SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ciężary

  • Trening nóg Craiga Titusa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Gdyby drastycznie zmniejszyc ciezary i stosowac sztange zamiast maszyn to by wygladalo prawie jak moj trening wydolnosciowy... A tak, to nie wiem czemu to ma sluzyc - poza oczywiscie zrobieniem super-wrazenia na malolatach. EDIT: >> ok niemam na Ciebie sił juz > nie masz siły, to pewnie stosujesz maszyny hyhy Heh, jakbym mogl to bym soga [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2492 Data: 2007-02-11 20:21:31 Liczba szacunów: 0
  • femme fatale... nigdy się nie poddają

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzisiejszy trening - wracam troche do treningow jakie byly na masie, doloze tylko czasami moze aeroby, bo chyba najlepiej mi sie tak cwiczylo, a teraz nie mam weny jakos zeby kombinowac cos innego na razie i tak nie stawiam sobie konkretnych celow bo dieta na wakacje kuleje - po wakacjach bede planowac cos bardziej konkretnie. 1. Przysiad 20*8/ [...]

    Odpowiedzi: 396 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-21 18:11:44 Liczba szacunów: 0
  • dobrze że się podoba;) jak ciężary?

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-05 21:47:06 Liczba szacunów: 0
  • Sila :D,tak patrze to masz podobne ciezary do moich na treningach :)

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-18 22:06:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] przy wzroście 175cm i z małym stażem, robi plecy tylko na maszynach, i inne świetne izolacje), to prawie nie mogłem śmiechu powstrzymać Wiem tylko tyle - jak będę wyglądał w miarę pokaźnie, i podnosił konkretne ciężary, to będą do mnie po rady przylatywać, to może chociaż jednego uratuję, a takich "eskpertów" będę w dyskusję wciągał

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-07 21:31:37 Liczba szacunów: 0
  • siema rozumiem że dopiero zaczynasz trening i narazie niskie ciężary, ale uważam że w MC dużo za mało dałeś, tylko 10kg wiecej niż w pp;) dorzuć troce więcej;)

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-16 19:02:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] bo podstawy wyrobiłem sobie porządnie:) Antos - samo 10 po 10 pewnie coś daje bo to trening od Knifea (z tym że ja robię na stałym ciężarze), sam go nie wymyślałem ale że ciężary małe no to nic nie poradzę bo w domu mam tylko 100 kg obciążenia więc nie szaleję z dodawaniem. Obniżyłem i dałem stały ciężar żeby na dłużej starczyło:) w MC zgadzam [...]

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-21 20:40:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] w tamtym tygodniu odrobione, trening zrealizowany, miska trzymana według założeń, z naciskiem na ww, które trzymałem w karbie, przedział 50>100g na kg. Odczucia słabe, ciężary takie same, a jakby cięższe, czwartek, piątek to tylko siłą woli pchałem do przodu, aby trening zrealizować, cardio po każdym treningu siłowym, bez wymówek jak zwykle [...]

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-06 13:58:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] Wspiecia na palce siedząc Taki trening pozwoli mięśniom i stawom "oswoić" się z ciężarami i przygotuje je do kolejnego etapu treningowego, gdzie stopniowo wprowadzamy wolne ciężary ............................................................................................ 2.Dla tych, które chcą ćwiczyć w warunkach domowych Trening do domu do [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 18583 Data: 2014-08-07 18:26:46 Liczba szacunów: 0
  • Asiu, wiesz, czas czasem, ale technika i ciężary się poprawiają. Poza tym, spójrz na Twoje trusty - nigdy nie wiesz ile zdołasz przeczucić \-)

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-05 08:18:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] 63 *pogubiłam się w numeracji, ale są wypiski ze wszystkich dni mam ograniczone możliwości komputerowe i nie mam offica, wiec najbliższe dni bez tabelek, tylko podam same ciężary. Trening: push press 25/27,5/27,5/27,5/32,5 (w ostatniej serii 4 po wtórzenia, bo piąte nie poszło. jest progres ;-) zarzut 30/30/32,5/32,5/32,5 (jak założyłam w [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-19 15:57:34 Liczba szacunów: 0
  • Czy taki trening ma sens?

    Post
    Trening dla początkujących

    Początkowo to będzie normalne, że pojawi się spadek siły bo po pierwsze zmieniłeś zakres powtórzeń co z automatu Ci ograniczy ciężary o kilka do kilkunastu %, a po drugie jak jest zmieniona kolejność ćwiczeń to tez się przełoży na siłę bo jak by nie patrzeć te mięśnie też są zaangażowane w treningu więc i lekko zmęczone. Musisz dać chwilę ciału [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2020-01-13 14:17:29 Liczba szacunów: 0
  • Jak długi trening ???

    Post
    Trening dla początkujących

    na ogół, przerwy w zależności od ciężarów na jakich pracuje. Większe ciężary =3min. Mniejsze ciężary=2min przerwy w seriach i przerwy pomiędzy ćwiczeniami są u mnie takie same,czyli 2-3 minuty. PS: Jak już robisz wycisk na klate to wydech rób w trakcie wyciskania a nie po.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2126 Data: 2009-12-08 08:01:22 Liczba szacunów: 0
  • czy to mozliwe?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    eeeehhhhhh to dlaczego 3-boisci w wadze ok 70kg wyciskaja ponad 200kg na klate???? mało jeszcze wiecie napisałem o zakresie powtorzen, tak ciezary beda musiały byc duze ale to sie w treningach typowo "siłowych" zmienia z tygodnia na tydzien najczesciej co wiecej sztangisci wyciskaja niesamowite ciezary a jak ronnie to oni nie wygladaja [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 4161 Data: 2006-07-27 22:35:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] 12x15kg/12x20kg 15x15kg/15x15kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 12x32/12x39 15x20kg/15x20kg C2. wznosy tułowia z opadu 12/12 15/15 E. naprzemiennie uginanie ramiondołożyłam to w celu wyrównania bicków i chyba przerosły mnie ciężary %-) można się śmiać :-P 8x4kg/3x5kg D. plank 41s ok. 30 s Zmieniony przez - emilys w dniu 2015-12-09 13:49:11

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3556 Data: 2015-12-09 13:46:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] 50s, 52s 4b. Superman 3*15 – Wznosy z opadu na prostowniki grzbietu 15,15,15 15,13,12 Po treningu: 30 minut rower, stretching. 1.a Suwnica skośna dlatego o tyle większe ciężary. Wolę taką ewidentnie- bardziej czuję pracę nóg. Ostatnie powtórzenia w bardzo wolnym tempie, ledwo, ledwo. 1b. Przesłałam filmik do oceny, już się boję. W ostatniej [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-18 11:14:55 Liczba szacunów: 0
  • 10.05 DT Aktywność: Trening 2- góra Miska: Prawie to samo co wczoraj Grzeszki: Brak Brzuch: OK Suplementy: Wit. C, Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Salfazin (na włosy), BCAA po treningu (czekam na przesyłkę i będzie przed i po) Śniadanie: Omlet Przekąska: Sałatka z ciecierzycy, pieczarek marynowanych, pietruszki, ogórka, pomidorów suszonych Obiad: [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-10 11:09:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] można wprowadzić jeszcze inne zmiany - często serie łączone nie przekładają się na skrócenie czasu ćwiczenia, bo odpoczynek między seriami jest zazwyczaj dłuższy (albo ciężary lecą na pysk) a do tego dochodzi kilka dodatkowych etapów przemieszczania się od sprzętu do sprzętu na siłowni, co też swoje zajmuje. Co do pośladka to odwodzenie [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-07 12:30:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] można wprowadzić jeszcze inne zmiany - często serie łączone nie przekładają się na skrócenie czasu ćwiczenia, bo odpoczynek między seriami jest zazwyczaj dłuższy (albo ciężary lecą na pysk) a do tego dochodzi kilka dodatkowych etapów przemieszczania się od sprzętu do sprzętu na siłowni, co też swoje zajmuje. Na razie zrobię zgodnie z [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-07 12:55:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] postanowiłam zrobić mały deload. Przyznam, że to moja inwencja twórcza, bo nigdy nie czytałam na temat deloadu u tego czy powinnam wziąć w takim przypadku jeszcze mniejsze ciężary. Zabawne jest to, że pomimo tego, że zjechałam mocno z ciężarów to i tak było ciężko. Na pewno nadrabiałam odpowiednim tempem. Trening dół 1a. Przysiady tylne z [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-19 13:26:58 Liczba szacunów: 0