ciężary

powodzenia przy okazji chciałam zapytać, czy jakiś kumaty instruktor oceniał Twoją technikę przysiadów. masz większy maks w przysiadzie niz MC, co jest troche dziwne i moze wskazywać na ew. małe błedy. nie mowie, ze je robisz, ale warto by było sprawdzić dla zdrowia Twoich kolan , zwlaszcza, ze ciezary tachasz spore masz moze mozliwość nagrania [...]

dzien 19 dzien insulinowy 4 cynamon, ocet jablkowy, pokrzywa, dziurawiec, tran, kozieradka, 1 tabletka rownowaga cukrowa (lisc borowki czarnej), ZMA pozatym kurkuma, enzym trawienny trening dzien silowy 2 8 min bieg 1. wyciskanie plasko 5*5 5*23kg 5*25,5kg 5*28kg 5*33kg(sama 3) 5*35,5kg (sama 2) 2. opuszczanie 5*5 pierwsza seria nachwytem 3 [...]

Jak widzę tę siłową wytrzymałość to już mi się słabo robi na sam widok, szacun.....i za ciężary bo targasz słuszne

to następnym razem weź takie cięzary by było ci trudno dokończyć w ostatniej serii, bo te 4 kg którymi i wyciskasz i uginasz.. .. @-) itd itp.. jak ci sie aż tak strasznie dłużyć nadal będzie to powiedz to wywalimy ci część ćwiczeń

[...] ziola Trening; NR 2B by Obliques Jakieś zatrzęsienie na siłowni, studenty sesję chyba skończyły, lub kończą i każdy formę na lato robi. Dosłownie walka o ławeczkę i ciężary. Zważyłam się na siłowni... 64.5kg, 8-O8-O Trening No 2B 3x10 (6) Rozgrzewka (orbi 5 min + rozruch stawow, przysiad + HIM HAM z polamancow) 1. Martwy ciąg sumo [...]

[...] Jutro wyjeżdżam na tydzień na kontynent, miska bedzie w miarę możliwości trzymana według założeń. Treningu siłowego raczej nie planuje. Przedwczoraj zrobiłam dzien 2, ciężary nie powalają i zdecydowanie muszę pracować nad przysiadam (daaaa) i wyciskaniem na prostej (zupełnie nie czuje tego co powinnam), Wypiske postaram sie uzupełnić na [...]

Siema, wczoraj dostałem plan oto on: Stosujemy 3 różne metody pobudzające wzrost masy mięśniowej i poprawę jej gęstości: Metoda I - Metoda &#8220;serii kumulowanych&#8221;. Polega na zastosowaniu pewnej odmiany holizmu na poziomie poszczególnego ćwiczenia. Wykonujemy je z 3 różnymi obciążeniami wg zapisu 5<2>8 powtórzeń, co oznacza, [...]

[...] + 4 x 15 powt unoszenia nóg w lezniu Filmik łączony http://www.youtube.com/watch?v=__CpKLCzv00 Na początku nie miałem ochoty na trening, ale wypiłem kawę, zjadłem 10 gr bcca i zacząłem rozgrzewkę. Po pierwszej serii nóg przyszła ochota- trening udany, ciężary do przodu. Oby tak dalej;) Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-05-07 17:08:54

Wstawiam dzisiaj michy tylko :) Treningiem się nie chwalę bo zwiększyłam ostatnio ciężary w ćwiczeniach na ręce i mnie to pokonuje, a wrócić już nie mogę do mniejszych bo to sensu nie ma. :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c2f948cb7a24f059c4280243b7534b8.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b26b4d196f554b61a958ac58dfbaa30d.png

[...] z siłowni serdecznie dziękuję @@-) Trening był bardzo fajny, dużo rzeczy się nauczyłam i nie mogę się doczekać kolejnego, na którym oprócz techniki będziemy wprowadzać ciężary :D Wczoraj głównie szkoliłam technikę przysiadów i wykroków. Będę wrzucać wypiski z treningów, pomimo tego że nie jest to trening z Regulaminu :-D Dodam jeszcze, że [...]

[...] gdy w trwającym 9 tygodni eksperymencie w Ross Laboratories z Columbus w stanie Ohio badano wpływ niskiego (40%) i wysokiego (65%) spożycia węglowodanów na siłę podnoszących ciężary, okazało się, że w obu grupach uzyskano podobne rezultaty jeśli chodzi o siłę górnej i dolnej części ciała, przyrost masy i mięśni; również bilans azotowy w obu [...]

[...] kokos czereśnie 100 IV kurak 100 warzywa + białko (zrobiłam sobie z mlekiem 1,5% 150ml) nie najlepszy jadłospis,ale nie pokusiłam się nawet na placuszek drożdżowy z rabarbarem ogólnie 2tyg bez słodyczy (bo Matrixów nie wliczam ) a od jutra znowu siłownia trzeba brać się za ciężary,bo jak nie to Patka mnie pogoni,a już było,że się obijam

[...] kacie mam prośbę jakbyś znalazła chwilkę...rozpiszę ćwiczenia na grupy,które chcę wykonywać tylko teraz kwestia serii i powtórzeń,bo przeważnie jest to 12/10/8 podam też ciężary,jakie udało mi się zrobić ogólnie rozkład tygodnia to taki: pon: klatka+brzuch wt. bic+tric śr. nogi+brzuch czw. barki (albo zamienić na wtorek) pt.plecy+brzuch i [...]

kurcze dowalilas sobie te trening ostro a dzisiaj tez brałaś tego spalacza... bo jak nie to moze wczorajasze zuzycie organizmu wychodzi ? elaina a moze ze sztanga zaczniesz te wykroki robić bo wielkie te ciezary troche sa a przy sztandze zawsze inaczej równowage bedziesz musiała utrzymać

ano bo to dzien na czworoglowy w przeciwienstwie do dnia na dwuglowe i posladki O jak fajnie ci sila idzie w gore, masz wiele zapasu i bedziesz jeszcze przerzucac odpowiednie ciezary masz podobna wage i wzrost co akneraj i startujesz z podobnego poziomu. nawet wymiary macie podobne tylko ona z naciskiem na biodra i nogi, a ty na brzuch , ale [...]

[...] ciężarów to muszę mieć podane hantle z góry,ale chłopaki na siłce są tak kochani,że zawsze pomogą nawet nie trzeba prosić, a jak się usłyszy do tego "bierzesz większe ciężary niż nie jeden tutaj z chłopaków" to siła sama przychodzi ogólnie to cały czas mam schizy,że mam rozstępy na pośladkach jakoś nie mogę dokładnie dojrzeć jedno [...]

[...] zimniutką wodę z lodówki Chodziłam i sapałam na treningu,przerwy robiłam dłuższe niż w planie,ale też nie przesadzałam i w ten sposób od razu był progres,jeśli chodzi o ciężary siadłam sobie 45kg,ale ostatnie powtórzenie to już ciągnięcie plecami,w bułgarskim wzięłam hantle po 10kg tylko teraz pytanko...bo w bułgarskim tak nisko nie [...]

a Ty tam mi rad nie udzielaj tylko bierz się za swoje ciężary

[...] ja jestem takim świrem tylko bo jakoś co przychodzę to jestem jedyna w swoim rodzaju Kaśka (Żyrafcia) teraz na wakacjach,ale mam nadzieję,ze wróci od września mam nadzieję,że zatęskni,a ja muszę trochę dopilnować,żeby wzięła się za ciężary uciekam spać,bo pobudka 3:45 mam nadzieję,że usnę...jeszcze mi się przyśnią jakieś napięte pośladki

rok temu w gostyniu byly mp swietna organizacja i czolowka polskich sztangistow zawitala mam nadzieje ze i w tym roku bedzie rownie wysoki poziom i ciezary +300kg wuchta bedziesz??