ciężary

Biceps lubi dużo ruchów po kilkadziesiąt w seriach na dużym ciężarze i lubi jeszcze większe ciężary w zakresie ruchów do 8 powtórzeń, takie dwa ciężkie treningi i łapy rosną, jak machnę 60 kg x30 razy czy więcej to rękawy pękają a jak zrobię kilka seri na 40 kg po 30 - 40 razy to masakra jakaś jest także kombinuj :-)

nie mogłam sie powstrzymać długo ten trening juz robisz? Jezli masz za soba 4 tygodnie to proponie teraz na wolne ciezary i trening A i B wprowadzic

W odpowiedzi na Twoje pytanie: robiłam przed seriami roboczymi 3 serie rozgrzewkowe - ( ciężary są 20, 27 oraz 38,5) , po tych seriach Obli w pierwszej roboczej nakazała mi brać maxa i walczyć o liczbę powtórzeń, jeśli nie dawałam rady zrobić w trzeciej serii z takim samym to ujmowałam wtedy ciężaru- zerknij do rozpisek, powinno to być do [...]

[...] Po swoim pierwszym treningu A zdziwiłam sie że zajmuje on nie dużo czasu jak dodam serie rozgrzewkowe (zapytam najpierw Obliques) będzie ok. We wtorek mam 2 tren A muszę wyczuc maksymalne ciężary bo jak na razie trochę za ostrożnie do tego podchodziłam. Strasznie nie chcę zachorować bo siedziałabym w siłce jak najdłużej. Wielkie dzięki za odp.

[...] raz trenować w pure. Na wstępie juz jak laska sie pytala co nas interesuje - zajecia fitnes, maszyny cardio czy inne cuda, zrobiła wielkie oczy jak yosia powiedziala- wolne ciężary. %-) Bylysmy jedyne kobitki cwiczące w tej strefie. Ja mialam wrazenie ze patrzą na nas jak na dziwolągi.. Tak juz jest niestety, ze Ci co maja jakies tam swoje [...]

czy mi si ezdaje czy te obwody powinny miec kazdy inna ilosc powtorzen? I czy mi sie zdaje ze tu sa ciezary ktore powinny rosnać z treningu na trening?? I ze tu powinna rosnąc ilośc obowdów???

Ciężary potężne, jak zwykle. Co tam kupiłeś? Aha - szacunek, że tak długo wytrzymałeś na ryżu z jajami... Pozdr.

[...] x8), -Wiosłowanie: (podchwyt 100kg x10, 120kg x10), (nachwyt 100kg x10, 120kg x10), -Szrugsy ze sztangą z przodu (100kg x10, 120kg x10), -Szrugsy ze sztangą z tyłu (100kg x10, 120kg x10), +Brzuch. Samopoczucie ok, od jakiegoś czasu nie czuje zakwasów praktycznie wcale, czy to glutamina? Sam nie wiem. A ciężary są coraz większe.

[...] 340kg x20m) Nie dawałem więcej, gdyż w taką pogodę to poprostu masakra. Chciałem zdjęcia zrobić a nie dało się bo nic nie było widać, ehh coś strasznego. 4 tygodnie teraz wytrzymałościowego, a później trzeba wrócić na normalne ciężary. Chyba jutro skocze po tauryne bo coś ostatnio nie zawsze udaje mi się dobudzić przed treningiem. Pozdrawiam.

Dzien 4 Bic i tric (superserie) 1.Uginanie ramion z hantlami chwytem mlotkowym 10x12,10x12,8x14 2.Wyciskanie francuskie leżąc 12x21,10x25,8x29 3.Uginanie ramion ze sztangą 12x27,10x31,10x31,8x33 4.Prostowanie ramion na wyciagu 10x22,10x22,8x26,8x26 5.Uginanie o kolano 3 serie 10x14 6.Prostowanie ramion na wyciągu tyłem 3 serie 10x26 Realacja z [...]

Gruszko, Jestem początkująca. Były jedynie etapy w stylu machanie hantelkami i jeden etap, gdzie zaczęłam zaznajamiać się ze sztangą itp. ale też były to małe ciężary, bo wykorzystałam to co znalazłam w domu, a obciążeń było malutko (więc tego też nie ma co liczyć, no może jedynie jako zapoznawanie się z techniką). W marcu tego roku zaczęłam [...]

[...] po 7,5kg x 8, po 7,5kg x 8, po 9,5kg x 8 **** C2. wznosy bioder na piłce bez obc x8, bez obc x8, bez obc x8 D. pompki 2 m, 15 d + 20 min aero na rowerku *marne ciężary, a tak ciężko ważne, że jest postęp ** tu niestety stoję w martwym punkcie ***Bardzo zdziwił mnie postęp, bo ostatnio myślałam, że nie dociągnę ostatniej serii.. [...]

Marta a to nie jest tak, że wtedy to świństwo zaczyna tego... wymiotować? Oveja przy nowych treningach zawsze jest ciężko, kolejny będzie rzeźnią jak dopasujesz ciężary

ja nie wiem, jak Wy osiagacie takie ciezary w wiosle dla mnie 25kg to jakas rzeznia... chyba cus zle robie

[...] ten model Ann, no w sumie kolejny tydzień jadę na wysokich kaloriach, więc jeszcze będzie spokojnie. Akurat fajnie, bo przez pierwszy tydzień zapoznam się z ćwiczeniami i mniej więcej zobaczę jakie w nich dobrać ciężary i kolejny tydzień już pełną parą. Martucca, już wiem czego można się spodziewać, więc psychicznie jestem przygotowana

[...] Wreszcie ciągi będą z odpowiedniej wysokości oraz nie będę musiała dokładać miliona duperelowatych obciążeń. Może wpłynie to na większą odwagę w dokładaniu i kiedyś (odleeeeegła przyszłość) przestanę być leszczem I zakupiłam ziółka. Z przesyłką prawie 60 złociszy poszło. Na ciężary też trochę grosza poszło. Będę bankrutem ale szczęśliwym

Co tam kasa, ważne, że są CIĘŻARY!

Dobra koszulka Tanqer ;d ale ciężary to Ty grube targasz widze ;)

Damn it zaspałem na siłke.. Nienawidzę tego, musze od raz po posiłku się szykować i wychodzić ;/ shit happens, najwyzej sie porzygam na treningu. Fajnie to wyszło :D http://www.youtube.com/watch?v=k7AK1IdMNzI Właśnie skończyłem pierwszy trening obwodowy. Planowane był 3 obwody intensywne, sam trening siłowy trwał okolo 45-50min. Ciężary słabe bo [...]

Ciężary śmieszne ale kolano przynajmniej nie bolało a uda dojechane. Duża intensywność trening nóg 50min Nogi Czworogłowy uda 1.Wyprosty na maszynie 14x10kg 12x15kg 12x20kg 10x25kg 2.Przysiady ze sztangą na plecach 14x40kg 12x60kg 10x80kg 8x100kg 3.Wypychanie na suwnicy 14x100kg 14x100kg 14x100kg 4.Wykroki ze sztangielkami 8x10kg 8x12kg 8x15kg [...]