[...] Ostatecznie każdy startuje tak jak chce. Dodam tylko, że RAW to kwestia siły i techniki a to co odczuwa zawodnik podczas startu czy treningu w sprzęcie może stwierdzić tylko ten, kto takowego używa. Dla jasności dodam, że ja preferuję obie formy a jednak więcej satysfakcji odczuwam gdy mam na sobie sprzęt i to niekoniecznie przez większe ciężary.
Płeć : M Wiek :22 Waga :79 Wzrost :183 Cel treningowy : Masa siła Staż treningowy na siłowni : nie wiem. Niby pierwszy raz poszedłem na siłke 2 lata temu, ale miałem mnóstwo choróbsk i kontuzji wiec mysle ze łącznie z rok*********e inne sporty : Biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : stanga, hantle ławka prosta [...]
chyba duze ciezary to tajemnica ale to genetyka , moja mama jest bardzo szcuzpla kobieta mimo swojego wieku ale ma grube lydki i ramiona , ja mialem tak samo i to tez jest moj bol bo mimo ze jest 47 to jest kiepska definicja szczegolnie miedzy tricepsem a barkiem , nawet jak bylem wyzezbiony to tam zawsze siedzi smalec , moje ulubione cwiczenia to [...]
Zapraszam do OneWay, jak jesteś studentem to karnet open kosztuje 95zł. Mnóstwo maszyn, wolne ciężary, duża powierzchnia, opieka trenerska, dodatkowo sauna w cenie karnetu ;-)
wwias pooglądaj plany FBW... jak ja zaczynałem ćwiczyć w twoim wieku to byłem strasznie napalony, dawałem ciężary takie jakimi dawałem robić rady serie i robiłem tyle ile dałem zrobić jednego dnia ;D na 2 dzień zakwasy ale się ćwiczyło potem zobaczyłem efekty lecz zacząłem ćwiczyć w piwnicy u siebie... początkowo nic nie miałem nie umiałem (tam [...]
Dieta- jak wygląda standardowy dzień, bo bierzesz proch a i tak pewnie nie wiesz po co; Ciężary w podstawowych bojach- widzę tylko jeden; Poprzedni plan- jak wyglądał i czemu chcesz zmienić?
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
[...] ze wzgledu na kolano) 5sx5 2.Wiosłowanie nchwytchwyt 5sx5 3.Podciaganie podchwytem 4x8 4.Face pulls 3x10 5.Ugananie ramion supinacja 3sx10 FBW 1.Martwy na prostych(nieduże ciężary)- chociaż jedno ćwiczenie na nogi 5sx5 2.Wiosłowanie hantlem 5x5 3.moze cos na wyciagu np dolny neutralnie? 4x10 5.Pompki na poreczach 5sx5 3.Wyciskanie na płaskiej [...]
[...] zapas na 50x15. Byłem u lekarza. Gardło czerwone jak diabli. Ale nic nie czuje. Musze zrobić kilkutygodniowy trening regeneracyjny. Duży zapas sił zostawie aż dojde na swoje ciężary. Musze się cofnąć po to żeby wziąć rozbieg. Ale będa ciężkie Ciągi i Siady. Musi być zachowany ogólny metabolizm wzrostowy i wyrzut hormonów. Inaczej mogą być spadki. [...]
<------------------ :) moze rzeczywiscie zbyt ciezki trening jak dla Ciebie albo za duze ciezary jak ktos tu wczesniej wspomnial...Mam nadzieje ze sie pozbierasz i wrocisz ze zdwojona sila! :)
Z początku stosunkowo małe obciążenia także starałem się małym obciążeniem a gdy usłyszałem od lekarza operującego mnie "można ćwiczyć" wtedy już na poważnie ,normalne ciężary . Dziękuje za wypowiedź pozdrawiam
Skoro trenujesz 3-4 lata dlaczego dajesz temat w dziale dla początkujących ? Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): o to chodzi.
i odpowiedz na te pytania 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, [...]
Płeć : M Wiek : 25 Waga : 105 Wzrost : 195cm Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : konkretnego brak, kilka razy po 2-3 miesiace chodzenia bez planu Uprawiane inne sporty : pilka nozna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia nie na full ale podstawowe przyrzady sa Dieta : brak [...]
"Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): dopiero zaczynam i sie nie sprawdzalem jeszcze " nikogo nie interesuję twój max a jedynie " obciążenie robocze" ?
Podbijam :] i dodam moze aktualna ankiete : Płeć : M Wiek : 25 Waga : 101 Wzrost : 190cm Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 3msce, wczesniej epizody Uprawiane inne sporty : pilka nozna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia nie na full ale podstawowe przyrzady sa Dieta : przez [...]
[...] potem jest już trudniej. Kolega Tomasz podał Ci cenne rady, jak chcesz to trenuj jak dotychczas, za siłę wyciskania nie odpowiadają tylko mięśnie klatki, po drugie zbyt duże ciężary w młodym wieku kiedy się organizm rozwija mogą zaszkodzić, wyciskanie to jedno z bardziej kotuzionalnych cwiczeń jeśli chodzi o barki, zła technika i duży [...]
a jak mamy ocenieć jak nie podałes konkretnych ciwczen ani zadnych informacji o sobie Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]
hmmmm czyli jak ma być.....i jeszcze jedno pytanie czy lepiej jak więcej ćwiczen skupie na atlasie gdzie ma większe ciężary czy na hantelkach i sztandze..??? Dla ziomka piątka...... leszcze odpadacie
XXX Mistrzostwa Polski Seniorów, XXVII Juniorów 18 i 23 w TS eliminacje do ME-Spała 11.12.2016.
