ciężary

jedno co sie rzuca: śmieszne ciężary w wiosełku:/

TAk wiem kim jestes i szanuje Cie za to co zrobiles dla 'tamtego' forum. Z tymi ciezarami to ciekawa sprawa ale wydaje mi sie ze jest to sprawa indywidualna. Robi ciezary na tyle, ile mu intuicja mowi. Ciekawa dyskusja w jego tescie sie tam zrobila warto poczytac

Pokaz mi te wyciskanie waskim, cos mi sie wydaje, ze jest niezaciekawa (patrzac na ciezary z klatki)

Jak tam klatka, cos sie rusyzlo w tym temacie? Knife ja amator jestem jaki tam 3-boj Nawet martwego ciagu nie robie. Szanuje swoje stawy i duze ciezary odpadaja Wiem, ze sily nie zbuduje w miesiac(jakies 3 miechy by sie przydaly i dluzej), ale jestem na razie zadowolony z rezultaow.Srednio duze partie sila ok 10-12kg do przodu male 5kg. Moze [...]

Mały bo to 10x10 wiec nie moze byc duzy z załozenia daje sie tu 50%max a patrzyłam na twoje ciezary wczesniej brane i my wyszedł max u ciebie ok 42kg, ale jak chcesz to zrob test na jednym treningu do 1 przysiadu i sprawdz swoj max rzeczywisty, bo wiadomo ze masz go zaniżony. Ale Mc to wziełas stanowczo za mało i niepotrzebnie tyle samo we [...]

bo to jeszcze mentalność jak ze średniowiecza - no bo co to ma być?!! kobieta dżwigająca ciężary??! nie do pomyślenia...:))

to u mnie na siłce jest za to naprawde super:-) czasem nawet słysze teksty: "co Ty robisz takie ćwiczenie dla bab?? weź zrób sobie trudniejszą wersję...etc" Trenerzy wrecz dopingują duże cięzary, asekuruja jak potrzeba, jak coś partacze to poprawią i ogólnie zaj**ista atmosfera, wszyscy ze soba gadaja, zartują, do tej pory nie spotkałam się z taką [...]

Bziu:-D ja Ci dam się nabijać z zakręconej starszej pani:-D};-):))%-)}:-( Chciałam dziś sobie pojeść to musiał być dzień treningowy.Zrobiłam trening domowy z nowego planu. Domsy takie po poniedziałku , że płakałam prawie przy rozgrzewce:)) Trening 3 (dom) 1.Goblet 3*12-15 15x12kg/15x12kg/15x12kg 2.Wznosy bioder leżąc 3*12-15 - nie mam w domu [...]

Jak na taki wymagający trening to stosujesz solidne ciężary. Widać, że jest zacięcie - tak trzymaj.

jakie marne ciężary! pod 60kg w MC juz podchodzisz, to całkiem dobry wynik

[...] modyfikowałam, no i stwierdziłam, że w sumie mogę popracować nad techniką i zaznajamiać się z nowościami, może się nie pozabijam, jak będę to robić bez rzucania się na duże ciężary Obliques, może nie w celu a bardziej z jakich przyczyn. Mianowicie, samej ciężko ułożyć coś sensownego, więc szperałam sobie w dziennikach i na tej podstawie coś [...]

[...] jedną ręką podtrzymując się w razie co. Tu, obawiałam się problemu z równowagą itp. (stąd próba z 9kg ) ale nie jest źle z równowagą i następnym razem będą większe ciężary 4. 17kg wciąż nie do przekroczenia 5. Ostatnia seria ledwo. Czyli jw. 6a Rzuciłam się na 19 kg, ale niestety nie podciągnęłam zbyt wysoko Ciężkie ćwiczenie. 6b W [...]

[...] max) 00:41,1 6.wznosy bioder leżąc na piłce 3x12 bez obc. x 12, bez obc. x 12, bez obc. x 12 + 20 minut aero, rowerek stacjonarny -------------- komentarz: 1. Ciężko, ale ciężary dobrane idealnie 2. Teraz postanowiłam robić ze sztangą. Jest łatwiej (co nie znaczy, że łatwo ), ale nie obijają mi się ręce od sztangielek,a po ostatnim planie [...]

no co Ty, ja i takie ciężary... Chciałabym niestety robię sztangą

[...] nogami 10x (skok w lewo + prawo = 1x) b. flutter kicks (10x) c. sit-up 10x + 25 minut aero, rowerek stacjonarny ----------------------------- komentarz: 1. Zmniejszyłam ciężary, bo muszę popracować nad techniką. 2. Słaby chwyt robi swoje 3. Robiłam tak jak ostatnio, ze sztangą w łapach. 4. Piekło 5. Niestety 11,5kg nie poszło, a nie mam [...]

Może zamiast aero wrzucić interwały? Spadki ok, ważne, że do przodu. Bierz też pod uwagę to, że zaczynasz dopiero wchodzić na wyższe ciężary, mięśnie są też cięższe od tłuszczu. Ja dopiero zaczęłam zauważać efekty po ponad 2 miesiącach treningów jak zaczynałam przygodę z siłownią. I to, że idzie zima więc nie szalej za bardzo z cięciem kalorii, [...]

[...] (10x) c. sit-up 10x d) burpees 5x ----------------------------- komentarz: 1. Zaczynam znowu zwiększać ciężar w przysiadzie. Jednak bez pośpiechu, tak by osiągnąć większe ciężary z zachowaniem pewności, a co się z tym wiąże- głębokich siadów 2. Malusi postęp, ale nie puścił chwyt i wszędzie udało się dociągnąć 12 powtórzeń, z czego jestem [...]

Oveja skąd bieżesz pomysły na treningi? I jak długo już trenujesz? Bo jakoś mi się wydaje, że te moje ciężary to blado wypadają a z drugiej strony na siłę biorę więcej to technika kuleje

Oooo, jaki ładny trening Ciężary konkretne - Wrzucanie ich do kuchni będzie skutkowało tysiącem bezsensownych pytań bądź krytyką - Przegonimy Masz to pewne z mojej strony Przypominam, iż jestem u władzy Oveja, spróbuj do rozpisywania diety używać dziennika żywieniowego SFD http://dzienniki.sfd.pl/

[...] miała oddzielne pomieszczenie na siłownie, wtedy nie musiałabym już tak kombinować, bo na wszystko byłoby miejsce. To by było coś bez oddzielnego pomieszczenia wszystkie ciężary, stojaki,sztanga,rowerek walają się po pokoju, więc ławka byłaby już przegięciem. I bez tego czasem się o coś potknę. Pod tym względem siłownia publiczna wygrywa, ale [...]