ciężary

Dziękować :) Dzisiaj bolą jak wściekłe xD Ja muszę w końcu wejść na męskie ciężary w siadach.

Najważniejsze że idą ciężary do góry, a do końca masy napewno dobijesz do 150x8 ;)

Chciałbym to nazwać ostrym ciśnięciem :D Póki co to pracuję w piwni na ile mi siły pozwalają :) Nie marudz %-) Cardio wykonywane sumiennie a ciezary przy klatce na redukcji wcale nie male :-))

Ciężary naprawdę spore jak na tyle tyg. redu

juz ładne ciezary idą, a co bedxie w szczycie masy ;)

Ciężary mega, aż wstyd jak sobie porównam z moimi xd

Nowa sztanga , nowe ciezary , jak wszystko przyjdzie bedzie ogien :-D

Ta jajeczniczka to jo, ścięta jak lubię :-D Co do treningu to tu nie widzę sensu nawet czegoś Ci podpowiadać, partie push (poza tricepsem) masz mocne, więc tu się baw, rób jak czujesz ;-) Ale mimo wszystko zapisuj te ciężary, i staraj się progresować :-D Tylko bez spiny, z techniką na pierwszym miejscu ;-)

Ja zrobiłem jak matt Jansena i siłowo tylko wzrost. -10%obciazenua, minus 2-3pow, tylko 1seria danego ćwiczenia. Ale żeby to wyszło ciężary musisz rozpisać sobie na cały tydzień. Żeby fantazja nie poniosła i żeby przytrzymać to co założone.

a 235 to nie są już małe ciężary

Na płaskiej już ładne ciężary latają.

Może i ciezary mniejsze jak przed zabiegiem ale i tak to już nie jest mało w siadach, a myśle ze czy obecnie leci na siady 165 czy by leciało 200kg to bodziec będzie podobny a przynajmniej progresja będzie liniowa i rozłożona w czasie :)

Warto, i sam na pewno też do nich wrócę jak ciężary już będą męskie. Bo póki co to śmiesznie trochę w specjalnych butach siady na takich ciężarach robić %-)

Człowiek pospinamy, nabity, więcej wody trzyma to nie lata jak galaretka na redukcji;) Mnie to zawsze wkurza że jak już zaczynają iść fajne ciężary to zaraz się redukcja zbliża bo człowiek powoli coraz bardziej ulany;)

Ja teraz po tym przymusowym dealodzie mam fajnie wyzerowane obciążenia to mogę teraz progresować, tylko muszę uważać żeby nie rzucać się na ciężary jak zawsze

[...] że poziom ruszył niewyobrażalnie . Już dzisiaj wracam do treningów . Zaraz śmigam na 45 minut aero a popołudniu klatka + barki . Przez najbliższe 3 tygodnie szykują się małe ciężary , i duzo dużo rozciągania oraz stabilizacji . potem stopniowo wchodizmy an coś co lubie . CZYLI cięzary <3. Najbliższe plany to Akademickie mistrzostwa polski . tam [...]

[...] z ciężarem dla dzieci%-) to stąd opyerdalanie się i efekt, że mam siłę na coś więcej. Trening jest podzielony na okresy, w pierwszym okresie np zarzutu mam 10 powt. i małe ciężary abym ćwiczyła technikę, potem gdy skończy sie progresja będę schodzić na mniejszą ilość powtórzeń i większe ciężary, to się podobno nazywa oparcie treningu o [...]

Hellllol dziewczynki zycie jest ciekawe nie, jeszcze nie tak dawno same stosowalysmy rozne takie diety cud a teraz.... czlowiek starzeje to madrzeje wreszcie. tancerka sie zaczerwienilam normalnie, dzieki Zamotaja tak czlowieka ze wierzy we wszystko i powtarza dalej przekonany ze robi dobrze. OSZUSCI!!!!!!!!!!! Fala milo mi cie goscic u mnie, [...]

Z niefajnych rzeczy - robię przysiady ze sztangą i choć staram się tylko do 90 stopni - kolano mi siada. 1) obetnij ciezar o polowe 2) zastosuj calkiem szeroki rozstaw nog (lekkie "sumo") 3) opuszczaj sie tak nisko jak sie da, docelowo tak by biodra zeszly pod kolana. 4) co tydzien dodawajpo 2,5kg az osiagniesz obecne ciezary lub [...]

[...] %-). Strength Deadlift 7x3@ 85% 100kg (~70%, planowo powinno być 120kg :-P) WOD 3 RFT: 15x Box jump-over 10/10x Single arm KB thruster 16/24kg 15x T2B 9:03 Lubię siłę, lubię ciężary, lubię się męczyć, ale zdecydowanie nie czuję się komfortowo robiąc martwe na tak dużych procentach. Nie wiem, czy to jakieś osobnicze uwarunkowania ale odpuszczam i [...]