ciężary

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

a więc jak już pewnie zauważyłeś (skoro trochę czytałeś) nie da się urosnąć 10 lub 20 cm. Słyszałem ze ćwiczenia na siłowni mogą pozytywnie wpłynąć na wzrost (oczywiście chodzi tu o małe cieżary, zdrowe treningi a nie przerzucanie siana w polu przez 14h na dobe) ale w końcu nie wiadomo, 10 cm to na pewno nie rok tylko kilka kilka lat :)

Wszystko zależy od rodzaju kontuzji. Unikaj ćwiczeń kontuzjogennych, typu podciaganie sztangi wdluz tulowia, wyciskanie zza głowy itp. Małe cięzary, powoli do przodu i powinno być dobrze ;)

Proponuję podział push/pull/legs. Dzień push: 1.Wyciskanie sztangielkami na skosie dod.(30/40st.) 5x10p/oczywiście progresja 2.Military press 4x10p 3.Pompki na poręczach-w wersji na klatkę 4x max-jeżeli zrobisz 4x10-doczepiaj obciążenie 4.Wyciskanie sztangielkami siedząc 4x12p 5.Wyciskanie wąsko lub francuz 4x15p Technika-czyli rzecz [...]

Ławka na Barki - ok 200-210zł Poręcze - ok 140-150zł Ławka na brzuszki -100 zł Ławka pozioma " wolna "- 120zł Ławka do wyciskania pozioma/skos regulowana ok 250zł ( niedługo zdjęcia ) Ławka do wyciskana pozioma ( bardzie profesjonalna na duze cięzary ) -ok 210zł ( niedługo zdjęcia ) Modlitewnika ( moze bede robił to wrzuce [...]

Na gg nie odpowiadasz zatem sprobuje tutaj. Interesuje mnie maszyna do cwiczenia lydek siedzac na wolne ciezary. Czy zrobisz i za ile?

acha i daj fotke tej lawki na duze ciezary co mowisz ze taka profesjonalna , moze se swoja wymienie

Płeć : mezczyzna Wiek : 28 Waga : 85 Wzrost : 178 Cel treningowy : roznie Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 180g bialka, 220 wegli Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : magnez , zen szen Ostatnio przerabiany plan: rzezba [...]

Ma to być cykl na czystą mase mięśniową i poprawę siły. czysta masa = jedzenie + aeroby w małym stopniu siła = odpowiedni trening (duże ciężary) (siła) = pomoże trochę Plutonium + spróbuj ester kreatyny :-) w dobrej dawce z dobrej firmy np FA

Aneta przyjechała z trenerem trener rozkładał cieżary (pózniej komentował wyciski) i przygotowywał reszte konkurencji a aneta asekurowała ludzi przy wyborze najsilniejszego głogowianina roku. Może podam paru ciekawych zawodników 1- 170kg ziomek 21 lat 2- 165kg nie znam 3- 160kg Mera rok na siłowni nie był i tak niezły wynik A teraz paru [...]

[...] tylko nie porywaj się na ogromny progres - możesz się łatwo zdemotywować. Ja redukując dodaje normalnie, przy puli kcal 2200, siła rośnie lecz nie są to oszałamiające ciężary. Ćwiczę fbw, największy progres idzie przy takich ćwiczeniach jak martwy, uginania na biceps, brzuch to tylko na poczatku mozesz miec taki efekt , a szczegolnie jesli [...]

[...] Nie chodziło mi o to abyś przechodził na dietę, ale może poprostu jesz za dużo, masz za duży apetyt i/lub jesteś endomorfikiem. Jeżeli dodasz dużo ruchu na pewno coś osiągniesz, nie wiem czemu ale ja preferuję biegi %-). Co do wiosła, ja jakoś nigdy nie stosowałem maszyn, wole wolne ciężary więc lepiej niech ktoś bardziej obeznany się wypowie ;)

mala poprawka 1 miejsce z tego co pamietam 240 bo 250 nie zaliczone i trzecie miejsce 172,5 kg punkty ok tylko ciezary ;) ogolnie zawody super sprawnie nawet to poszlo super statuetki i nagrody ....takie zawody tylko chwalic ;) Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2016-07-04 10:45:57 Takie wyniki podał organizator, jak coś to poprawimy, napisze do [...]

[...] będzie miał lepsze wyniki od tego który nie potrafi go zrobić. Najlepszym przykładem jest nasz znakomity kolega Mirowski,który leży płasko na ławce a mimo to wyciska potężne ciężary. A jeżeli chodzi o pomoc nóg ,to uwierz mi że przypięcie się paskiem do ławki daje podobne efekty jak praca nóg.Śmiem twierdzić że nawet lepsze ,ponieważ możliwość [...]

wlasnie mozliwe ze ja sie nabawilem nadcisnienia, cwiczylem tak intensywnie przez tyle lat, duze ciezary itp, czy to mozliwe?

Kondzio. Ja po 2 miesięcznej przerwie wszedłem na ciężary i sam byłem zaskoczony 185 kg poszło bez większego problemu, nie wiem czy to zasługa tej przed treningówki czy miałem dobry dzień. Ale faktycznie dobrze się ćwiczy z tym suplem. Dodam, że jakieś2 lata temu stosowałem Plutonium i zero efektów trochę mnie to zraziło do tego typu odżywek [...]

Przy każdym ćwiczeniu łatwo o kontuzje gdy się je błędnie wykonuje. Jeśli w mc nie będziesz się rzucał na ciężary i technika będzie ok to przyniesie tylko same korzyści w treningu, najlepiej jakby miał cię kto z techniką pilnować, nie tylko przy mc. Suwnica to nie jest dobry pomysł, narzuca tor ruchu, w wyciskaniu jako pewnego rodzaju odskocznia [...]

f***, dawno tu nie postowałem, sorki:P Płeć:M Wiek:20 Waga:~84 Wzrost:183 Cel:masa Staż:Aktualnie 6 miechów, chodziłem jeszce rok temu jakoś 4 miechy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu:full siłka Dieta: to tak w skrócie staram się jeść tak 1.placek z 100g platkow owsianych i 2 jajek 2.kanapki z 100g kurczakiem 3.odżywka gainer [...]

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : ponad rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full siłownia Dieta : Zbilansowana Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Białko, carbo, beta alanina Ostatnio [...]

a z czym dokładnie masz problem, z jakimi ćwiczeniami? ile razy możesz sie dobrze technicznie podciągnąć, jakie ciężary bierzesz przy wiosłowaniach -oczywiście przy prawidłowej technice- choc zdaje mi sie że nie jest ona jednak taka prawidłowa- poczuc naprawde dobrze najszersze to niemała sztuka... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-02-26 [...]