ciężary

1, wroc do ciezary ktorym lekko zrobisz 5 powt

kolejne pytanie: powiedzmy, ze robie sobie ten zestawik, w postaci mniejszych ciezarow, wieksza ilosc powtorzen, 2 serie - to zeby zwiekszyc intensywnosc powienienem: 1. dodac 3 serie na tych samych ciezarach i ilosciach powt. 2. zostawic 2 serie ale zwiekszyc ciezary przy tej samej ilosci powt. ?? dzieki

Ja jak zaczynalem przygode z silka i cisnolem 30 na klate ,zrobilem sobie sztange z 2 aluminiowych rurek od namiotu a lonczenie na srodku mialem sklejone tasma a za obciazenie robily 2 wiadra z woda ,niestety po 2 tyg cwiczen sztanga niewytrzymala .Kolejna sztanga byla rura zeliwna od wody wypelniona w srodku ciezarkami olowianymi aby byla [...]

Dyskusja toczy się wokoło stojaka HS2, stojaka na ciężary do domu. Nagłe zainteresowanie tym produktem jest dla mnie bardzo miłym zaskoczeniem. Koszt produkcji to nie tylko materiał i RH, wyliczenie kosztów sprzedaży to troszeczkę bardziej złożona kalkulacja. Nie bierzecie pod uwagę chociaż by tak fundamentalnych czynników jak magazynowanie, czy [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Płeć:Mężczyzna Wzrost:180cm Waga:67kg Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni:Pół roku Uprawiane inne sporty: Mma 3x w tygodniu Dostęp do sprzętu: Sztangielki 2x 15kg, sprężyna,drążek. Dieta: Jak wcześniej Zero supli. Przeciwskazań medycznych też nie ma Ciężary w podstawowych ćwiczeniach to 30 kg bo więcej nie mam Ostatnio przerabiany [...]

dzieki za info :) nie chce sie wymadrzac bo jestem tu nowy, ale cwicze juz od dłuzszego czasu, mysle ze jakies 5 lat i naprawde staram sie cwiczenia wykonywac poprawnie, bo co z tego ze wezme wiecej :P mam sie popisywac, robie to dla siebie a nie dla innych. mysle ze poprostu zlekcewazyłem to za pierwszym razem, zreszta pisałem o tym i dlatego [...]

Napisz ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, martwy i wyciskanie) Ostatnio przerabiany plan ? Dieta, dział "Odzywianie" to klucz do sukcesu. zdr

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

A te ciężary to na dzień dzisiejszy 6,5 kg po rozgrzewce 15 kg 23 kg i 25 kg odpowiednio.

Od razu uprzedzam ze nie chodzi mi o gotowy plan treningowy, a jedynie sposób w jaki mógłbyn trenować. Np. duża intensywnosc i zakres powtórzeń a małe ciężary Zwiększyć ilosc cardio a zmniejszyć ćwiczenia siłowe Czy to mogłoby się sprawdzić? Proszę o odpowiedzi, jesli cos jest niejasne postaram sie wytłumaczyć.

nie nastawiaj sie na ciezary, zrob takim bys czul dogrzany miesien, delikatnie napompowany

To nie jest kwestia ciezaru bo nawet przy samym gryfie nie jest rowno , a duze ciezary tez ida krzywo narazie robie trening hantlami zeby wyrownac sile i skupie sie na techniece

[...] pod mma i sparingi to obłożenie podłogi materacami jest podstawą. Worek treningowy byłby też dobrym rozwiązaniem. W pokoju 3x8 jest trochę miejsca, więc możesz kupić jakieś ciężary, czy inny sprzęt do treningu obwodowego. Nie wiem co jeszcze, może jakiś drążek na ściane o ile da się zamontować. Musisz nad tym sam pomyśleć jak zrobić to tak, aby [...]

Barki po klacie i plecy po bicach to lipa - brak czasu na regenerację. chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli [...]

Bo poza wartością reklamową osoby Bryana Haycocka raczej nie jest dobrym rozwiązaniem (za małe ciężary do wzrostu). Właśnie po to robi się SD, miesień się zdekondycjonuje i może rosnać od mniejszych cieżarów.

@wwwojtek Ark potrafisz tylko kopiować?! Przecież to co mówili było prawdą :> Co skopiowałem!? Cytat autora? :/ @kilob Ale z tego co wiem HIT jest na sile i cwiczy sie na granicy upadku miesniowego, tak? Ja tam wole HST:) dlatego, ze wszystko w nim jest jasne i okreslone, nawet ciezary, z ktorymi masz cwiczyc. Liczba serii niejako tez. Ja robie [...]

Moim zdaniem bardzo dobre cwiczenie.Duzo lepsze od wyciskania zza karku.Tylko trzeba dobrze rozgrzac nadgarstki i stosowac umiarkowane ciezary bo jest dosyc kontuzjogenne.

Wydaję mi się po prostu że ludzie którzy mają większe łapy mają silniejszy uchwyt i dlatego łatwiej jest im podnosić ciężary czy też się się bić bo mają większą powierzchnię strzału

Dzieki chlopaki. Z kalty wyeliminuje waskie. Co do bicka zginanie ramion ze sztanga specjlnie dalem na koniec poniewaz z tego co wiem w tym wieku msuze oszczadzac kregoslup wiec jako 3 cwiczenie nie bede mial juz sily na wieksze ciezary. Czemu mam wywalic wyciag do kraku przy grzbiecie?a pozatym czy bicek jest dorbrze skonstulowany? pozdro