[...] inne suplementy i robił dużo aerobów a na therme sie nie skusze bo aż tyle nie musze zgubić. Dlatego chyba lepiej wziąść te 13g l-karnityny więcej czy sie myle? http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<
[...] podrzeźbić sie na sucho ale jak nie będzie rezultatów to trzeba będzie coś łyknąć i teraz wiem że wezme Megabola. Dałbym Wam po sogu ale już kiedyś dawałem http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<
zelmen - poprostu sie przykładaj do każdego powtórzenia i staraj sie sukcesywnie dodawać obciążenia - bo nie ma co ściemniać , w wielkim uproszczeniu , duże mięśnie to duże ciężary , no i regeneruj się bo bez odpowiedniej regeneracji to o mięśniach to możesz zapomnieć Marco. - dorze rozumiesz że są to powtórzenia w seriach - normalna progresja , [...]
Ja przetrenowałem sie po roku siłki, cały czas dzwigałem coraz większe ciężary , mało powtórzeń.......ćwiczyłem tak jak ty, małe odstępy na regeneracje , potem gdy z przyczyn fizycznych odstawiłem siłke ma skutek bólu pleców.....myślałem że zwariuje, organizm poprostu oszalał, sztywność i bóle w stawach , spadek wagi i ogólnie depresja...
no kurde sluchaj ..taki spasiony z 100 wazy dobrze nie wiem czy on ma 19 lat (1 rocznik), ale dobrze ciagnie te ciezary, nie wiem czy to zdrowe byc takim spaisonym, koles po ciskaniu martwego ciagu wturlal sie na drazek i sie rozciagal na nim, ale wytrzymal w porywach kilka sekund ;]..'chmura' fajna ksywa, mzliwe ze to ona o rozgrzewki sa solidne [...]
no dokładnie widocznie technika Synetic u ciebie nie jest wyrobiona a skoro piszesz ze jestes zalany to moze szarpiesz za duze ciezary a na ttym cierpi technika dokładnie to podejrzewam bow twoim wieku tak jzu jest wcale cie nie winie za to bo wiekszosc ma zeby brac jak najwiecej nie wazne jakim kosztem i pozniej wychodzi brak techniki takze [...]
spoko film, ciężary okey . Brawo !!! Mam małe pytanko....Załózmy, że prawdziwie trenujący potrzebują 2.4 g białka na kg masy przy np. 4 godzinach treningu na tydzień... Podaje w przybliżeniu. Ja notomiast trenuje o połowe mniej i czy w związku z tym potrzebuje około 1.2 g białka . Czy dobrze rozumuje. Czy źle ? (4 godziny 2.4 g, 2 godziny 1.2 g [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu pełne wyposażenie siłowni Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: przysiad [...]
dobra, poczytałem, edukacja to podstawa, wdrążyłem w życie i jest gitara :D jedno cwiczenie robilem kompletnie źle, drugie nieodpowiednio dobierałem ciezary, trzecie gites ;d jest pompa !!
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Witam,dawno nic sie nie dzialo w temacie o mojej silce wiec maly aktual:) Na silowni brakowalo mi wyciagu wiec w grudniu postanowilem zrobic cos w stylu ,,atlasu" wyciag gorny, na nogi oraz inne funkcje ktorych jeszcze nie znam:P Zgromadzilem i kupilem potrzebny material i praca ruszyla:) Rzeczy ktore byly mi potrzebne: - 8x rolki teflonowe z [...]
Cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, martwy , wyciskanie)?? Martwy błedy techniczne, ruch naturalny , kobiety dzieci kazdy wykonuje taki ruch , pomysl kwestia w technice i doborze ciezaru
o rozgrzewce i wykonywanie cwiczen masz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ co do ciezarow w martwym ciagu, przysiadze i wyciskaniu to sam musisz zobaczyc jakie ciezary mozesz dzwigac. wszystko zalezy jak masz miesnie wytrenowane. w przysiadze teoretycznie wezmiesz wiecej jak na klate ale to sam musisz sprawdzic.
Płeć : M Wiek : 30l Waga : 88kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia full. Dieta : staram się. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, carbo, amino. Ostatnio przerabiany plan: [...]
[...] dystansu do świata i do siebie - bo wówczas pewne rzeczy mniej bolą dobrych ludzi wokół - żebyście miały wewnętrzy radar do wyczuwania tych fałszywych no i tego, żeby ciężary nigdy nie były za lekkie, i zawsze zza horyzontu wyłaniało się nowe wyzwanie ;) żeby cały czas był progress i motywacja nie spadała :0) masy - masujacym, redukcji - [...]
Pąpki i podciąganie sięna drążku
