Wallace od tego spamu to Ci sie w glowie jednak ******li Uwazasz,ze siedzenie przed kompem wiele godzin dziennie to normalne dla ludzkiego organizmu? Widac to na przykladzie mlodych pokolen,ze jak**** A co do treningu to trzeba wiedziec jak daleko mozna sie posunac i tyle.Tylko,ze malo kto trenuje pod okiem doswiadczonego trenera. A inna sprawa [...]
Myslalem zeby zrobic tak : 2 pierwsze cw to beda zlozone i tutaj duze ciezary na 6-8 ruchow i ze 2min przerwy miedzy seria i nastepne 1 izolowane sredni ciezar 10-12 ruchow i krotka przerwa + dropset na koncu co o tym sadzisz ?
To znaczy tak,strasznie mnie wkurza robienie dużej ilości ruchów w seriach i lekkość ciała,lubię trenować dużymi ciężarami maksymalnie do 14 ruchów.Wiem że duże ciężary obciążają stawy ale nie robię więcej niż 3 serie podciągania z ciężarem plus inne ćwiczenia na plecy.W Międzyzdrojach nic nie wyszło z takiego podciągania ale to dla mnie nie ma [...]
[...] lat Plecy i podciąganie z obciążeniem trenuję tylko raz w tygodniu ale przyznam że na inne grupy też się nie oszczędzam szczególnie triceps gdzie lubię też założyć konkretne ciężary po których często czuję ból w łokciach mimo dobrej rozgrzewki po prostu nie mam umiaru w ciężarach. Mateusz jeszcze jedno jak pas Ci uciska na nerki to znaczy że masz [...]
No to nie ładnie jak sobie coś nadwyrężyłeś.Jednak Twoje ciężary są spore i musisz uważać na stawy i przyczepy.Na pewno szybko przejdzie.Co do tych narodów to może być jak mówiszTylko trochę mało tych zawodów.Jakby był już jakiś termin to zupełnie inna motywacja do treningu.Może coś się pojawi.Te przynajmniej 3-zawody w roku to nie jest chyba aż [...]
No jesteśmy taką elitą!-jak zawodnicy F1.%-) Będziesz się podciągał ze sztangą na stopach czy z ciężarem na pasie?Fajnie jakbyś wrzucił filmik.Myślę że każdy by chciał zobaczyć te Twoje 15-powt. z 30kg,bo to już super wynik:-) do pasa przyczepie, sztanga na nogach to już na oblrzymie ciezary stosuje xD dobra nagram tel. będzie słaba jakośc ale [...]
[...] na drążku jeszcze nie to co było,ale myślę że wrócę do formy bo jak pisałem trudno mi zgrać siłę na poziomej i na drążku równocześnie. Co do kreatyny fakt na mnie działa i nie mam problemów z kibelkiem trafnie też zauważyłeś że po niej te lepsze wyniki na poręczach choć też nie są jeszcze takie dobre abym skusił się na znacznie większe ciężary.
Nie ma sprawy :) Ja już kończąc temat rozgrzewki uważam że im większe ciężary na treningu,to ta rozgrzewka musi być solidniejsza. Jak mniejsze,to nie musi być tak rozbudowana.
[...] przerwą 2e. Niesienie ciezaru 3x 20metrów 16kg/18kg/20kg nie mam pojęcia ile metrów przeszłam, ale na moje oko było więcej niż 20;-D przy 20kg było już ciężko dla rąk...ciężary zaczynały się wyślizgiwać AERO: marsz na max nachyleniu - 20 min na bieżni; prędkość 4.5km/h MICHA CZYSTA:-) Wszystkie warzywa wliczone :-) WW obcięte o 25g; [...]
nie jestem lekarzem nie chce ci doradzic jakiegos planu który ci rozwali jeszcze bardziej kolano... co ci lekarz powiedział ze mozesz ćwiczyc siłowo dżwigać duze ciezary robic przysiady ze sztanga na barkach?? tak ci powiedział??? bo jesli tak to jakis plan się tam znajdzie kiedy ta operacja ile masz czasu? cos wiecej o tym schorzeniu napisz.. [...]
[...] rację nad barkami pracuję i już zwiększając ciężar jest lepiej i wizualnie i w cm. Co do ręki tu jest odwieczny problem. Wiadomo aby coś dużego zbudować potrzebne są duże ciężary a od miesiąca lub dłużej kiedy ciężar pięknie szedł do góry doznałem kontuzji zaczepu tricepsa oraz prawego przedramienia. Dlatego od tego czasu smaruję się maściami [...]
Wiadomo aby coś dużego zbudować potrzebne są duże ciężary Jak dla kogo...Trening barkow zabiera w moim przypadku 25 min.Zaczynam od 1 cwiczenia silowego(glownie wyciskanie hantli-Ty pewnie "pilujesz" sztange)potem cwicze tylko akton boczny i tylni-ok.10 serii bez przerwaz do poteznego palenia miesnia(uzywam raczej srednich ciezarow na [...]
[...] pasuje. Gdzie mogę zobaczyć zdjęcia Twojej sylwetki? Chcę zobaczyć czy Twoja jest taka idealna... Carire - nogi odstają i to strasznie bo ciągle brak im masy. Brak masy bo ciężary mnie ograniczają przez kolano. marceliono - no, w końcu mogę wyjść na plażę po 14latach treningu Cierpliwość moja nie zna granic gruby - dzięki, dzięki iceman - [...]
[...] 1.trenuję od 14 lat to w końcu jakieś tam wymiary muszę mieć no, nie. 2.gdy trenowałem splitem to mogłem pomarzyć o witce 50cm. Dopiero jak zacząłem targać konkret ciężary na bica (podciąganie na drążku podchwytem z ciężarem u pasa czasami i 60kg i lepiej), trening ręki 3 razy w tygodniu ale różna intensywność, 3.wymiary są z max masy [...]
Dzien Treningowy: 10 min temu skonczyłem cwiczyc , nie mam sił wstawiac dzisiaj filmikow , wiec beda dopiero jutro. Tak jak zawsze rozgrzewka i serie główne: Przysiad: 2x15 47,5kg RDL: 2x15 47,5kg Podciaganie 2x6 ( w drugiej tylko 3 zdołałem ;/) WL: 2x15 37,5kg Wiosło : 2x15 42,5kg Bary : 2x15 20kg ( w 1 zrobiłem tylko 12 , 2 nie robilem ) prawy [...]
po treningu . Plan B: MC 12x65kg (2serie) MP 12x25kg (2serie) Bedzie filmik zaraz . żuraw 12x (2serie) negatywy dipsow (opuszczanie sie ) 12x (2serie) / Dzis zamiast tego wl sobie zrobiłem i tu ogromne zdziwienie Oo. Porownując do poprzedniego wl , to rewelacja :D W poprzednim treningu 42,5kg ostatnie powtorzenia ledwie wchodzily i do z [...]
Tępy ****u siła i masa ponad wszystko, bo rzeźba jest dla maratończyków %-)....
