ciężary

[...] na mój staż. Bardzo mi przypadł do gustu i sam kiedyś na pewno nim będę jechał. Jak z regeneracją w tak ciężkim treningu ? Dieta trzymana porządnie była ? Mógłbyś podac ciężary przed/po ? Bo progres jak na 1,5 miecha naprawdę niesamowity 8-O E: jak napinasz plecy to daj łokcie do tyłu bardziej ;-) Zmieniony przez - HIPERKOKS w dniu [...]

nie płacz inni maja jeszcze mniejszą oglądalność zapisuj ciężary jakie przerzucasz a nie tylko powtórzenia, będę wpadał od czasu do czasu, a jak wpadnę to wpiszę swoje "trzy grosze" powodzenia

[...] "pełniejsze", klata też jakby lepsza, a to dopiero tydzień! Co to będzie po 2 tygodniach Ale tak na poważnie, to też miła odmiana. Jem jak trzeba, jojo nie dostrzegam, jedyną wadą są zakwasy, ponieważ w końcu wskoczyłem na poprawne ciężary Sprawdzę wymiary za tydzień, bo na razie nie chcę się sugerować "wahaniem" wagi itd

[...] ćwiczeń:-)). To ściąganie drążka ciągle stoi w miejscu, ale nie moge pójść wyżej z ciężarem bo nie dociągam wtedy do klatki. Dobrze robię drop sety? Czy za bardzo obniżam ciężary? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/99143f574ef344aabdb4e02cc81ad5f0.JPG + rowerek 10min#-P Jedzenie: +omega-3, wiesiołek, zioła, kawa, ocet balsamiczny [...]

Powiadomki on. Jak waga obecnie? Ciężary w przysiadzie i MC bardzo fajne :)

DT 5+5kg nogi i ciągi Fronty 55kg High bary 65/75/85/95/105/115/125x3 powoli zaczynaja wchodzić większe ciężary i sie zaczynam ich bać :p Wspięcia na palce 145x30 MC z wykończeniem sumo 55/65/75/85/95/105/115 Mc sumo 125/135

Ja też się na tym złapałem, zwłaszcza po przejściu na 5 - 10 - 15, ciężary małe, ale tak jak Ty, zwracam uwagę, żeby nie młócić tym ciężarem, a dzień "piątek" to już mistrzostwo :D

to ja sie pytam - na co ida pieniadze sponsorow, czesciowo ze skarbu panstwa? za taka jedna premie, co listkiewicz chcial dac za PRZEGRANY mecz, to by mozna pewnie ze 2 boiska zbudowac. kaska sie kreci, ale dla swoich. lepiej niech dofinansuja plywanie i lekkoatletyke w ogole. o ciezarach nie wspominam, bo na pewno gdzies tam siedzi jakis kondom, [...]

My zauważamy. Zobacz ile komplementów dostałaś ostatnio za ciężary. Asariah, ja wiem że jest ciężko. Ja miałam szczęście że w liceum trafiłam na świetnych przyjaciół którzy pomogli mi uwierzyć w siebie (bo rodzice to uważali że sprawy nie ma). Ale po to tu jesteśmy wszyscy żeby się wspierać, nie tylko w ciężarach. A schudnąć ci się uda, widać po [...]

Maja... ciężary nie sa równoznaczne z tym, że chudnę.. Mogłabym bardzo dobrze o połowe mnie dźwigać, mi to wszystko jedno... ale chciałabym wreszcie schudnąc... Cały wolny czas temu poświęcam... tylko na tym jestem skupiona... i co? żadnej poprawy nie widac... nic... Najchętniej to bym przycieła kalorie i jechała na max 1700 kcal.. zyć mi się nie [...]

[...] stojaków do przysiadów z zabezpieczeniem, tylko zwykłe stojaki są niestety i trzeba prosić o asekurację 3) są tylko 2 rowerki fajne, reszta jest stara i powyginana przez wielkie chłopy (niech sie jak najszybciej zniszczą) 4) na wolnne ciężary powinno być więcej miejsce wydzielonego 5) na koniec największy minus... musze tam dojeżdzac kawał drogi

I już po treningu pleców. W AM dobrze dobrałem ciężary tylko w face pullu jakoś dziwnie z sił wysiadlem. W Pm sciąganie drązka to poezja , bardzo fajnie czułem prace mięsni, aż piekło :). Najgorzej bylo przy mds na kaptury. Położyć sie na obolałej klacie to już boli, a jak jeszcze wziąłem sztange to już wogole ;D. Troche dziwnie mi sie robiło [...]

[...] tylko 200 w samym pasie? Powinny być założenia tego planu określające siłę i predyspozycje zawodnika, jego staż treningowy. Natomiast zgadzam się, że stosować należy ciężary do serii, a nie %CM. U każdego zawodnika jest on różny. Jedne wykona 3 ruchy na 90%CM, inny na 93%, a jeszcze inny na 88%. Wtedy planowanie procentowe bierze w łeb i [...]

[...] /SFD/Images/2016/4/24/e039a92a2d6c4c7f9450fb3a8ba32970.png Nie jest źle, coś tam próbuje podnosić. W wyciskaniu mimo nie zrobienia 8 powtórzeń byłem w sumie zadowolony, inne ciężary w kazdej serii w sumie. U mnie progresu siłowego nie było w ostatnich latach }:-( Wykroki w tył - ciężko. WL 20kg x30, 40kg x12,12,12 30kgx20, 40kgx12, 45kgx12,12 [...]

[...] 4x6,75, 4x5kg resztę trzeba dowieszać na haczykach co nie jest wygodne. Teraz doszła ta nowa sztanga i na nią mamy 2x20, 2x10, 4x5, 2x2,5 i 2x1,25kg (poza tym wchodza na nie ciężary z tej większej oczywiście. I teraz tak, 2x20 na dużą sztangę mają dużą średnicę (jak na olimpiadzie;) ) a 2x20 na małą mają małą średnicę. MC lepiej robić z dużych [...]

Oki, jestem po pierwszym etapie HST. 6 treningów z seriami po 15 powtórzeń. Myślę, że mogło być za dużo serii. Na klate, nogi, plecy robiłem po 3 serie głównego ćwiczenia i jedna uzupełniającego. Nie jestem do końca pewien. Plan był zbudowany chyba na samych podstawach - WL + rozpiętki na maszynie - Przysiady na zmianę z wykrokami + łydki - MC [...]

[...] sobie bilans zerowy doyeb kalorii na plus- weź jakiś profesjonalny plan treningowy- np trening Bill'a Starr'a, albo HTED- na bodyfactory masz umieszczone w excelu wszystkie ciężary w każdym tygodniu. A jeżeli nie możesz chodzić na siłkę, to zainwestuj w drążek i poręcze tego typu [...]

miszcze krosfitu muwiom inaczej no też zauważyłem, że zawodnicy kaleczą w chvj niektóre ćwiczenia. wszyscy tak gadają, że jak SW to tylko i wyłącznie wolne ciężary, złożone ćwiczenia itp a kilka dni temu był filmik z Omielańczukiem to robił rozpiętki na jakiejś maszynie %-) palhares też na jakiejś maszynie nogi robił, chyba suwnicy. ktoś tam [...]

To jest przyszłość trójboju, nie trzeba żadnych ławeczek itd. można zmieścić ciężary do plecaka, drąg w łapę i nad rzeczką zrobić wszystkie 3 boje. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Gi3jLRJmVKU

peko1234- dla mnie 1x w tyg kalta to malo chyba ze zrobie dlugi trening bo chyba zauwazyles ze choc cwicze 2x w tyg to nie powtarzam cwiczen tych samych 2 razy. to lepiej zrobic 1 w tyg 5-6 cwicz po 4 serie czy rozbic to na 2 razy? moze sie myle ale lepiej sie czuje jak robie to w 2 czesciach wtedy ciskam wieksze ciezary(jak bym robil raz 5 cwicz [...]