ciężary

Dawaj duże cięzary w Mc im więkisze tym lepsze

aj,szkola mnie przywalila. nie sadzilam ze jednak czegos beda chcieli ode mnie na tym UW. normalnie uderzenie mocy -,- dzis skul do 18;00 horror. tylko na wfie bylam. jakies aerobiki 40min i brzuchy (tu na szczescie spoko, bo pracowalam jak nigdy, palilo i bolalo, wiec ok :D) grunt ze godzina ruchu.... zawsze cos. redukuje sie skutecznie, jutro [...]

kaszel nununu :P życzę żeby Cię szybko opuścił ;) jeśli chodzi o ćwiczenia to ciężary nie są takie lekkie :) na pewno u mnie na siłowni znaleźliby się faceci którym być dorównała :) w sumie ja niewiele więcej robie hehe

o, koniecznie podpowiedz mi jak to sie nazywa! green way? czy jakos tak moze? dzis nogi, zero polotu, to samo co wczesniej, ale juz nie cwiczylam nog pare tyg wiec ciezary mniejsze. byleby nie zapomniec co to siady:P:P ciagle nie mam czasu!! aaaa, zawalona jestem od stop do glow papierzyskami szkolnymi, nawet niedojadam przez to wszystko eh! 1 [...]

sorry ale nie do tego stopnia. Bardziej uzywki takie jak alkohol, czeste imprezowanie, brak snu. Wiele panienek w krotkim czasie. To to naprawde potrafi wyniszczyc czlowieka. Niech ten chlopak wybije sobie z glowy hormony itd bo tylko krzywdy sobie narobi. Niektorzy dojrzewaja nawet do 25 roku zycia, wiec ma czas... a narobic sobie biedy mozna [...]

Byście sie zdziwili jakie ciężary potrafią dźwigać ludzie kiepsko wygladający. Mięśnie wcale nie muszą rosnąć, żeby ciężar na sztandze wzrastał, przynajmniej do pewnego poziomu.

u mnie też szok, niby dwa mięsne posiłki są ale reszta to czekolada chałwa wafle ryżowe i piwo, więc ciężary rekreacyjne żeby nie było od 0 zaczynania %-)

może nie max tylko 40 powtórzeń w formie rozgrzewki gdzie też są planowane małe ciężary ;-) ja np. w ćwiczeniu WL płasko , jak byłem w formie to spokojnie mogłem zarzucać serie 120kg+ ale zakładałem 100kg i nadrabiałem te kg techniką , myśle że na pewno lepiej na tym wychodziłem ;-) nie ciężar lecz technika zrobi z Ciebie zawodnika :-D Zmieniony [...]

pozatym czy to jest normalny podział partii klata z tricem? Mawashi napisał w porusz swoją klate-"barki i tricepsy najlepiej trenować z minimum jednym dniem przerwy między treningiem klatki piersiowej" jedno z drugim sie gryzie :D no ale mozemy gdybac kto ma racje :D i druga sprawa ten moj piątek to wiem ze jest z dupy ale nie mam juz co [...]

[...] wiosło jednorącz sztangielką elegancko. Preferowałbym tutaj sztangę, chyba że jeśli proponujesz tak, to będzie lepiej.. - nie mam wyciągu cholera... ćwiczę w domu same wolne ciężary - można by było wywalić drag curl zamiast młotków? Push II - przysiady - tym regresem to mnie chyba chcesz zabić na takim zakresie...%-) Mam takie pytanko odnośnie ud [...]

[...] 16x40kg / 16x40kg 16x43kg / 16x43kg / 16x43kg / 16x43kg 6. Łydki metodą Szoprexa - 2 obwody 600mg kofy przed treningiem i jazda! %-) Myślałem, że nie dokończę tego treningu, ciężary już coś ważą i chyba przesadziłem dowalając tyle cwiczeń, chyba zrezygnuję ze stepu, ale jeszcze zobaczymy jak się będę czuł w następnym treningu. Ogólnie to nie było [...]

czyli kompletnie złym pomysłem byłoby ciągnąć progres siłowy do końca redukcji, wtedy w końcówce miałbym największe ciężary, a to jak piszesz nie byłoby dobrym rozwiązaniem pomyślałem jeszcze, że najlepiej jak zacznę kręcić aero po treningu siłowym 15min, zwiększając co 2tyg o dodatkowe 5min

haha no myślałem, że w ten sposób jako tako utrzymam siłę, to powinienem robić na odwrót teraz duże ciężary i schodzić z nimi wraz ze zmniejszaniem sie wagi?

[...] się poprawnie to wykonywać, bo na razie prócz pleców, które o dziwo coraz lepiej czuje, mam pompę na łapie %-) w szrugsach jeszcze spory zapas, tutaj akurat będę starał się zwiększać, większe ciężary lepiej rozwijają mi kaptury http://www.youtube.com/watch?v=fI2RqHWwePQ&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=cqpDBQKU1dU&feature=youtu.be

[...] nogi, już dawno takich nie miałem, po wykrokach ledwo mogłem stać na nogach, a to dopiero pierwsze ćwiczenie zamieniłem sobie martwy z syzyfkami, bo nie dałbym rady brać ciężary z ziemi po tych wykrokach, a i tak było mega ciężko potem, nogi jak z waty, całe mi latały do końca redukcji zostały mi 2tyg, dzisiaj miałem się zważyć rano, ale [...]

[...] Trening wyszedł naprawdę krótko, tym bardziej, że przed poszło 40mg geranium, więc przerwy minimalne. W siadach dałem skromne ciężary, żeby skupić się na tej technice, którą opisał Hubert na poprzedniej lub dwie strony wstecz. Wydaje mi się, że było lepiej, nagrałem 3 ostatnie serie. Ogólnie to [...]

[...] - 2 obwody ok, dzisiaj wybrałem się na pierwszy trening po chorobie, pull I odpuściłem, nie dałbym rady odrobić wszystkich 4 treningów w tym tygodniu zmniejszyłem lekko ciężary lub wykonałem na tych samych co w poprzednim tygodniu, jedynie w Wl dodałem 2,5kg, dobrze zrobiłem, że wczoraj odpuściłem trening, lepiej jeden dzień dłużej odpocząć, [...]

erwi może 5x5 partia raz w tyg? U mnie po tym masa ruszyła, duże ciężary, krótkie treningi.:-))

[...] : 22.5KG 4X15 6B. BUŁGARY: 2X10KG 4X20 7. PRZYWODZICIELE : 4X15 ODCZUCIA Dobry trening, ale czuję niedosyt, jakiś taki rozkojarzony byłem, ale potem już dobra wkrętka, ciężary w górę także tylko się cieszyć, przy serii łączonej już sporo kabli na czwórkach wychodzi co u mnie jest rzadko widziane, ale mój aparat tego nie zarejestruje chyba [...]

[...] 4sztx18 6. Uginanie jednonóż stojąc 6sztx12, 5sztx16 7. MC PN Smith wąsko 3s neg 100kg 3x12 I znów co za pompa myślałem że mi koszulkę rozerwie już po aktywacji na barki xD ciężary na bary wymierzone dobrze z zapasem. Bałem się że ta jedna seria regresu będzie ciężka do przeżycia że niedosyt, ale jakoś człowiek nastawia się na te dwie główne i [...]