on by nam rozpisał maszyny jeszcze, a dopiero w trakcie tego treningu poooooowoooooooli dodawał wolne ciężary, i oczywiście magiczne pytanie "ale co wy chcecie osiągnąć", bo to na mase bardzo dobre ćwiczenie ( i powątpiewające spojrzenie na nas ) zobaczymy we [...]

[...] a obok Cortunia darła swoje piosenki biegając... jestem leszczem... interwałów jeszcze chwilę nie będzie PYTANIA: bardziej do treningu A, jak robić progresy jak dokładać ciężary na moim poziomie?? w przysiadach zrobiłam obie serie więc następnym razem chcę zacząć pierwszą serię od 17 kg i drugą serie dołożyć jeszcze 5 kg teraz jeśli [...]

[...] lepiej czuję się ze sobą, widzę ze jestem mniejsza, a waga i centymetr swoje, dzięki czemu olewam radośnie jedno i drugie PYTANIA: jak robić progres, jak się zwiększa ciężary żeby było poprawnie i efektywnie?? nie wiem jak to ogarniać w przysiadzie i wyciskaniu, żeby nie tracić czasu, ale też nie odwalać fuszery? i jeszcze niektóre [...]

szlag, a mi się wolne ciężary o wiele bardziej podobają... no nic, zdaję się całkowicie na was jutro powinnam zrobić trening A, coś robić zamiast niego czy zejść z ciężarów?? i czy podeślesz im w takim razie te filmiki z przysiadów z domu, czy mam wkleić te dzisiejsze tutaj???

Margot nie ma co się wkvrwiać, bo na szczęście zostało wszystko wychwycone na początku. Z Magdą wrong same się już przekonałyśmy, że można podnosić ciężary przy problemach z kolanami Ja mam chondromalację obu rzepek i zmiany zwyrodnieniowe

że można podnosić ciężary przy problemach z kolanami Ja mam chondromalację obu rzepek i zmiany zwyrodnieniowe no i taka opinia trzyma mnie przy zyciu margot bedzie dobrze....dziewczyny ladnie cie poprowadza a btw ktos kiedys przyrownal kregoslup do tyczki trzymajacej namiot a miesnie do linek trzymajace tenze w pionie ...jesli miesnie sa [...]

[...] 5 min. tempo 10 km/h 2 minuty cooldown WRAŻENIA: jest jakaś przedziwna MOC... której jako początkująca siłowniana płotka nie rozumiem, ćwiczy mi się lekko, łatwo podnosi się ciężary, boję się ze to kwestia nie trzymania techniki, ale na drugi dzień zazwyczaj czuję te mięśnie, które powinnam...nie rozumiem ;-) jest zayebiście i jest lekko... i [...]

[...] wiem dokładnie) ważąc 140kg chodzi mi o pełny a szymon pewno nie wiele mniej z 300? a wazy około 95kg.....nikt nie mówi że strong mani są słabi ale chodzi o to jak wielkie ciężary podnoszą ci ludzie (ciężarowcy) w pełnym zakresie ruchu i bez pomocy sprzętu i TEORETYCZNIE będąc czystymi bo ciągle są pod kontrolą a dodatkowo przy jak najniższej [...]

To może jednak tydzień luzu by się przydał? Może nie bez treningów, ale ciężary o połowę, makrosy o połowę (ww/b/t). Mięcho nie straci nic, a nic, za to mięśnie na pewno podziękują:-))

W końcu się po to człowiek męczy, żre za dwóch, pizga ciężary i delektuje soczkami%-) Ale czego się nie robi by być piękny:)) Zmieniony przez - BESTIAXXL w dniu 2014-03-21 12:21:20

Dodam jeszcze (bo wiem że lubisz pizgać też grube ciężary) że pod i tym względem antek powinien miło Cię zaskoczyć - mnie zaskoczył i dla mnie to nr 1 :)

Nie wiem jak pisać ciężary, więc piszę ciężar na stronę lub wagę jednej hantli. Ciężar w ćwiczeniach ze sztangą podajesz całościowy sztanga+obciążenie, czy sztangielkach - ciężar jednej. sztanga nie wiem ile waży Najlepiej zważyć Pompki 1x max, poćwiczysz i będzie więcej Próbuj dążyć do normalnych pompek. Brzuch na maszynie odpuść, możesz zrobić [...]

[...] /SFD/Images/2015/10/7/86bece07e6dc452fbb61206e75d9a569.jpg /SFD/Images/2015/10/7/73b29d220d7242ddaf53387edb1a7698.png Jestem mega zadowolony... Waga leci delikatnie w dół, ciężary do góry - to mi się podoba. Na razie spokojnie utrzymam co podniosłem, może przełamię jeszcze martwy bo mam spory zapas (wracałem po kontuzji prostownika). Tych [...]

PONIEDZIAŁEK - 12.10 "Sztanga nareszcie się posłuchała i musiała ulec" /SFD/Images/2015/10/14/9e45c3c9bf254ac7a223ac7ebeca4759.png TRENING A Przysiady na maszynie Smitha - 10x95kg /// 8x100kg /// 6x105kg Podciąganie szerokim nachwytem - 8x /// 8x /// 10x Martwy ciąg - 10x92kg /// 8x97kg /// 6x102kg (+) Wyciskanie na ławeczce - 10x67kg /// [...]

[...] to tylko przy dipach na klatkę i wersji na triceps, ale od dziś włączam 3 ćwiczenie o tej metodyce. Skorzystałem z sugestii kolegi, u którego widziałem niesamowite ciężary przenoszone ku górze dzięki pasowi i drążkowi. Może kiedyś zbliżę się do podobnych ;). 3. Najszersze w treningu A i B będą od dziś miały dodatkową serię. Dziś, dzień [...]

Zrób deload, zaniż delikatnie ciężary i zmień zakresy powtórzeń, bo jak widać ciało się przyzwyczaiło. Ruszysz do przodu.