no wiadomo ciężary beda mniejsze ale nie o tym teraz mowa tylko o pomyśle czy ograniczenie wagowe samo czy do tego wiekowe dodać jeszcze no a może samo wiekowe hmmm no właśnie nie wiemy
Jesli mozna wiedziec to kiedy i gdzie mają byc takowe zawody. Jakie będą konkurencje i jakie cięzary poszczególnych elementów. Jestem zainteresowany startem w tych zawodach. PS. Bardzo dobry pomysł z tymi zawodami.
[...] o treningu (prawie sprawia mi to przyjemność, o zgrozo! ) więc po kościach raczej nie pójdzie. Te dwa kilo to kolejny mały kroczek, nie mogę stawiać większych, bo się przestraszę i ucieknę...;] Za miesiąc oddaję sprzęt, ale nie oznacza to że zasiądę w fotelu i chipsami w ręku, mam zamiar kupić karnet albo ciężary, jeszcze nie podjęłam decyzji.
[...] sie oprzec pokusom. Latwiej zmobilizowac do treningu. Za miesiąc oddaję sprzęt, ale nie oznacza to że zasiądę w fotelu i chipsami w ręku, mam zamiar kupić karnet albo ciężary, jeszcze nie podjęłam decyzji. Lepszy karnet. Wiesz idziesz do silowni. Wszyscy tam cwicza. Atmosfera pracy. A w domu? A to zrobic herbate, a to wybrac odpowiednia [...]
dzieki z gory ... Trenuje 4 dni w tygodniu , 30 minut kardio i 40 min male ciezary Zastanawiam sie czy nie wyciac serwatki + szynki konserwowej i zamiast tego wstawic gainera: 13g bialka , 51g wegli + 0,9 . Prosze o porade. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e83433dd57f433ea807ce327b6ce4a2.png Zmieniony przez - slayer92pl w dniu 2014-03-14 14:08:38
Orson Bo nie każdy ma dostęp do maszyn Większość posiada wolne ciężary. Ja czasami dla odmiany sztangę na modlitewniku zamieniam na dolny wyciąg, aczkolwiek wole sztangę
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tylko problem w tym, ze pas (z tego co wiem) nie zapewnia bezpieczenstwa, a jedynie 'pomaga' dzwigac duze ciezary :-P Ja bym obstawial, ze albo prostowniki za bardzo dostaja po dupsku (za duza ilosc cw obciazajacych prostowniki), albo slaba technika
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 76 kg Wzrost : 181 Cel treningowy : nabranie masy mieśniowej. Staż treningowy na siłowni : 3 lata . Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu ( full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko/weglowodany czasami jakaś [...]
Hehe szrugsy lepsze od wiosłowanie.... Tuż to newsss xD PS. Mi najlepiej na kaptur wchodzi MC z płynnym szrugsem, duże ciężary. Dorzuć wiosło zwykłe ( 45* ) i szrugs z hantlami i będzie git.
Nie bez znaczenia jest na pewno fakt, ze w ciagu roku zrzucilam 15kg. Jem malo i dupa od tego nie urosnie. Czyli silownia, ciezary i dieta. Czyli trener bo przeciez sama tego nie rozkminie.
Nie bez znaczenia jest na pewno fakt, ze w ciagu roku zrzucilam 15kg. Jem malo i dupa od tego nie urosnie. Czyli silownia, ciezary i dieta. Czyli trener bo przeciez sama tego nie rozkminie. Wiadomo, że można samemu sobie "ogarnąć" temat, poczytać trochę i da się zrobić. Jednak, jeśli nie miałaś wcześniej nic wspólnego z siłownią, to warto [...]
Nie bez znaczenia jest na pewno fakt, ze w ciagu roku zrzucilam 15kg. Jem malo i dupa od tego nie urosnie. Czyli silownia, ciezary i dieta. Czyli trener bo przeciez sama tego nie rozkminie. Na pewno nie jest to bez znaczenia jeśli byłaś na redukcji. Jeśli natomiast redukcja zakończona to warto teraz podnieść kaloryczność diety i próbować odbudować [...]
[...] tego ćwiczenia, mięśnie są już dobrze rozgrzane Zastanawiam się tylko czy nie ograniczyć MC do 2x week albo całkiem zrezygnować ze względu na to że dolny odcinek kręgosłupa dosyć mocno dostaje... okaże się za tydzień jak ciężary będą bardziej konkretne canecorso robiłeś może przysiady i MC na jednym treningu? Jeżeli tak to jak wrażenia?
JA TRENUJE TERAZ 3 CWICZENIA PO 15-20RUCHOW ALE Z PROGRESJA CIEZARU I POWIEM CI TAK KIEDYS TJ 2 M-CE CWICZYLEM TYPOWO NA MASE NO I LADNIE ROSLEM I WYNIKI MIALEM TEZ BARDZO DOBRE JESLI CHODZI O CIEZARY ALE STALEM SIE STRASZNIE WOLNY I "0" KONDYCJI A TERAZ PRZY TYM TRENINGU I PO ZRZUCENIU 10 KG JESTEM ZNOW W SWIETNEJ FORMIE POPRAWILA MI [...]
Ciezary tak zeby nie nastapilo zalamanie ruchu - jezeli juz do tego dojdzie, to to powtorzenie jest ostatnim w tej serii. Zwroc uwage na intensywnosc, nie wielkosci ciezarow. Odpoczynki na duze partie 120 sek, na male 60 sek - i do domu spac Brzuch - albo po treningu silowym, albowogole - jezeli masz na sekcji.
Płeć : mężczyzna Wiek : 14 Waga : 83 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 7,5ies. Uprawiane inne sporty : boks w domu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, modlitewnik, sztanga, sztangielki Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : skrzywienie krgoslupa(nie moge robic mc, przysiadu i [...]
Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
